Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko195
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 12 lat i 5 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 15
  • Dodane (569)
  • Komentowane (535)
  • Plusowane (6542)
kapusniak
kapusniak
25.10.2015, 20:31:24
  • 4
O k*rde, ale ktoś odleciał, Wyniki wyborów wpłyną na bieganie w Polsce

http://bieganie.pl/?show=1&cat=32&id=8299

#bieganie #wybory
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.10.2015, 20:57:55
  • 0
@kapusniak: U Kleina to normalne.
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
ProjektGdansk
24.10.2015, 21:14:33
  • 25
153 199,82 - 21,1 = 153 178,72

II PZU Cracovia Półmaraton

Miejsce Open: 109
Czas netto: 1:22:17
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.10.2015, 17:17:54
  • 0
@ProjektGdansk: Gratuluję i trzymam kciuki za systematyczność i wytrwałość. Jestem przekonany, że wtedy bariera 1:20 pęknie z hukiem.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 18.10.2015, 19:23:30
  • 40
154566,96 km - 26,1 km = 154540,86 km

Rozgrzewka - 2,5 km
V Samsung Półmaraton - 21,1 km
Schłodzenie - 2,5 km

Mireczki,
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 19:40:29
  • 1
@tryvial: Wydaje mi się, że aspiruje do bycia czarnym :-)
@hqvkamil: Dosyć szybko!
@lukglo86: @enron: Dzięki!
@iskra-piotr: Kłaniam się :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 19:46:37
  • 0
@enron: Kilka kilometrów powolnego truchtu wykonane kilka minut po ukończeniu biegu, nie powinieneś jeszcze do końca ochłonąć, a mięśnie powinny być jeszcze delikatnie rozgrzane. Nie ma idealnej recepty, czym bardziej męczący bieg tym zdecydowanie poważniej powinieneś do tego podchodzić.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 20:07:13
  • 3
@Zyciodajny_Zyciorys: Szanuję :-)
@ProjektGdansk: Pięknie dziękuję!
@tryvial: Starsze wydanie moim zdaniem jest lepsze.
@Akkarin: Czekam na komentarz jak złamię 15 minut na pięć kilometrów :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
19.10.2015, 16:47:50 via iOS
  • 0
@peradon: Dzięki!
@Lsrd: 5 km - 15:20, 10 km - 32:33
@cmhqwidget: :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
22.10.2015, 21:30:48
  • 1
@brrrum: W takim razie już niedługo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kapusniak
kapusniak
12.10.2015, 17:47:42
  • 1
Kto wg Was jest najlepszym trenerem biegania? Pytam o takich, którzy opiekują się amatorami. Jest może w sieci, gdzieś jakiś ranking lub coś na wzór dobry lekarz, żeby poszukać trenerów i opinii o nich?

#bieganie #pytaniedoeksperta
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:22:08
  • 0
@kapusniak: Nie ma żadnego rankingu, ale większość wyczynowo biegających zawodników ma pod opieką kilkunastu amatorów. Wszystko zależy ile możesz przeznaczyć na takie wsparcie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:39:54
  • 0
@kapusniak: O wiele za dużo. Gdybyś myślał o tym poważnie, z ręką na sercu mogę polecić Marcina Nagórka - nagor.pl
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:46:13
  • 1
@kapusniak: Bardzo proszę: http://nagor.pl/coaching/5/Dlaczego+Ja
  • Odpowiedz
G.....t
G.....t
konto usunięte 11.10.2015, 08:44:15
  • 63
Jak mnie w-------ą ci podludzie organizujący maraton. Do biegnących mam szacunek ale ten kto ubzdurał sobie że trasa maratonu musi iść przez centrum miasta jest skończonym idiotą. Takiemu to bym obowiązkowo przydzielił 20 imigrantów do domu. Ludzie w niedzielę pracują, żyją, jeżdzą i k---a muszą tracić wuchtę czasu bo jakiś c--j stwierdził że maraton w środku miasta jest ok. W---------ć z tym gównem poza miasto.
#poznan #k------c #bieganie
  • 39
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 11.10.2015, 15:52:10
  • 2
Uwielbiam czytać jak ludzie wylewają swoją gorycz po każdym biegowym wydarzeniu, promującym ich miasto. Przy okazji przypominam, że za dwa tygodnie półmaraton w Krakowie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 03.10.2015, 15:04:42
  • 18
Trzydzieści trzy minuty na dziesięć kilometrów złamane!

