Nie wiem ocb ze mną ale absolutnie nie rozumiem fenomentu Battlegrounds.
Koleś siedzi 10min i patrzy sie w drzwi.
Super gra bulwo.
#pubg #playerunknown
Koleś siedzi 10min i patrzy sie w drzwi.
Super gra bulwo.
#pubg #playerunknown
Macie jakies fajne strony gdzie pokazuje wyladowania elektrostatyczne ? uzywam tej http://pl.blitzortung.org , ale do dupy, bo kolo mnie wlasnie blyska sie co chwile, a na mapie najblizsze pioruny w okolicy 300km :/
Idzie potwór. Zara nas zje.
źródło: comment_XwG3L0uupwb98r8wZMZEOqLT8WOpjvzA.jpg
Pobierz#rower #szosa #dieta #odchudzanie #cardio
Mirki, jak schudnąć jeżdżąc na rowerze? Dłuższe dystanse, spokojne są lepsze podobno od krótszych i mocniejszych.
Wiadomo, że po takiej jeździe 100km, trzeba więcej zjeść i oczywiście w czasie jazdy też.
Na mirko pojawiają się wpisy "jeżdzę 3 miesiące, schudłem 20kg xD".Ale jak? Jedząc 1k kcal dziennie? xD
Jak się powinno jeść? Ja znalazłem fajną metodę, na takie ~100km wystarczy mi z ok 10 jakichś cukierków i nie jestem głodny i mam moc.
Mirki, jak schudnąć jeżdżąc na rowerze? Dłuższe dystanse, spokojne są lepsze podobno od krótszych i mocniejszych.
Wiadomo, że po takiej jeździe 100km, trzeba więcej zjeść i oczywiście w czasie jazdy też.
Na mirko pojawiają się wpisy "jeżdzę 3 miesiące, schudłem 20kg xD".Ale jak? Jedząc 1k kcal dziennie? xD
Jak się powinno jeść? Ja znalazłem fajną metodę, na takie ~100km wystarczy mi z ok 10 jakichś cukierków i nie jestem głodny i mam moc.
@pshemson: cukierki to coś co wypalasz najszybciej. Organizm nie przechowuje ich tylko nadmiar zamienia w grube dupsko. Kup sobie jakiś pulsometr bluetooth i staraj się biegać/jeździć rowerem w 2 strefie (60-70 MHR) Tam spalasz najwięcej tłuszczu. Długim i lekkim wysiłkiem spalasz tłuszcz i budujesz wytrzymałość. Szybkim i intensywnym budujesz formę i szybkość.
@pshemson: Cukry proste mięśnie od razu przerobi. Jeśli jesteś szczupły to przyjmujesz węglowodany bo nie masz zapasów tłuszczu. Ty jak rozumiem chcesz spalić tłuszcz. Ogranicz żarcie na wyjazdach do bananów a do bidonów wlewaj wodę + jakiś isostar lub po prostu soki owocowe bogate w potas i magnez. Pomoga na zakwasy.
@pshemson: Przy takim cardio ok 75% energii idzie z tłuszczu. By przemiana zachodziła bezproblemowo potrzebujesz węglowodanów te z reguły podczas treningu przyjmuje się w napoju lub np. bananach.
źródło: comment_t4PDNq4CjTInG55yifslA72FarTCGhTB.jpg
Pobierz@pshemson: Poza tym najlepsze efekty uzyskasz układając sobie plan treningowy oparty o jazdy interwałowe i takie aerobowe. Regeneracje również można zrobić na rowerze - ważne tylko by jechać dużo spokojniej niż podczas treningów - bez tego dupa z regeneracji.
@pshemson: reg <65% MHR. Interwały to jazda 5min w strefie 65-75% i 1-2min na 90-95%.
@pshemson: Jak jeżdzisz w słuchawkach to zassaj sobie trening interwałowy Szajbajka w mp3. Leci muzyczka i Danielski dyktuje kadencje. Ja tak zaczynałem.
Miruny gdzie warto zjesc w #gdansk najlepiej w okolicach centrum? Jakies godne polecenia miejsca?
@JanekZeStudzianek: Burgery - billy's koło żurawia, SurfBurger. Na pierogi do Mandu idź. Polecam z dzika.
Który #rower crossowy wybrać? Uważacie, że wyższa cena jest uzasadniona w lepszym osprzęcie w modelu 0? Czy znacie coś lepszego w cenie ~4k?
Linki do rowerów: https://www.giant-bicycles.com/pl/roam-0-disc https://www.giant-bicycles.com/pl/roam-1-disc
W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu wołam @MrRAWHead1 i @Primoza
Linki do rowerów: https://www.giant-bicycles.com/pl/roam-0-disc https://www.giant-bicycles.com/pl/roam-1-disc
W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu wołam @MrRAWHead1 i @Primoza
Który rower?
- Giant Roam 0 (4300zł) 64.3% (9)
- Giant Roam 1 (3500zł) 35.7% (5)
Primoza via Android
@K69amil jest i test https://youtu.be/fubvBMlVaGE
Mireczki z #gdansk o co chodzi z tymi ogrodkami dzialkowymi i ludzmi tam mieszkajacymi? Spotkalem sie z tym juz, ale raczej pojedyncze przypadki. A tu cale osiedla dzialkowe #!$%@?. Na Jasieniu np. To legalne?
#rower Trasa ta sama, licznik dobrze ustawiony (właśnie sprawdziłem dla pewności). Z czego może wynikać taka różnica? Strava zamula na start stopach ? Jechałem głównie przez miasto.
