@aversxx: ;p dobry bot

@zbigniew_wodecki: nie chcę żeby coś tworzył, mówisz że parę pytań :) czy rozmowa też płatna jest?

@Saprofit: haha xd ja to wiem od dawna, osobiście nawet nie nazywam tego planem, jest to splot niefortunnych zdarzeń w moim życiu xd i tak to się potoczyło

@MamMalegoSiurka: @Saprofit Ogólnie ćwiczę 3 lat, ćwiczę 5 razy w tygodniu, uwaga NIE JEST to plan treningowy, najzwyczajniej trafiła w moje ręce sztanga i exel gdzie sobie to zapisuje, nie wszystko.

Ćwiczę od 3 lat, były małe przerwy max miesiąc, dodatkowe prace ważniejsze od treningu, kiedyś mnie chirurg szczękowy zaatakował i też była przerwa, czasami były spadki wyników ale kontuzji poważnych nie odnotowałem :) Tak jak wspominałem, 5 razy w tygodniuPokaż całość

Coś tam zmarnowałem, progres był więc mi nie przeszkadzało a był wolny czas to i ćwiczyłem ;)
To żaden plan :) tylko splot niefortunnych zdarzeń i jakoś wylądowałem pod sztangą.

Co do wyników to pamiętam tylko że pierwszy max jak robiłem to 50 nie dałem rady teraz śmiało 100 2 razy, normalnie robię 6 serii po 5 rany 90kg

Przysiadu i martwego nie pamiętam od ilu startowałem, ćwiczę pod dachem, na strychuPokaż całość

@MamMalegoSiurka: zobaczę poszukam planu , trochę jestem zmuszony zejść a 3 dni treningowe, trochę kilo w tygodniu przerzucam na ćwiczeniach jak i poza nimi. Jak będę miał duże spadki na 3 dniowym treningu postaram się wjechać z dietą, na pewno coś podratuje

@upodlator: dzięki za link vizjer git strona :)

@frutson: Co to za program?

@kokus: To ten płyn? Ma dobre opinie i cena jeszcze lepsza :)

@kokus: dzięki za info, osobiście nie znałem tej marki, wytestuję preparaty, miałem kiedyś Dimera ale drogi jak smok a tu cena jest bardzo dobra :)

@drivex: ja pytam ;p nie odpowiadam czy wróżę, a jak ci podam i wygrasz to się podzielisz ;)?