AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
234 200 + 42 = 234 242
Mrozy puściły to można zejść z chomika i spalać pierogi na świeżym powietrzu. Z wysokim prawdopodobieństwem ostatnia jazda na wybiegu w tym roku, więc zrobiłem ja dość specjalną. Za jednym wyjściem powiększyłem duży kwadrat o +2 (teraz mam 21x21) i dobilem do 3k km w tym roku - co jest moim osobistym rekordem. Wliczam w to trenażer, ale i tak mam ponad 140h w siodle w tym roku.
Rowerowo to był dobry rok.
Max square: 21x21
Mrozy puściły to można zejść z chomika i spalać pierogi na świeżym powietrzu. Z wysokim prawdopodobieństwem ostatnia jazda na wybiegu w tym roku, więc zrobiłem ja dość specjalną. Za jednym wyjściem powiększyłem duży kwadrat o +2 (teraz mam 21x21) i dobilem do 3k km w tym roku - co jest moim osobistym rekordem. Wliczam w to trenażer, ale i tak mam ponad 140h w siodle w tym roku.
Rowerowo to był dobry rok.
Max square: 21x21
@cult_of_luna: ja to bym tak zrobił, że nad ranem ciapacionkiem gdzieś z Wwa, runda i wracać, więc optymalizować trza.
@cult_of_luna @AbaddonLincoln Ja tam jadę w ciemno, poprzednia trasa była super, teraz gorsza na pewno nie będzie :) A sam dla siebie planuję może coś z Piły zacząć i jechać do domu, tym bardziej że pomorski kwadrat ma tam swoją granicę. A może i Wy z @AlteredState w okolice Trójmiasta się raz wybierzecie? #rowerowetrojmiasto na pewno jakieś fajne trasy może wskazać.
A Winged Victory for the Sullen - Atomos XI
O jak ja kocham ten album, a Atomos XI zamykający całą płytę to dla mnie dzieło sztuki. Istne opus magnum duetu Wiltzie + O'Halloran
#alterowerytmy #awvfts #szafagra #muzykapowazna
O jak ja kocham ten album, a Atomos XI zamykający całą płytę to dla mnie dzieło sztuki. Istne opus magnum duetu Wiltzie + O'Halloran
#alterowerytmy #awvfts #szafagra #muzykapowazna
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
233 978 + 24 = 234 002
W tygodniu przedświątecznym #!$%@? i tylko jeden trening z czterech zaplanowanych. Progi na niedzielę.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
W tygodniu przedświątecznym #!$%@? i tylko jeden trening z czterech zaplanowanych. Progi na niedzielę.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672013199bKS7xVE87O0ts39HaHmBjw.jpg
Pobierz
@dybligliniaczek: pierogi już zjedzone to pora na progi ¯\_(ツ)_/¯
Mikołaj przyszedl dzień wcześniej i zostawił devkit do najnowszego procesora Nordica ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dwurdzeniowy ARM-Cortex z jednym rdzeniem dedykowanym do obsługi radia. Brzmi kozacko!
Będzie Bluetooth/ANT designowany.
#elektronika #nrf
Będzie Bluetooth/ANT designowany.
#elektronika #nrf
źródło: comment_1671828439OgTQy4ljQ12KBX5rntVVqR.jpg
Pobierz
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
231 829 + 18 = 231 847
Ostatni dzień czwartego tygodnia bazy. W tym tygodniu 3 na 4, czyli jeden zaplanowany trening ominięty.
Kontynuacja progów.
#
Ostatni dzień czwartego tygodnia bazy. W tym tygodniu 3 na 4, czyli jeden zaplanowany trening ominięty.
Kontynuacja progów.
#
źródło: comment_1671407336npO7c9LjLT19hxMAUslP5y.jpg
Pobierz
@AlteredState: oferta 17 grudnia, wow!
źródło: comment_1671235876UAj0z3gxpA929kKeCdtGJa.jpg
Pobierz@cult_of_luna: no i fajnie, skład skompletowany
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
230 624 + 26 = 230 650
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo
źródło: comment_167106308173DfdVgzg12RvhuHVYiotj.jpg
Pobierz@Desmosedici: plany i treningi man z TrainerRoad, wizualizacja to customowy widok z Golden Cheetah.
Trenażerem kontroluję z apki Indoor Cycling Workout (mam stary telefon z wbudowanym protokolem ANT+).
Trenażerem kontroluję z apki Indoor Cycling Workout (mam stary telefon z wbudowanym protokolem ANT+).
