Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Adrianq
Chwile ćwiczyłem 100 pompek, ale nie mogłem się dopasować jakoś do tego treningu, więc wymyśliłem własny (patrz -> pompujzwykopem). Mieszam różnego rodzaju pompki i robie ich około 150~ w kilku seriach. Do tego (patrz -> podciąganie z wykopem) się podciągam. Zwykle 40~ razy z nogami prostopadle do tułowia (poziomki). Dawniej robiłem jakieś core abs workout, ale odkąd z------i mi rower i przesiadłem się na motur, jakoś nie mogę tych ćwiczeń wykonywać, heh
Chwile ćwiczyłem 100 pompek, ale nie mogłem się dopasować jakoś do tego treningu, więc wymyśliłem własny (patrz -> pompujzwykopem). Mieszam różnego rodzaju pompki i robie ich około 150~ w kilku seriach. Do tego (patrz -> podciąganie z wykopem) się podciągam. Zwykle 40~ razy z nogami prostopadle do tułowia (poziomki). Dawniej robiłem jakieś core abs workout, ale odkąd z------i mi rower i przesiadłem się na motur, jakoś nie mogę tych ćwiczeń wykonywać, heh
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@support: zerknij sobie na tag: #pompujzwykopem, ale zwykle 150~ różnych pompek, co dwa dni
OK mam plan, by pierw rozgrzać mięśnie. Ostatnimi czasy angażowałem wiele partii na raz (pompki, podciąganie itp), teraz będę je rozdzielał, więc pierwszy tydzień śmigam każdy duży mięsień codziennie, 4 serie po 10 powtórzeń, ale raczej średnio ciężkim ciężarami. Minuta, minuta trzydzieści przerwy pomiędzy. Zobaczymy co z tego wyjdzie, heh.
OK mam plan, by pierw rozgrzać mięśnie. Ostatnimi czasy angażowałem wiele partii na raz (pompki, podciąganie itp), teraz będę je rozdzielał, więc pierwszy tydzień śmigam każdy duży mięsień codziennie, 4 serie po 10 powtórzeń, ale raczej średnio ciężkim ciężarami. Minuta, minuta trzydzieści przerwy pomiędzy. Zobaczymy co z tego wyjdzie, heh.
@LubieDlugoSpac:
Ja nie spałem kiedyś około 3 dób - wychodzi blisko 70 godzin. W pewnym momencie byłem tak zmęczony, że zasnąłem pod głośnikami na koncercie Prodigy. Ludzie deptali mi mnie, ale jakoś udało się przespać choć kilka chwil.
Ja nie spałem kiedyś około 3 dób - wychodzi blisko 70 godzin. W pewnym momencie byłem tak zmęczony, że zasnąłem pod głośnikami na koncercie Prodigy. Ludzie deptali mi mnie, ale jakoś udało się przespać choć kilka chwil.
#lcs @CreatonLoL 14/0/7 i quadra, zniszczyłeś z SHC. Za dobry jesteś na Millenium :]
@maciejkack: Czy ja wiem... Jak drużyna dobrze gra, to i kille lecą. Według mnie, prócz statystyk, sam Creaton nie pokazał nic wielkiego. Parę ładnych uników, a tak to standardowa gra.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bakteriepodbaterie:
A napiszę, bo jestem w temacie. Nie da się skutecznie spalać tłuszczu lokalnie (w danym, konkretnym miejscu - tym przypadku brzuchu), tylko globalnie. Dlatego by schudnąć, robi się cwiczenia aerobowe. W domu bez rowera, biegania i pływania, polecam:
- Mountain Climbers - znajdziesz na
A napiszę, bo jestem w temacie. Nie da się skutecznie spalać tłuszczu lokalnie (w danym, konkretnym miejscu - tym przypadku brzuchu), tylko globalnie. Dlatego by schudnąć, robi się cwiczenia aerobowe. W domu bez rowera, biegania i pływania, polecam:
- Mountain Climbers - znajdziesz na
#pytanie #pytaniedoeksperta #telefony #smartfon #technologia