Widocznie masz genetycznie uwarunkowaną dobrą przemianę materii i spasłeś się na własne życzenie. Po ustawieniu normalnej diety wszystko wróciło do normy. Ja osobiście nie wierzę w żadne diety typu "Auschwitz-Birkenau" do tego pozbawione aktywności ruchowej.
Ciekawy wykop, zwracasz autorze uwagę na kilka istotnych rzeczy (jajka!:) ) i w przystępnej formie przedstawiasz temat. Proponuję jednak (wszystkim) uzupełnić wiedzę w oparciu o ciut bardziej fachowe opracowanie:
@WhiteBeauty: Zjechałem ze 137 do 88, ćwiczę, wyglądam zasadniczo nieźle. Myślę, że mam po prostu jakiś spowolniony metabolizm, i innym którzy tak samo mają może się ta "dieta" przyda. Przy czym zauważ proszę, że wyjaśniłem zasady, nie podałem że trzeba jeść tak i tak, po prostu że ja tak jem.
@Werbel:Jestem ekspertem od siłowni, proszę o zadawanie pytań.
potencjału to tu za bardzo nie widać ;] Ale spokojnie można w 9 miesięcy zrobić 15 kilo suchej masy mięśniowej. Na początku pół roku ćwiczysz normalnie, bez żadnych supli bo masa i tak będzie szła. Próbujesz ogarnąć w ciągu dnia ok 3 tys. kcal. Choć pewnie przy takiej wadze to na początku będzie niewykonalne to generalnie wpieprzaj ile tylko dasz rade. Czujesz, że
@GrammerNazi: Możliwe, tak mi wyjaśnił trener fitness, że mięśnie pod obciążeniem "przyzwyczajają się" i palą mniej. Powtarzam za nim, nie mam możliwości weryfikacji tej teorii, więc co drugi dzień robię rowerek, a co drugi pompki. Myślę, że jak ktoś chce codziennie, nic nie stoi na przeszkodzie :)
Kilka głupot wyłapałem , nie wiem skąd takie nawyki ;
"Olej, masło - to Twoi wrogowie. Pieczywo, ziemniaki, ryż, kasze - tak samo. Ale czasem można."
Co to za bzdury , tłuszcze są potrzebne . Niezbędne są nienasycone kwasy tłuszczowe , tak samo witaminy ktore dostarczają te tłuszcze (D,A,K,E) . Nie olewaj masła , kup z zawartoscia tluszczu 82 % a nie jakies mixy tluszczowe. Nie olewaj oliwy z oliwek ! Dodawaj
Ale jaka regeneracja . 2x20 min rowerem to nie jest wysiłek który "uprawnia" do regeneracji . No chyba , że jezdzisz na jakims super mega obciazeniu i te 20 min ze srednią predkoscią 30 km/h .To rozumiem . Poza tym regeneracja to tez odzywianie sie dobre - duzo białka :) .
Generalnie to takie moje drobne uwagi ;) Powodzenia w dalszym utrzymywaniu formy i sprawnosci fizycznej.
Z jednej strony "niezbędne dla organizmu" a zdrugiej strony "mające dużo kalorii, które nie pomagają w chudnięciu". Może być produkt bogaty w wartości odżywcze, ale kaloryczny np orzechy. A mam takie pytanie - jakie witaminy są w ziemniakach? bo co do kaszy i ryżu się zgadzam, są wartościowym produktami.
Odchudzanie jest proste, wiem z własnego doświadczenia, -25 kg w jakieś 3-4 miesiące, o wiele trudniej przytyć z "głową". Aaaa i żadne diety nie mają sensu, zwyczajnie przestajesz wpieprzać słodycze i ogólnie ograniczasz węglowodany i tłuszcze, do tego dużo ćwiczeń aerobowych i waga spada aż miło :)
Jeszcze jedna rada do wszelkich napaleńców: liczenie kalorii nie ma sensu, pamiętaj że nie jesteś kulturystą po pewnym czasie już powinieneś znać swój organizm na
@ho53t401: Ja się nie staram jem co popadnie, machnę 3 razy hantlem, zrobię 10 pompek, i masa leci w górę jak na aminodżus i dabelblaście. W 2 stronę to już muszę się nieźle namęczyć niestety.
