Cześć #mirkokoksy
W zeszłym miesiącu udało mi się wreszcie na siłownię. Niesamowite jest to, że tyle lat z tym zwlekałem (zawsze była jakaś wymówka), a teraz co zacząłem ćwiczyc, to nie mogę się doczekać kolejbego treningu. Mam do was pytanie dotyczące mojego planu. Jako że trener na siłowni woli bajerować różowe, a jak się go poprosi o radę to ma w------e, ułożyłem własny plan a technikę doskonale poprzez tutoriale (m.in. Warszawskiego Koksa). Możecie mi powiedzieć, czy ten plan jest dobry?
1. Rozgrzewka na bieżni (okolo 10 min., dopóki nie czuje się gotowy)
2.1 KLATKA - Wyciskanie na ławce płaskiej, 17,5 kg 3x10
2.2 PLECY - Wioslowanie 17,5 kg 3x11
W zeszłym miesiącu udało mi się wreszcie na siłownię. Niesamowite jest to, że tyle lat z tym zwlekałem (zawsze była jakaś wymówka), a teraz co zacząłem ćwiczyc, to nie mogę się doczekać kolejbego treningu. Mam do was pytanie dotyczące mojego planu. Jako że trener na siłowni woli bajerować różowe, a jak się go poprosi o radę to ma w------e, ułożyłem własny plan a technikę doskonale poprzez tutoriale (m.in. Warszawskiego Koksa). Możecie mi powiedzieć, czy ten plan jest dobry?
1. Rozgrzewka na bieżni (okolo 10 min., dopóki nie czuje się gotowy)
2.1 KLATKA - Wyciskanie na ławce płaskiej, 17,5 kg 3x10
2.2 PLECY - Wioslowanie 17,5 kg 3x11
Jako, że rozwaliłem dwa telefony w ciągu miesiąca, jestem zmuszony kupić nowy od chinola :D Wybrałem już #xiaomi redmi 4 pro, czy możecie mi doradzić jakiegoś zaufanego dostawce tego cuda technologi na #aliexpress jako, że jest to mój pierwszy zakup na tej stronie i jeszcze słabo ogarniam?
Pozdrawiam
Komentarz usunięty przez moderatora