#swinkamorska #kawia #kawiadomowa #smiesznypiesek #prosiaki

Dzień 4

Co prawda to było wczoraj ale dopiero dziś znalazłem chwilę czasu żeby coś napisać. Znowu cardio. Tym razem orbitrek 30 minut i rowerek 30 minut. Oba z umiarkowaną intensywnością. Staram się raczej trzymać tętno w okolicach 70% HR_max. Z luźnych obserwacji to powolutku poprawia się samopoczucie - mam coraz więcej siły do działania, a nie tak jak było to do tej pory.

#kermitsieodchudza #silownia #chudnijzwykopemPokaż całość

Dzień 3

Tak jak mówiłem wczoraj - potrenowałem sobie dziś siłowo i nawet całkiem spoko to wyszło biorąc pod uwagę, że dużo ćwiczeń robiłem po raz pierwszy. Nie spodziewałem się, że przy przysiadach będą mnie tak boleć uda ale jak to mówią - jak boli to rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°). W przypadku narciarza miałem małe problemy z zachowaniem odpowiedniego napięcia mięśni pleców. Tutaj będę musiał poćwiczyć jeszcze technikę ale jestem dobrejPokaż całość

Dzień 2

Trochę zawaliłem bo nie ogarnąłem, że siłka dzisiaj do 19 otwarta no ale cóż - mówi się trudno. Żeby dzień nie był zmarnowany pośmigałem z godzinkę po osiedlu. W zasadzie nie odczuwam żadnych negatywnych skutków wczorajszego intensywnego (no jak dla mnie) treningu. Powiem więcej: jestem zadowolony, że ruszyłem dupsko. Wynik na dziś: godzinna przechadzka ~5km. Jutro w planach trening ogólnorozwojowy:

1. Przysiady przy ścianie z piłką za plecami (nogi)
2. Wypychanie nóg naPokaż całość