160180,26 km - 25,1 km = 160155,16 km
Rozgrzewka - 2 km
Sztafeta Maratońska - 21,1 w 1:14:28
Schłodzenie - 2 km
Po
Rozgrzewka - 2 km
Sztafeta Maratońska - 21,1 w 1:14:28
Schłodzenie - 2 km
Po
@Zyciodajny_Zyciorys: To zawsze sprzyja płynniejszemu wejściu w rywalizację. O wiele lepiej mi się wtedy biegnie.
@shdw: Zgadza się.
@Profesjonalne_spodnie_z_kapturem: Trenuję od trzech lat według metody Jacka Danielsa - książka Biegnanie metodą Danielsa. Odnośnie diety to nie liczę składników i zapotrzebowania, nie mam rozpisanych posiłków. Jem mnóstwo węglowodanów, sporo warzyw i owoców. Sporadycznie produkty mięsne. Przede wszystkim jadam o regularnych godzinach. Żadnej głębszej filozofii.
@Profesjonalne_spodnie_z_kapturem: Książka w tej chwili nie powinna być trudno dostępna. Jakiś czas temu wyszło nowe wydanie z Bartkiem Olszewskim na okładce. Systematyczna praca wedle zaleceń Danielsa daje bardzo zadowalajaće efekty.
162018,46 km - 25 km = 161993,46 km
Rozbieganie - 25 km w 1:56:19
Ostatnie długie rozbieganie za mną, wykonane bez najmniejszych problemów. Tym samym zakończyłem pierwszą fazę planu treningowego, w której skupiłem się na budowaniu bazy tlenowej. Gdyby nie kontuzja, która wyłączyła mnie na tydzień byłoby wręcz genialnie. W ciągu pięciu tygodni przebiegłem 584 km. Nigdy nie biegałem tak dużo. Jestem przekonany, że praca, którą wykonałem w ostatnim czasie zaprocentuje podczas
Rozbieganie - 25 km w 1:56:19
Ostatnie długie rozbieganie za mną, wykonane bez najmniejszych problemów. Tym samym zakończyłem pierwszą fazę planu treningowego, w której skupiłem się na budowaniu bazy tlenowej. Gdyby nie kontuzja, która wyłączyła mnie na tydzień byłoby wręcz genialnie. W ciągu pięciu tygodni przebiegłem 584 km. Nigdy nie biegałem tak dużo. Jestem przekonany, że praca, którą wykonałem w ostatnim czasie zaprocentuje podczas
@Zyciodajny_Zyciorys: Półmaraton w Szamotułach. Trenuję wedle metody Jacka Danielsa.
@ProjektGdansk: Na tą chwilę celuję w 1:13:00, ale za dwa tygodnie biegnę dziesięć kilometrów i wedle uzyskanego wyniku ostatecznie zweryfikuję czas. Przy bardzo sprzyjających warunkach i rywalem obok myślę, że jestem w stanie pobiec bliżej 1:12:00.
@ProjektGdansk: Dzięki!
156850,63 km - 11,7 km = 156838,93 km
Wracam po przerwie spowodowanej kontuzją. Na szczęście dzisiejszy bieg pokazał, że wszystko jest już w porządku a tydzień bez biegania w żaden sposób nie wpłynął na formę.
Rozgrzewka - 3,5 km
VII Frog Race - 4,7 km w 14:58
Wracam po przerwie spowodowanej kontuzją. Na szczęście dzisiejszy bieg pokazał, że wszystko jest już w porządku a tydzień bez biegania w żaden sposób nie wpłynął na formę.
Rozgrzewka - 3,5 km
VII Frog Race - 4,7 km w 14:58
Z serii: Janusze biznesu! Jak polak potrafi wykorzystać drugiego człowieka.
Biegacz z Kenii (oczywiście z krajowej grupy sportowej), który wygrał 5km nie zdążył na dekorację, ponieważ leciał zmienić koszulkę, spodenki i NAZWISKO aby pobiec półmaraton i jeszcze trochę dorobić dla swojego pracodawcy. I pobiegł. Był trzeci. Tylko Polak mógł wymyślić takie coś. 200% normy.
Wykopalisko: http://www.wykop.pl/link/2731195/z-serii-janusze-biznesu/
#polska #januszebiznesu #mikroreklama #bieganie #biegajzwykopem
Biegacz z Kenii (oczywiście z krajowej grupy sportowej), który wygrał 5km nie zdążył na dekorację, ponieważ leciał zmienić koszulkę, spodenki i NAZWISKO aby pobiec półmaraton i jeszcze trochę dorobić dla swojego pracodawcy. I pobiegł. Był trzeci. Tylko Polak mógł wymyślić takie coś. 200% normy.
Wykopalisko: http://www.wykop.pl/link/2731195/z-serii-janusze-biznesu/
#polska #januszebiznesu #mikroreklama #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_oJkyxLOh1RFuM48pYXTLed0XcklMvc3T.jpg
Pobierz
@weeden: Wydaje mi się, że zbytnia ekscytacja nie jest tu potrzebna. Managerem grupy Benedek nie jest Polak a Węgier, więc wstawka o wykorzystywaniu ludzi przez Polaków nie jest na miejscu i według mnie szukasz taniej sensacji.
Warto zaznaczyć, że w tej sytuacji problemem nie jest to, że zawodnik wystartował w dwóch biegach - co jest zgodne z regulaminem tych zawodów - ale to że wystąpił w nich pod różnymi nazwiskami.
Warto zaznaczyć, że w tej sytuacji problemem nie jest to, że zawodnik wystartował w dwóch biegach - co jest zgodne z regulaminem tych zawodów - ale to że wystąpił w nich pod różnymi nazwiskami.
@weeden: Oni doskonale znali regulamin i skorzystali z możliwości zarobienia pieniędzy. Nie zauważam żadnego krętactwa oprócz zmiany nazwiska. Gdzieś wyczytałeś, ale nie sprawdziłeś i wstawiłeś opis znaleziska z nieprawdziwą informację i w dodatku mocno naciąganą. Wybacz, ale jednak śmierdzi tanią sensacją na odległość.
170743,44 km - 15,5 km = 170727,94 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:31
Rozbieganie - 12,5 km w 53:11
Schłodzenie - 1,5 km w 7:48
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:31
Rozbieganie - 12,5 km w 53:11
Schłodzenie - 1,5 km w 7:48
#sztafeta
172702,73 km - 15,5 km - 15,5 km - 15,5 km = 172656,23 km
Rozbiegania - wtorek / środa / dzisiaj
#sztafeta
Rozbiegania - wtorek / środa / dzisiaj
#sztafeta
174285,74 km - 15,5 km = 174270,24 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:12
Rozbieganie - 12,5 km w 53:05
Schłodzenie - 1,5 km w 7:15
Pierwszy
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:12
Rozbieganie - 12,5 km w 53:05
Schłodzenie - 1,5 km w 7:15
Pierwszy
Swoją drogą czytania jest tam może na 2-3h
#biegajzwykopem #bieganie
źródło: comment_YQhFRpMt78Ko6P8pa7ZMLDK11srmeikf.jpg
Pobierz