Przyjaciele mnie często pytają "jak to zrobiłeś", więc cytuję maila, który im wysyłam, który to wyjaśnia. Props to Lesiu, który mnie nauczył podstaw.

@AsgarothDaFae: zasuwam colę bo lubię, ale nie polecam :)

@blackdog: stąd teoria "szalonych kalorii", do tego wdrożyłem hundredpushups.com żeby przenieść "z dolu" w "górę", mięśnie troszkę przyrosły (nota bene, od pompek okazuje się, że nie rośnie biceps, tylko te mięśnie koło łopatek, w sumie wygląda lepiej, na terminatora ;) ), ale tak, masz rację, trochę skóry zostało wokół pasa. Mam nadzieję, że się wciągnie, bo co innego z tym zrobić... :)

I od pół roku trzymam 88, zaczynałem odPokaż całość

@kamgor89: Białko w serku i w mięchu. Tłuszcze do minimum.

@GrammerNazi: Możliwe, tak mi wyjaśnił trener fitness, że mięśnie pod obciążeniem "przyzwyczajają się" i palą mniej. Powtarzam za nim, nie mam możliwości weryfikacji tej teorii, więc co drugi dzień robię rowerek, a co drugi pompki. Myślę, że jak ktoś chce codziennie, nic nie stoi na przeszkodzie :)

@jadachahermaphrodite: tak, ale raczej złą, muszę utrzymywać poniżej 2000 kalorii, inaczej rośnie.

@bohdan: nie bardzo mam ochotę wrzucać swoje zdjęcia. Kto chce, niech wierzy, mi nie zależy :)

@koters: Też, ale good point bro! :)

@kamgor89: masz rację, stąd "szalone kalorie", czyli weekend z żarciem wszystkiego.

@Mister_Fantastik: Możliwe, ale utrzymuję wagę od mniej więcej roku (stałą od pół).

@kamgor89: siłownia ftw, o ile ma się trenera który powie co i jak. Oraz czas.

@kamgor89: szacunek, każdy jedzie jak może - ja rowerek i pompki, moim graalem jest podciągnięcie się na drążku, mam taki, ale jakoś nie umiem, tylko smętnie się bujam :(

@kamgor89: rowerek to wiem, dzięki za słuszne wskazówki. Z drążkiem... no walczę :)

@sayid: Dobry link, ja swoją dietę m. in budowałem w oparciu właśnie o wiedzę z sfd.

@P3rkoZ_93: Dla Ciebie nie, i się ciesz. Są tacy. którzy mają z tym problem - tak jak ja miałem, 137 kilo to jednak przeginka :) I tym, którzy mają ten sam kłopot, dedykuję ten wykop.

@marciin88: wrzucę, ale mój skill w paincie jest rozpaczliwie słaby, so - patience :)