Ukraina straciła kilkanaście milionów ludzi od 2014 roku(ekstremalnie ujemne saldo migracji, wojna, zgony wyżu demograficznego w podeszłym wieku). W tym czasie Rosja zyskała kilka milionów ludzi(dodatnie saldo migracji, ludzie z anektowanych obwodów Ukrainy). Bilans jest jasny.
#ukraina #rosja #wojna #demografia
#ukraina #rosja #wojna #demografia









przeciez +100gram białka codziennie to przesrane zjeść.
#dieta #silownia
źródło: 3453
PobierzNa śniadanie z 3-4 całe jajka do tego z 2 kanapki ser żółty i trochę szynki + jakieś warzywo to już masz z 40 gram białka
Potem jakiś drugi posiłek nie ważne w sumie co tylko po prostu dopijasz szejka białkowego to masz z 30 gram
I obiad mięsko + węglowodany złożone
200 gram kurczaka to około 40 gram białka
Tak że na czilku wychodzi