158605,79 km - 15 km =158590,79 km

Rozgrzewka - 2 km
III Energetyczna Dycha - 10 km w 32:33
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
03.10.2015, 20:16:24
  • 1
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: @tryvial: @matixrr: Pięknie dziękuję!
@mizaj: Zawsze wiedziałem, że we mnie wierzysz.

  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.10.2015, 15:05:27
  • 0
@enron: @porn: Dzięki :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.10.2015, 16:02:53
  • 1
@ProjektGdansk: Dzięki wielkie!
  • Odpowiedz
sensu
sensu
30.09.2015, 13:36:54
  • 1
Jutro idę oddać krew i też miałem zaplanowane bieganko. Mam sobie darować jutrzejszy trening czy nic nie stoi na przeszkodzie? Wiem, że ciężarów nie można podnosić ale jak z bieganiem?
#bieganie #krwiodawstwo
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 13:46:25
  • 0
@sensu: http://treningbiegacza.pl/regeneracja-organizmu-po-oddaniu-krwi-poradnia-biegacza
  • Odpowiedz
yorar
yorar
30.09.2015, 09:00:44
  • 1
Mam pytanie do mirków z #bieganie. Do tej pory biegałem raczej rzadko, teraz biegam już sporo. Jak dbać o stawy? Macie jakieś sprawdzone sposoby i dobre rady dla początkującego kolegi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 10:54:41
  • 3
@yorar: Nikt nie poda Ci konkretnych modeli butów, ponieważ powinieneś dobrać je względem nawierzchni po której będziesz biegał, rodzaju stopy i wagi. Udaj się do najbliższego specjalistycznego sklepu i poproś doradcę o badanie stopy, w większości sklepów takie badanie jest darmowe. Po takim badaniu byłbym w stanie pomóc z wyborem butów.
  • Odpowiedz
Cinkito
Cinkito
29.09.2015, 09:21:58
  • 20
Normalnie tutaj wpisów nie dodaję, ale udało się dzisiaj fajną granicę pierwszy raz w życiu pokonać i chciałem się trochę pochwalić. Zacząłem biegać w sumie we wrześniu poprzedniego roku (i skończyłem początkiem października jak pogoda zaczęła się psuć), teraz do biegania wróciłem również we wrześniu i nie wygląda to najgorzej.
159 673,45 - 20,27 = 159 653,18
#biegajzwykopem #sztafeta
Cinkito - Normalnie tutaj wpisów nie dodaję, ale udało się dzisiaj fajną granicę pier...

źródło: comment_qOJ3lb49V44552X05IPoyEDDZnvXR0AO.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 11:44:26
  • 1
@Cinkito: Zachęcam, żebyś dodawał częściej wpisy pod tagiem :-)
  • Odpowiedz
lukglo86
lukglo86
28.09.2015, 10:47:27
  • 1
Zobaczymy czy ta książka jest taka dobra, cel na przyszłą wiosnę już ustalilem. Teraz tylko muszę rozpisać plan (pierwszy raz w życiu, mam nadzieję, że się nie zajadę) w oparciu o tabelki i informacje zawarte w książce.
Swoją drogą czytania jest tam może na 2-3h
#biegajzwykopem #bieganie
lukglo86 - Zobaczymy czy ta książka jest taka dobra, cel na przyszłą wiosnę już ustal...

źródło: comment_YQhFRpMt78Ko6P8pa7ZMLDK11srmeikf.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 08:04:18
  • 0
@lukglo86: Zachęcam, żebyś najpierw zaczął od krótszych dystansów a dopiero z czasem się wydłużał. O wiele łatwiej zaadaptujesz się do treningu i z biegiem czasu zaczniesz myśleć o zdecydowanie lepszych rezultatach. Z ogólnego treningu biegowego jesteś w stanie dobrze pobiec półmaraton, w ogóle się do niego nie przygotowując.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 18:02:46
  • 0
@lukglo86: Wszystko zależy od tego czego oczekujesz od biegania, czy chcesz biegać szybko czy czerpać z tego zwykłą przyjemność. Jeżeli to pierwsze to nadal zachęcam, żebyś zaczął od krótszych dystansów.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 04.10.2015, 16:04:51
  • 0
@lukglo86: Rytm oddychania 2 na 2 polega na tym, że robimy dwa kroki na wdech i kolejne dwa na wydech.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 27
  • Strona 2 z 27
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl