Witam serdecznie!
Jako, że okres świąt mamy już nieco za sobą i wiele osób z nas pragnie zrzucić niepotrzebne kilogramy postanowiłem stworzyć ten post aby i siebie wesprzeć w swoim postanowieniu.
Postanowiłem przetestować programy 100 pompek i 300 brzuszków na swoim ciele. Jako, że powoli tracę zapał do treningów pomyślałem, że zapisywanie w jakiś tam sposób moich cotygodniowych postępów pomoże mi w dotrwaniu do końca. Programy te są bardzo krytykowane na forach kulturystycznych choć nie sądzę by ktoś je naprawdę zrobił. Nie sądzę także aby ktoś z was dotrwał do końca ze mną, ale ten eksperyment może rzucić nieco prawdziwego światła na te programy.
Pragnę nadmienić, że jak to mówią moi koledzy jestem 'suchy' i fizycznie dosyć słaby. Nie będę rozpoczynał eksperymentu od zera bo już kilka dni mam za sobą :
BRZUSZKI : zacząłem od programu 51-60
po tygodniu przeszedłem do programu 116-130
POMPKI : aby sprawdzić siebie zacząłem od pierwszego, najłatwiejszego programu : do 5 pompek i jestem w trakcie tygodnia.
Jest ktoś w stanie podjąć ze mną wyzwanie ?
Nie musicie nawet wychodzić z pokoju :)
Komentarze (288)
najlepsze
I bardzo dobrze kolego :). Ja ćwiczę już tym programem 1,5 roku od 3 do 6 razy w tygodniu i efekty są niesamowite. Zaczynałem od 60kg teraz ważę 75kg. Siła wzrosła mi prawie dwukrotnie.
no dobra, troche pomagal ronald makdonald
Jeśli człowiek chce się przyczepić, przyczepi się do czegokolwiek.
Krystian ma x lat i waży y kg
a tata mając x+5 lat ważył y-2 kg
Jasne ? :)
Dzięki za odpowiedź. Powiem Ci, ze pomimo swojej wagi, jestem dosc sprawny, z boku nie wygladam na tyle, wszystko poszlo w brzuch, gram w kosza i w pilke nozna i daje rade, nogi, stawy mi nie bola. A jakbym zaczął biegać tym systemem który zaczyna sie od: 1 minuta biegu - 2 marszu i tak na przemian x 10 i 3 razy w tygodniu, stopniowo zwiekszajac?
Co do diety, to
Rok temu mialem przy 177cm 125 kg, tyle ze w przeszlosci troche cwiczylem i jakis tam "szkielet" miesniowy mialem. Zaczalem biegac, i to byl blad. Przeciazenia na jakie narazilem swoje stawy i kosci sprawily, ze wiecej czasu spedzilem
Mam 187cm wzrostu i ważę 135kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)
2.) Nie mogę się podciągnąć a drążku ani jeden raz jak zrobić to?
zacznij od lekkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie rąk i klatki piersiowej, na przykład:
zmywanie: 4 serie po 15 talerzy
zamiatanie: 2 serie po 3 pokoje
mycie podłogi: raz dziennie
myślę że po dwóch tygodniach zaczniesz zauważać efekty.