Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
gregorny_gural
Kropki21
@gregorny_gural: Piękna i szczera, jak zawsze
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Co zamiast allahów w domu, jesli nie mam wyciagu, tylko sztanga, hantle, ława?
Co zamiast allahów w domu, jesli nie mam wyciagu, tylko sztanga, hantle, ława?
@cyal: https://www.youtube.com/watch?v=x0Lsp_6V47E Takie rzeczy też polecam
Cześć Mirki
Czy jest tutaj ktoś, kto miał problem z robieniem prawidłowego przysiadu i nie był w stanie schodzić nisko bez odrywania stóp od ziemi? #silownia #mirkokoksy #dieta #sport
Czy jest tutaj ktoś, kto miał problem z robieniem prawidłowego przysiadu i nie był w stanie schodzić nisko bez odrywania stóp od ziemi? #silownia #mirkokoksy #dieta #sport
Myślałem nad jakąś przedtreningówką, ale swoje to ona kosztuję, więc zastanawiam się czy nie lepiej na początek kupić zwykłą kofeinę w tabletkach o takie coś
https://sklep.kfd.pl/kfd-caffeine-100-tabletek-kofeina-bezwodna-200-mg-w-1-tabletce-p-4726.html?search_query=kofeina&results=12
Zda test?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
https://sklep.kfd.pl/kfd-caffeine-100-tabletek-kofeina-bezwodna-200-mg-w-1-tabletce-p-4726.html?search_query=kofeina&results=12
Zda test?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Pytając ludzi (głównie trenerów) o optymalny czas treningu słyszę za każdym razem inną odpowiedź, pytanie jest banalnie proste
Odpowiedzi są różne, jedni mówią, że nie ma problemu, inni zaś, że to kompletna bzdura, gdyż powyżej godziny kortyzol jest tak wysoko, że trening nie ma sensu.
A
Czy trening FBW na poziomie średniozaawansowanym ma sens jeśli trwa dłużej niż godzinę?
Odpowiedzi są różne, jedni mówią, że nie ma problemu, inni zaś, że to kompletna bzdura, gdyż powyżej godziny kortyzol jest tak wysoko, że trening nie ma sensu.
A
@Shiki:
Skoro chcemy zbudować jak najwięcej siły to powinniśmy odpoczywać mniej więcej 2-5 minut.
Dwa to sama ilość ćwiczeń w FBW wacha się od 3 do 6 jeśli chodzi o wielostawy, dodając do tego jeszcze izolację, nie widzę w tym nic nieoptymalnego.
Nie wiem co jest złego w tym kortyzolu? Nie odpowiada on tylko za stres ale i w pewnej części za pobudzenie, więc jest na pewno potrzebny.
Skoro chcemy zbudować jak najwięcej siły to powinniśmy odpoczywać mniej więcej 2-5 minut.
Dwa to sama ilość ćwiczeń w FBW wacha się od 3 do 6 jeśli chodzi o wielostawy, dodając do tego jeszcze izolację, nie widzę w tym nic nieoptymalnego.
Nie wiem co jest złego w tym kortyzolu? Nie odpowiada on tylko za stres ale i w pewnej części za pobudzenie, więc jest na pewno potrzebny.
jakie mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni po kontuzji kolana? nie chcę go nadwyrężać.
pierwsze 1,5 miesiąca kulałam i każdy ruch sprawiał mi ból. kiedy zaczęłam normalnie chodzić, to próbowałam jeździć na rowerze, ale ból pojawiał się za każdym razem, kiedy musiałam użyć siły daną nogą - zatem zrezygnowałam. teraz jest już lepiej. powoli zaczynam się więcej ruszać i w końcu rower/szybki chód na bieżni nie jest dla mnie problemem, choć biegać jeszcze
pierwsze 1,5 miesiąca kulałam i każdy ruch sprawiał mi ból. kiedy zaczęłam normalnie chodzić, to próbowałam jeździć na rowerze, ale ból pojawiał się za każdym razem, kiedy musiałam użyć siły daną nogą - zatem zrezygnowałam. teraz jest już lepiej. powoli zaczynam się więcej ruszać i w końcu rower/szybki chód na bieżni nie jest dla mnie problemem, choć biegać jeszcze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Myślę o zakupie odżywki białkowej ale nie wiem, czy jej potrzebuję.
Białka w diecie mam ok 1.3g/1kg masy ciała. Z drugiej strony często bywam głodny (jem ok. 2300 kcal/dzień przy wadze 95 kg). Chcę zredukować do 86 kg. Miałem już 89 dobrze mi szło ale olałem michę i zacząłem w--------ć, toteż mam efekty.
Trenuję 4-5x w tyg. 3x siłowe + 2x kardio.
Kumpel
Białka w diecie mam ok 1.3g/1kg masy ciała. Z drugiej strony często bywam głodny (jem ok. 2300 kcal/dzień przy wadze 95 kg). Chcę zredukować do 86 kg. Miałem już 89 dobrze mi szło ale olałem michę i zacząłem w--------ć, toteż mam efekty.
Trenuję 4-5x w tyg. 3x siłowe + 2x kardio.
Kumpel
@MistrzKierownicy: Jak nie możesz dobić 1,8-2g na kg masy ciała to kup, a zamiast Coli zero jest też woda gazowana, ale ja osobiście polecam zwiększyć podaż warzyw jak czujesz się głodny.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dyskomfort w odcinku ledzwiowym w OHP.
Co robie zle?
Czy od razu przeswietlenie+fizjo/ortopeda?
#silownia #mirkokoksy
Co robie zle?
Czy od razu przeswietlenie+fizjo/ortopeda?
#silownia #mirkokoksy
Od jutra zaczynam przygodę z siłownia, muszę przytyć sporo kilogramów, zaraz wybieram sie na zakupy co polecacie kupić dla newbie do posiłków itp.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...