Witam serdecznie!
Jako, że okres świąt mamy już nieco za sobą i wiele osób z nas pragnie zrzucić niepotrzebne kilogramy postanowiłem stworzyć ten post aby i siebie wesprzeć w swoim postanowieniu.
Postanowiłem przetestować programy 100 pompek i 300 brzuszków na swoim ciele. Jako, że powoli tracę zapał do treningów pomyślałem, że zapisywanie w jakiś tam sposób moich cotygodniowych postępów pomoże mi w dotrwaniu do końca. Programy te są bardzo krytykowane na forach kulturystycznych choć nie sądzę by ktoś je naprawdę zrobił. Nie sądzę także aby ktoś z was dotrwał do końca ze mną, ale ten eksperyment może rzucić nieco prawdziwego światła na te programy.
Pragnę nadmienić, że jak to mówią moi koledzy jestem 'suchy' i fizycznie dosyć słaby. Nie będę rozpoczynał eksperymentu od zera bo już kilka dni mam za sobą :
BRZUSZKI : zacząłem od programu 51-60
po tygodniu przeszedłem do programu 116-130
POMPKI : aby sprawdzić siebie zacząłem od pierwszego, najłatwiejszego programu : do 5 pompek i jestem w trakcie tygodnia.
Jest ktoś w stanie podjąć ze mną wyzwanie ?
Nie musicie nawet wychodzić z pokoju :)
Komentarze (288)
najlepsze
zamiast brzuszków polecam więc http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
a zamiast pompek http://allegro.pl/metalowe-uchwyty-do-pompek-komplet-2-szt-pompki-i1992840246.html
Komentarz usunięty przez moderatora
Aby niewielkim kosztem czasu i sił czuć się nieco lepiej a przy okazji sprawdzić tak krytykowane na forach programy, nie pod względem czy rzeźbią sylwetkę bo wiadomo, że tego nie robią, lecz czy można zrobić faktycznie te brzuszki czy pompki po skończeniu treningów.
@simperium:
Nie zaczynam od dnia dzisiejszego czy wczorajszego. Trening trwa już drugi tydzień.
Ja tak robiłem przez jakieś 3 tyg. i później zrobić 30 pompek bez obciążenia w jednej serii, to jest nic. A 30 pompek to już trochę imponuję;] Powodzenia!
http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA
podciąganie + brzuch + pompki.
podciąganie imo jest trochę źle rozpisane - największy nakład kładłem na nie i często nie mogłem końcówki dociągnąć - zbyt duży przyrost ćwiczeń.
Pompki robiłem trochę inne bo na triceps ( przy mostku ręce ) wydaje mi się że dobrze sa rozpisane, ale po 1 serii lepiej zaniżyć parę pompek i pójść w lżejszy trening.
Co do działania - tak działa, fajnie widać