Licznik to stigma pure 1, sytrava odpalona na iphonie 6 . Który pomiar powinien być dokładniejszy ?
Licznik to stigma pure 1, sytrava odpalona na iphonie 6 . Który pomiar powinien być dokładniejszy ?
źródło: comment_Olk7WdfryJu0KmoMg8idjv7ZVqvkuZuZ.jpg
Pobierz@mchmjszk: Zrób kredą ślad na oponie i asfalcie w tym samym miejscu. Przejedź 2 obroty. Zmierz miarką budowlaną. Podziel /2. Wpisz do licznika. Nie wiem z jaką dokładnością mierzy Strava ale możesz spróbować jeszcze nagrywać GPX Locusem. Robi zrzut co 10m/5s. Można go przestawić nawet na 1m/1s.
@mchmjszk: Szybko licząc na 20km = 9451 obrotów koła. Te ok. 200mm na każdym obrocie daje 1,5km błędu licznika.
628161 - 35 - 6 - 48 - 130 = 627942
Jest urlop to i jest czas kręcić więcej. Nareszcie wpadło Gran Fondo. Nogi by jeszcze pokręciły, ale strasznie plecy bolą i dupa. Mam tylko nadzieję że do wtorku zejdzie zmęczenie bo uderzam na Srebrną Górę na enduro.
Statystyki:
Dystans:
Jest urlop to i jest czas kręcić więcej. Nareszcie wpadło Gran Fondo. Nogi by jeszcze pokręciły, ale strasznie plecy bolą i dupa. Mam tylko nadzieję że do wtorku zejdzie zmęczenie bo uderzam na Srebrną Górę na enduro.
Statystyki:
Dystans:
646658 - 16 - 15 - 14 - 3 - 6 = 646604
Statystyki:
Dystans: 16 km
Czas: ◷00:48:12
Statystyki:
Dystans: 16 km
Czas: ◷00:48:12
669210 - 15 - 18 - 7 - 4 - 19 = 669147
Pierwsze kilometry na fullu. Odświeżające doświadczenie po setkach kilometrów na szosie.
Statystyki:
Dystans:
Pierwsze kilometry na fullu. Odświeżające doświadczenie po setkach kilometrów na szosie.
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_7tJ0LHNTdD26XqZGDoHkD5Wt0oRhlXCv.jpg
Pobierz
38650,82 - 4,96 = 38645,86
Statystyki:
Dystans: 4.96 km
Czas: ◷00:40:50
Statystyki:
Dystans: 4.96 km
Czas: ◷00:40:50
707180 - 43 - 29 - 28 - 20 = 707060
Statystyki:
Dystans: 43 km
Czas: ◷02:08:36
Statystyki:
Dystans: 43 km
Czas: ◷02:08:36
źródło: comment_0j3icFbUWRBK3i0ysTK3LVp6hIfSwHBw.jpg
Pobierz
Jak powstają gwintowniki? - Fabryki w Polsce
Polskie fabryki
z- 76
- #
- #
- #
@Janes: Jechałem na narzędziach Mitutoyo kilka dobrych lat. Ostatnio w nowej firmie padło pytanie o suwmiarkę - bez namysłu wybrałem Mitu. O jak żałowałem. Po miesiącu użytkowania z detalami aluminiowymi zaczęła kłamać 0,03mm.
@Aironi: Automatyzacja się sama nie zrobi. Tu z tego co widzę każda cela z robotem to setki elementów paletek, popychaczy, siłowników i czujników. Ktoś też musiał je wykonać a jest to praca jednostkowa więc dała pracę spokojnie na kilka miesięcy firmie integrującej te robociki. Tu i tak robotów nie widać zbyt dużo. Są firmy w Polsce gdzie takich 6-osiowych jednostek jest kilkaset.
@Makabrator: Ja np. chwalę sobie Komet. Uderzam do nich zawsze jak mam problem z wyostrzeniem VHM-u na jakieś dziwaczne kształty. Fanar pamiętam jeszcze z czasów nauki CNC. Nie przypominam sobie sytuacji kiedy nowe narzędzie nie wytrzymało kilkuset gwintów. Obecnie głównie YG-1, H&K i Garant. Garanta bardzo sobie chwalę. YG-1 robi niezłe narzędzia w swojej klasie cenowej. Mielimy dużo aluminium, często przezbrajamy maszyny więc po prostu bierzemy nowe i nie martwimy
Właściciel Reserved, Cropp i Mohito stawia na produkcję w Polsce
Do końca tego roku LPP zleci polskim szwalniom i zakładom uszycie 5 mln sztuk odzieży pod marką Mohito, a w 2018 roku ta wielkość ma się podwoić. W tym samym czasie dwukrotnie wzrośnie też produkcja ubrań z metką Reserved, które zostaną uszyte w Polsce.
z- 136
- #
- #
@gm001131: Jakość nie jest wypadkowa kraju produkcji i zarobków pracowników. W chińskich fabrykach otrzymujesz taką jakość za jaką jesteś w stanie zapłacić. Na jednej linii produkuje się jakieś Asicsy za 500zł korzystając z wysokiej jakości materiałów, lepszych nici, oprzyrządowania i dokładając stanowiska kontroli. A jednocześnie kilkanaście metrów obok lecą buciki za 50zł do CCC. Marek nie użyłem tu celowo, ale wracając do tematu. Jeśli LPP zamawia koszulkę za 3$ to
źródło: comment_jKr5uGkOpXO5cxzBFnkMXSx1YxirVCRf.jpg
Pobierz