Jaaqob
  • 40
154566,96 km - 26,1 km = 154540,86 km

Rozgrzewka - 2,5 km
V Samsung Półmaraton - 21,1 km
Schłodzenie - 2,5 km

Mireczki,
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 0
@enron: Kilka kilometrów powolnego truchtu wykonane kilka minut po ukończeniu biegu, nie powinieneś jeszcze do końca ochłonąć, a mięśnie powinny być jeszcze delikatnie rozgrzane. Nie ma idealnej recepty, czym bardziej męczący bieg tym zdecydowanie poważniej powinieneś do tego podchodzić.
  • Odpowiedz
kapusniak
  • 1
Kto wg Was jest najlepszym trenerem biegania? Pytam o takich, którzy opiekują się amatorami. Jest może w sieci, gdzieś jakiś ranking lub coś na wzór dobry lekarz, żeby poszukać trenerów i opinii o nich?

#bieganie #pytaniedoeksperta
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 0
@kapusniak: Nie ma żadnego rankingu, ale większość wyczynowo biegających zawodników ma pod opieką kilkunastu amatorów. Wszystko zależy ile możesz przeznaczyć na takie wsparcie.
  • Odpowiedz
G.....t
G.....t
  • 63
Jak mnie w-------ą ci podludzie organizujący maraton. Do biegnących mam szacunek ale ten kto ubzdurał sobie że trasa maratonu musi iść przez centrum miasta jest skończonym idiotą. Takiemu to bym obowiązkowo przydzielił 20 imigrantów do domu. Ludzie w niedzielę pracują, żyją, jeżdzą i k---a muszą tracić wuchtę czasu bo jakiś c--j stwierdził że maraton w środku miasta jest ok. W---------ć z tym gównem poza miasto.
#poznan #k------c #bieganie
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 2
Uwielbiam czytać jak ludzie wylewają swoją gorycz po każdym biegowym wydarzeniu, promującym ich miasto. Przy okazji przypominam, że za dwa tygodnie półmaraton w Krakowie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 18
Trzydzieści trzy minuty na dziesięć kilometrów złamane!

158605,79 km - 15 km =158590,79 km

Rozgrzewka - 2 km
III Energetyczna Dycha - 10 km w 32:33
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sensu
  • 1
Jutro idę oddać krew i też miałem zaplanowane bieganko. Mam sobie darować jutrzejszy trening czy nic nie stoi na przeszkodzie? Wiem, że ciężarów nie można podnosić ale jak z bieganiem?
#bieganie #krwiodawstwo
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yorar
  • 1
Mam pytanie do mirków z #bieganie. Do tej pory biegałem raczej rzadko, teraz biegam już sporo. Jak dbać o stawy? Macie jakieś sprawdzone sposoby i dobre rady dla początkującego kolegi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 3
@yorar: Nikt nie poda Ci konkretnych modeli butów, ponieważ powinieneś dobrać je względem nawierzchni po której będziesz biegał, rodzaju stopy i wagi. Udaj się do najbliższego specjalistycznego sklepu i poproś doradcę o badanie stopy, w większości sklepów takie badanie jest darmowe. Po takim badaniu byłbym w stanie pomóc z wyborem butów.
  • Odpowiedz
Cinkito
  • 20
Normalnie tutaj wpisów nie dodaję, ale udało się dzisiaj fajną granicę pierwszy raz w życiu pokonać i chciałem się trochę pochwalić. Zacząłem biegać w sumie we wrześniu poprzedniego roku (i skończyłem początkiem października jak pogoda zaczęła się psuć), teraz do biegania wróciłem również we wrześniu i nie wygląda to najgorzej.
159 673,45 - 20,27 = 159 653,18
#biegajzwykopem #sztafeta
Cinkito - Normalnie tutaj wpisów nie dodaję, ale udało się dzisiaj fajną granicę pier...

źródło: comment_qOJ3lb49V44552X05IPoyEDDZnvXR0AO.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 0
@lukglo86: Zachęcam, żebyś najpierw zaczął od krótszych dystansów a dopiero z czasem się wydłużał. O wiele łatwiej zaadaptujesz się do treningu i z biegiem czasu zaczniesz myśleć o zdecydowanie lepszych rezultatach. Z ogólnego treningu biegowego jesteś w stanie dobrze pobiec półmaraton, w ogóle się do niego nie przygotowując.
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 0
@lukglo86: Wszystko zależy od tego czego oczekujesz od biegania, czy chcesz biegać szybko czy czerpać z tego zwykłą przyjemność. Jeżeli to pierwsze to nadal zachęcam, żebyś zaczął od krótszych dystansów.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia