@chojnacc: Staram się nie jeść więcej niż raz dziennie mięsa, żeby mieć bardziej zróżnicowaną dietę. Kojarzę film z Netflixa promujący wegetarianizm. W pełni się z nim nie zgadzam, ale było pokazane jak mięso pogarsza krew w krótkotrwale. I rzeczywiście po posiłkach bez mięsa trochę żwawszy się czuję. Z drugiej strony nie chcę mięsa w pełni odstawić, bo nie chcę się martwić o mikro/makro składniki

PS polecam humus. W każdym sklepie,Pokaż całość

Lubię też pesto tylko trzeba się zastanowić, bo niektórzy producenci robią 70g tłuszczu na 100, a niektórzy 40g. Jak obserwowałem swoje żywienie z dine4fit to zazwyczaj za dużo tłuszczów jadłem, więc szukałem pesto mniej tłustego. Polecam słoik pesto i mieszanke warzyw na patelnie + ryż. Mega szybko, ciepły posiłek i nie ma tragedi jeśli chodzi o skład

@chojnacc: Generalnie z białkiem bez supli cięzko dla mnie. Tofu, humus, jajko, mięso, orzechy. Chleby niekóre mają więcej białka. To, jakieś małe ilosci białka z ryżu, warzyw etc, dodatkowo codziennie zawsze litr mleka i jakoś dochodzę do 110, 120g białka. Dlatego biorę jeszcze 50g czystego białka z suppli. Polecam kfd pure wpc, duży procent białka w suplu. Jak kiedyś liczyłem pieniądz na gram czystego białka to wychodziło najtaniej

Warto wspomnieć jeszcze amatorów geodezji co nie mają uprawnień, robią wszystko od A do Z tylko kwitki dają znajomym geodetom za parę stówek do podpisu i psują przetargi dając mega niskie stawki

@wcaleniepchamsiewmultikonto: info? Mediana to jakieś 6,8k