Też myślę, że "przytycie z głową" jest trudnym zadaniem. Sam ważę 71-73kg przy 182cm i kombinuję żeby zdobyć trochę wagi, ale w masę mięśniową:) Tak z 80-82kg myślę, że byłoby dobrym poziomem docelowym.
@kamgor89: szacunek, każdy jedzie jak może - ja rowerek i pompki, moim graalem jest podciągnięcie się na drążku, mam taki, ale jakoś nie umiem, tylko smętnie się bujam :(
"3. Sam odkryjesz, które rzeczy z tabeli mają mało kalorii i Ci smakują, więc jesz smacznie i niemało. Ogólna zasada jest jednak taka, żeby unikać tłuszczu."
BARDZO ZŁA RADA. Otóż aby schudnąć należy unikać węglowodanów. Każda skuteczna dieta na tym polega.
@Enoder: Tłuszcz nie jest wrogiem ale rzeczą niezbędną . Oczywiście to nie znaczy że gdy się chce schudnąć można go jeść do woli. Natomiast z mojej obserwacji wynika ( i nie tylko) że dla ludzi otyłych bilans energetyczny psują głównie węglowodany . Które same w sobie podsycają apetyt działając na zasadzie insulinowego uzależnienia.
@Nino_Elvis: Tak, w którymś punkcie piszę, że żadnych ziemniaków, ryżu, pieczywa. Natomiast tłuszcz jest wrogiem przy liczeniu kalorii, ma najwięcej ze wszystkiego na świecie.
Komentarze (347)
najlepsze
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
potencjału to tu za bardzo nie widać ;] Ale spokojnie można w 9 miesięcy zrobić 15 kilo suchej masy mięśniowej. Na początku pół roku ćwiczysz normalnie, bez żadnych supli bo masa i tak będzie szła. Próbujesz ogarnąć w ciągu dnia ok 3 tys. kcal. Choć pewnie przy takiej wadze to na początku będzie niewykonalne to generalnie wpieprzaj ile tylko dasz rade. Czujesz, że
Bzdura.
Ale nie jeśli chodzi o aeroby, zwłaszcza w takich (małych) ilościach.
"Olej, masło - to Twoi wrogowie. Pieczywo, ziemniaki, ryż, kasze - tak samo. Ale czasem można."
Co to za bzdury , tłuszcze są potrzebne . Niezbędne są nienasycone kwasy tłuszczowe , tak samo witaminy ktore dostarczają te tłuszcze (D,A,K,E) . Nie olewaj masła , kup z zawartoscia tluszczu 82 % a nie jakies mixy tluszczowe. Nie olewaj oliwy z oliwek ! Dodawaj
Ale jaka regeneracja . 2x20 min rowerem to nie jest wysiłek który "uprawnia" do regeneracji . No chyba , że jezdzisz na jakims super mega obciazeniu i te 20 min ze srednią predkoscią 30 km/h .To rozumiem . Poza tym regeneracja to tez odzywianie sie dobre - duzo białka :) .
Generalnie to takie moje drobne uwagi ;) Powodzenia w dalszym utrzymywaniu formy i sprawnosci fizycznej.
Z jednej strony "niezbędne dla organizmu" a zdrugiej strony "mające dużo kalorii, które nie pomagają w chudnięciu". Może być produkt bogaty w wartości odżywcze, ale kaloryczny np orzechy. A mam takie pytanie - jakie witaminy są w ziemniakach? bo co do kaszy i ryżu się zgadzam, są wartościowym produktami.
Jeszcze jedna rada do wszelkich napaleńców: liczenie kalorii nie ma sensu, pamiętaj że nie jesteś kulturystą po pewnym czasie już powinieneś znać swój organizm na
Też myślę, że "przytycie z głową" jest trudnym zadaniem. Sam ważę 71-73kg przy 182cm i kombinuję żeby zdobyć trochę wagi, ale w masę mięśniową:) Tak z 80-82kg myślę, że byłoby dobrym poziomem docelowym.
Komentarz usunięty przez moderatora
BARDZO ZŁA RADA. Otóż aby schudnąć należy unikać węglowodanów. Każda skuteczna dieta na tym polega.
To jest na masę brzucha :>
Masa to masa. Mógł doprecyzować.