Dla ciekawych, jak rozjeżdżają się pomiary zimnego Tacx Flow od pomiarów mocy z ramienia korby. Temperatura pomieszczenia +9 stopni.
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
źródło: comment_1671127163XzKzZUGyhuDwIVNFcBh9sD.jpg
Pobierz
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
230 380 + 17 = 230 397
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1670976061uuKa44ZEvemngIehz0ZND2.jpg
PobierzBiosphere - The things I tell you
Album Substrata to monument ambientu, a Geir Jenssen to mistrz w tym gatunku. Odświeżyłem płytę po dłuższym czasie. Jest tak samo zajebiście hipnotyzująca jak kiedyś. Nie starzeje się.
Album Substrata to monument ambientu, a Geir Jenssen to mistrz w tym gatunku. Odświeżyłem płytę po dłuższym czasie. Jest tak samo zajebiście hipnotyzująca jak kiedyś. Nie starzeje się.
Sorry to wake you, I forgot to tell you something
The things I tell you will not be wrong
@AlteredState: cytat z Twin Peaks i akurat dopiero co zmarł twórca ścieżki dźwiękowej do tego serialu
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
229 935 + 26 = 229 961
Elo, to może napiszę coś więcej o moim planie na zimowe kręcenie.
Wiek: 36 lat
Waga/wzrost: 67 kg / 173cm
Aktualne FTP: ok. 210W -> 3.20 W/kg
Elo, to może napiszę coś więcej o moim planie na zimowe kręcenie.
Wiek: 36 lat
Waga/wzrost: 67 kg / 173cm
Aktualne FTP: ok. 210W -> 3.20 W/kg
źródło: comment_1670803654AgUcipdXzA2LvDaZzralZo.jpg
Pobierz
@AlteredState: trainerroad to jest cudowne narzędzie, jak przypilnujesz systematyczności to spokojnie te 3.40 w/kg przebijesz, tym bardziej jqk waga zleci. Powodzenia!
@nadsztygar: tak, systematyczność jest dla mnie najtrudniejsza. Rok temu też próbowałem zrobić formę zimą, ale przez wyjazdy służbowe, kilka przeziębień i takie tam, wszystko się rozjechało. W wiosnę wchodziłem z dobrą nogą, ale nie osiągnąłem żadnego progresu w FTP (góra 10-15 watów).
W tym roku mam apetyt na lepszy rezultat.
W tym roku mam apetyt na lepszy rezultat.
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
229 154 + 20 + 28 = 229 202
Trzeci tydzień bazy z Trainerroadowego planu.
Narazie wszedł tresholdowy Beacon i godzinne interwały Grassy Ridge.
#stacjonarnyrownik
Trzeci tydzień bazy z Trainerroadowego planu.
Narazie wszedł tresholdowy Beacon i godzinne interwały Grassy Ridge.
#stacjonarnyrownik
Komentarz usunięty przez autora
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
954 760 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 18 + 14 + 9 + 14 + 10 = 954 885
Pracodomy poniedziałek - piątek i dwa wypady na trasę MTB koło biura.
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
Pracodomy poniedziałek - piątek i dwa wypady na trasę MTB koło biura.
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
913 595 + 63 = 913 658
Pierwsze rowerek od ponad dwóch tygodni, ostatnie chwile ładnej jesieni.
Ostre kwadratobranie na zachodzi. Lubię od siebie jeździć w zachodnie rejony (pod Tucholę) bo wygodnie - płasko, porządne lokalne asfalty i dobrze przejezdne leśne dukty. Pogoda dopisała, praktycznie ideolo - ok 12 stopni i słoneczko.
Wpadło 7 nowych, ważnych (!) kwadratów. Podkładka pod poszerzenie niebieskiego o +2 za jednym razem zrobiona :)
Oby
Pierwsze rowerek od ponad dwóch tygodni, ostatnie chwile ładnej jesieni.
Ostre kwadratobranie na zachodzi. Lubię od siebie jeździć w zachodnie rejony (pod Tucholę) bo wygodnie - płasko, porządne lokalne asfalty i dobrze przejezdne leśne dukty. Pogoda dopisała, praktycznie ideolo - ok 12 stopni i słoneczko.
Wpadło 7 nowych, ważnych (!) kwadratów. Podkładka pod poszerzenie niebieskiego o +2 za jednym razem zrobiona :)
Oby
Rezerwuję:
ACKERMANN Pascal
BERNAL GOMEZ Egan