@Mlucek aby zwiekszyc intensywnosc treningu. Najwyzej troche podejde woda ale bede mial wiecej boosta. Czytalem rozne opinie.

@CzakNorris: @MarianAlkoholik: dzięki. Biore rozmieszane w shakerze razem z bcaa przed i po treningu.

@MarianAlkoholik: mozesz to czymś podeprzeć? :) 5g kreatyny i 7-8 g bcaa. waga 105.

@Mlucek: ja tez nie mam. Ale rozumiem to tak ze moge podejsc troche woda, ale jednoczesnie redukowac tkanke tluszczowa poprzez bardziej wydajne treningi a tego mi brakuje-wytrzymalosci. Zreszta to nachodzenie woda to tez jest kwestia zalezna od predyspozycji organizmu z tego co sie orientuje.

@sebek1987: dieta typu żryj mniej. Plus wyeliminowałem produkty przetworzone kosztem owocow i warzyw ale bez napinki i liczenia kalorii.

@sebek1987: No wlasnie tu jest problem. Moj tryb dnia i obowiązki nie pozwalają mi na az taką drobiazgowość w podejściu do redukcji. Stąd pomysł na suplementacje bcaa.

@sebek1987: @tenportaltodno: ok, policzyłem tak z ciekawości. Wyszło mi żeby osiągnąć zamierzony cel (105->85 kg) muszę wcinać ~2660 kalorii z czego 35% B, 20% T, 45% W. Będzie git? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tenportaltodno: Tak, pierwsza poważna. Weź nie strasz, 2500 to strasznie mało, przynajmniej tak mi się wydaje. 3150 mi wychodzi żeby zachować obecną wagę zalańca (105 kg, 185 cm). Zostawię kcal i proporcje makro na tym poziomie i zobaczę co się będzie działo. Pracuje siedzaco i robię 2-3 średnio intensywne treningi siłowo-wytrzymałościowe/tyg. bo kondycha jeszcze nie wyrabia. Zainstalowałem tą apkę o której pisałeś, wygląda bardzo fajnie.

@bungoo: rowniez polecam :)

@Sanczo231
### Emeriss hunter
# Klasa: Łowca
# Format: Standard
# Rok KrukaPokaż całość