[Zgrabiarko_Przetrzasarka]

Witam. Jako że nadchodzi nowy rok, jakie macie protipy na postanowienia noworoczne, albo jakie zmiany polecacie wprowadzić w życiu? Możecie się podzielić jak wam się udało #wychodzimyzprzegrywu . Ja od siebie dodam, że udało mi się zrzucić ponad 10 kg, i polecam zapisywanie sobie wagi w Excelu i robienie wykresu, bardzo motywuje taki wykres.

I wszystkiego najlepszego w nowym roku.
#rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #sylwesterzwykopem #dieta

[IcyHot]

@Zgrabiarko_Przetrzasarka robię listy. 5 rzeczy mam zawsze do zrobienia. Musisz zrobić 5 na 5 żeby wygrać ten dzień.

[Zgrabiarko_Przetrzasarka]

@IcyHot: Też mam apkę do planowania dnia i tam można dodawać rzeczy, w sumie dobry pomysł z tym 5 na 5, bo czasami można za dużo dodać i się przytłoczyć.

[Eissseiw]

@Zgrabiarko_Przetrzasarka: Przede wszystkim zamiast dużych zrywów, które potrwają tydzień i dasz sobie spokój, zaczynaj od małych akcji aby wyrobić nawyk. W książce Atomowe Nawyki James'a Clear'a jest to fajnie opisane, szczególnie mi się spodobał przykład chłopaka, który postanowił sobie że zacznie chodzić na siłownie ale w jak najprostszy sposób - siedział tam maksymalnie 15 minut. Po kilku takich tygodniach i 15 minutowych pobytach, wyrobił wstępnie nowy nawyk i nie poddał się

[Zgrabiarko_Przetrzasarka]

@Eissseiw: Właśnie od nowego roku zacząłem ją czytać przed snem, żeby lepiej spać i przy okazji się nauczyć. A co do zrzucania wagi to sam zrzuciłem około 20 kg, ale miałem łatwo, bo dużo czasu na rower miałem i spacery, które lubię. A 40 kg to szacun, dużo.