@grzylen: Własnie wspomniane przez Ciebie jedzenie(za dużo) odegra tutaj kluczową rolę ( matematyka - więcej energii będziemy wydatkować niż przyswajać - schudniemy) postaraj się może raz policzyć (jest wiele aplikacji dostępnych w necie) ile mniej więcej spożywasz kcal i postaraj się ograniczć zbędne rzeczy. Jednak nie te, które są dla Ciebie istone np kawał mięsa + ziemniaki (takie treściwe żarcie tylko pomaga utrzymać sensowną dietę) lepiej wywalić napoje gazowane, bułki itp
Celowo pominęliście suple wspomagające odchudzanie i zabezpieczające mięśnie przed procesami katabolicznymi? Chodzi mi wszelkiej maści suple działające na termikę + np. Kofeina + Glutamina + witaminy i minerały?
Nie wspomnieliście też o tym że treningi redukcyjne różnią się od typowo siłowych.
Ja generalnie chodzę cały sezon po 6 razy w tygodniu na siłownię na treningi 1,5h. Teraz przydała by się mała redukcja i zaznaczenie 6paka ale z doświadczenia wiem że za tym
@Arkadian: Jeżeli chodzi o suple to warte uwagi są Kreatyna ( w każdym celu treningowym - efektywniejsza resynteza ATP czyli w praktyce więcej wydolności (np 10 zamist 9 powtóręń tym samym ciężarem)) Omega 3 (działanie prozdroweotne) , odżywka białkowa (sproszkowany kurczak) oraz wspominana przez Ciebie kofeina.
Natomiast wszelakie antykataboliki to w zestawienieu z konwencjonalną żywnością drogie i niepotrzebne zamienniki, katabolizm w obrębie tkanki mięsniowej nei będzie tak wyraźny jeżeli zadbamy o
Komentarze (10)
najlepsze
Nie wspomnieliście też o tym że treningi redukcyjne różnią się od typowo siłowych.
Ja generalnie chodzę cały sezon po 6 razy w tygodniu na siłownię na treningi 1,5h. Teraz przydała by się mała redukcja i zaznaczenie 6paka ale z doświadczenia wiem że za tym
Natomiast wszelakie antykataboliki to w zestawienieu z konwencjonalną żywnością drogie i niepotrzebne zamienniki, katabolizm w obrębie tkanki mięsniowej nei będzie tak wyraźny jeżeli zadbamy o