Z.....a
Z.....a
  • 1
Witam. Jako że nadchodzi nowy rok, jakie macie protipy na postanowienia noworoczne, albo jakie zmiany polecacie wprowadzić w życiu? Możecie się podzielić jak wam się udało #wychodzimyzprzegrywu . Ja od siebie dodam, że udało mi się zrzucić ponad 10 kg, i polecam zapisywanie sobie wagi w Excelu i robienie wykresu, bardzo motywuje taki wykres.

I wszystkiego najlepszego w nowym roku.
#rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #sylwesterzwykopem #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eissseiw
  • 0
@Zgrabiarko_Przetrzasarka: Przede wszystkim zamiast dużych zrywów, które potrwają tydzień i dasz sobie spokój, zaczynaj od małych akcji aby wyrobić nawyk. W książce Atomowe Nawyki James'a Clear'a jest to fajnie opisane, szczególnie mi się spodobał przykład chłopaka, który postanowił sobie że zacznie chodzić na siłownie ale w jak najprostszy sposób - siedział tam maksymalnie 15 minut. Po kilku takich tygodniach i 15 minutowych pobytach, wyrobił wstępnie nowy nawyk i nie poddał
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 0
Polecicie coś na włosy które w ogóle nie są sztywne i żyją własnym życiem? Wystarczy minimalny podmuch wiatru i cała fryzura rozwala się w ułamku sekundy, próbowałem różnych past, gum, żelów i tak wiatr to rozwala… A póki co jeszcze nie mam ochoty pozbyć się włosów i być łysym ( ͡º ͜ʖ͡º) a jednocześnie nie chce wyglądać jak strach na wróble tuż po wyjściu z domu po
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nietoperze20
  • 0
@Eissseiw: każda fryzura się psuje w ciągu dnia od wiatru czy zwykłego poprawiania włosów. Dlatego ja noszę jedynie fryzury typu messy hair bo te bardziej ulizane mi się rozwalały po godzinie :P Może spróbuj produktów do stylizacji z mocniejszym holdem?
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 0
Pytanie do osób będący długi czas na keto - mocno wam spadła masa mięśniowa? A może zauważyliście wzrost? Ile białka jedliście? Jestem na keto już ok. 1.5 miesiąca, schudłem ok. 8kg - wzrost 189cm, 111kg. makro 2500kcal, 200g białka, 167g tłuszczy, max 50g węgli. To chyba bardziej jak high protein keto i zastanawiam się czy to jest zdrowe na dłuższy okres czasu?

#dieta #keto
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dumpster
  • 2
@Eissseiw ja normalnie ćwiczę 4 razy w tygodniu na keto. Nie mam żadnych spadków masy mięśniowej. To jest mit. Mięśnie rosną od ćwiczeń i podaży białka. Jak masz odpowiednią ilość białka i się ruszasz to co niby mają mieć węgle i ich brak na keto do tego.
  • Odpowiedz
murmurlrl
  • 0
@Eissseiw: Zauważyłem jedynie wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym dużym spadku fatu, ćwicząc 3x w tygodniu, czasem więcej jak mi się chciało. Z tym, że ja miałem dużo do zrzucenia.
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 0
@mirko_anonim: W sumie odpowiedź jest prosta - rozregulowane receptory dopaminowe, czyli robisz przez całe życie rzeczy które dają Ci takie największe strzały dopaminowe typu granie w gry, przeglądanie wykopu etc. i potem zwyklejsze/trudniejsze rzeczy nie dają Ci jakiejkolwiek satysfakcji/radości i nie masz do nich jakiejkolwiek motywacji. 1-2 lata temu albo grałem w gry albo leżałem w łóżku. Odkąd odpuściłem w większym stopniu te "smażenie receptorów" typu granie, to mam motywacje
  • Odpowiedz
Tranq
  • 0
czy Was również wyrzuca tak, ze np. wbijacie na mapę wieczorem, a okazuje się że wczytuje Wam się mapa w środku dnia? Ja rozumiem, że trochę czasu mija między wybraniem i wczytaniem, ale bez przesady
#escapefromtarkov #eft
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
herek22
herek22
  • 1
Cześć, od jakiegoś czasu pracuje jako dev. Zauważyłem, że często mam w trakcie dnia problemy z koncentracją i skupieniem co znacząco zmniejsza wtedy moja efektywność pracy.

Mam więc do was pytanie - jakie sposoby/suplementy polecacie właśnie na to, żeby w trakcie pracy przez jak największy okres czasu być wydajnym?

#programowanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eissseiw
  • 6
@herek22: Cześć, mam podobnie i ostatnio robię sobie detoks dopaminowy. Póki co świetnie się to przekłada na pracę, większa koncentracja, mniejsze zmęczenie. U mnie ten detoks jest częściowy, szczególnie skupiam się na ostatnich 2-3h przed snem aby nie mieć żadnych rozpraszaczy dookoła, wyciszyć się, czegoś pouczyć. Jest to ciężkie i możliwe że nie na każdego to tak zadziała.
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 0
@ale_typ: wyłączanie powiadomień z jakichś social mediów, ograniczenie seriali/grania w gry/jedzenia fastfodoów. Bardziej się skupiam na aktywnościach które pozytywnie zaowocują po długim czasie tj. zyskiwanie jakichś nowych umiejętności, siłownia etc. a staram się unikać czegoś co da mi szybko i bez większego wysiłku chwilowe szczęście tj. zjedzenie tabliczki czekolady/fastfooda/przejrzenie social mediów i jeszcze dodatkowo negatywnie to na mnie wpłynie.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia