Zadbanie o Twoje zdrowie psychiczne to pierwszy krok jaki możesz wykonać aby wieść lepsze życie. Doświadczasz przemocy emocjonalnej? Być może o tym nawet nie wiesz?
Przemoc emocjonalna jest formą przemocy, która ma bardzo szkodliwy wpływ na emocjonalne i psychiczne zdrowie osoby. To zachowanie, które atakuje czyjeś poczucie własnej wartości, autonomii, a także stabilność emocjonalną.
Obejmuje ona manipulację, zastraszanie, kontrolę oraz wywieranie presji emocjonalnej w sposób szkodliwy dla ofiary, która często nie jest świadoma tego, że jest krzywdzona, wręcz przeciwnie, uznaje, że to co się dzieje w jej życiu za "normalne" bo nie wierzy w siebie ani w to, że może być inaczej. Niestety, trwając w takiej sytuacji przez dłuższy czas, z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić iż doświadczająca przemocy psychicznej ofiara pogrąży się w bólu i negatywnych emocjach na dłuższy czas, nawet jeśli oprawcy dawno już przy niej nie ma.
Przykłady przemocy emocjonalnej obejmują:
- Poniżanie i krytykowanie: Stałe krytykowanie czy wartościowanie ofiary, wyśmiewanie, deprecjonowanie jej umiejętności i wyborów.
- Manipulacja: Wykorzystywanie emocji, gróźb, szantażu emocjonalnego, aby uzyskać kontrolę nad drugą osobą.
- Wyizolowanie: Ograniczanie kontaktów społecznych, manipulowanie ofiarą tak, aby odciąć ją od wsparcia innych osób.
- Groźby i zastraszanie: Straszenie ofiary, wywieranie presji psychicznej, aby zdobyć kontrolę nad jej zachowaniem.
- Zakłamywanie faktów i rzeczywistości: Tworzenie alternatywnej narracji, zakłamywanie faktów, co powoduje dezorientację i poczucie niestabilności u ofiary.
- Ignorowanie i obojętność: Systematyczne ignorowanie twoich potrzeb, emocji i uczuć, brak zainteresowania twoim dobrem czy problemami, co może prowadzić do poczucia osamotnienia i odrzucenia.
- Nadmierna kontrola: Stałe narzucanie swojej woli, kontrolowanie twoich działań, czasu, pieniędzy, kontaktów czy wyborów życiowych.
Pamiętaj, zadbanie o swoje zdrowie psychiczne to krok ku lepszej jakości życia, skup swoją uwagę na:
- Rozpoznaniu sytuacji: Warto zdać sobie sprawę z tego, że zachowania innych wobec nas mogą być szkodliwe i niezdrowe. Rozpoznanie, że doświadczamy przemocy emocjonalnej, jest pierwszym krokiem do zmiany sytuacji.
- Szukaniu wsparcia: Ważne jest poszukiwanie pomocy u zaufanych przyjaciół, rodziny lub specjalistów, takich jak psychoterapeuci, którzy mogą pomóc zrozumieć sytuację i znaleźć sposoby radzenia sobie z nią.
- Utrzymywanie zdrowych granic: Wymaga to zdobycia umiejętności wyrażania swoich potrzeb i oczekiwań wobec innych oraz zdolności do odmawiania niewłaściwego traktowania. Nie bój się powiedzieć "NIE".
- Samo opieka i dbanie o siebie: Warto inwestować czas w aktywności, które przynoszą radość, dbać o zdrową dietę, sen i ćwiczenia fizyczne. Również praktykowanie technik relaksacyjnych czy medytacji może pomóc w redukcji stresu.
- Szukanie profesjonalnej pomocy: W większości przypadkach terapia jest niezwykle pomocna. Terapeuci mogą pomóc w zrozumieniu i radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi związanymi z przemocą emocjonalną, szczególnie w momencie, w którym chcesz zrobić ten pierwszy krok i uwolnić się z krzywdzącego Cię życia.
Warto zaznaczyć, że ofiary nigdy nie są powodem przemocy emocjonalnej, sprawcy tej przemocy widzą w ofierze sposób na rozładowanie własnych emocji dlatego tak ważnym jest uświadomić sobie bycie krzywdzonym.
Komentarze (77)
najlepsze
Niestety to jest największy problem, bo podbite oko widać od razu.
Fakt, że ta granica jest bardzo rozmyta strasznie utrudnia ocenę. Z moich doświadczeń i obserwacji, jest dużo, dużo gorzej.
Każdy z nas ('90) miał na podwórku sąsiadów co uciekali na ryby z domu, bo ze starą nie mogli wytrzymać. Mam wielu kumpli, którzy robią to samo tylko siedzą w pracy po
"Agresja" jest słowem bardziej ogólnym.
"Przemoc" jest słowem uszczegóławiającym,określającym jeden konkretny rodzaj agresji - FIZYCZNĄ.