@chanelzeg: w większości ćwiczeń to pracują wszystkie mięśnie pleców, grzbietu (gł. mięsień najszerszy grzbietu i mięsień równoległoboczny), plus mięśnie brzucha (piękny sześciopak) i na koniec ręce (wielkie tricepsy), barki to wykorzystuje w najmniejszym stopniu akurat
spróbuj podciągnąć się tak jak ten gość i zobacz, które mięśnie będą pracować
zacznij chodzić na siłownię (ew. zacznij czytać o ćwiczeniach) to dowiesz się jakie ćwiczenia wykonuje się na barki, a jakie na mięśnie grzbietu
Ale nogi jak patyki. Siłę człowieka zazwyczaj mierzy się przez siłę jego nóg. Przy okazji pocieszę was: ten poziom jaki prezentuje jest do wyrobienia w rok porządnego treningu, gdy dowieszamy obciążenie i dbamy o żywienie ;) Dla zwykłego człowieka może jest to szał i wydaje się niesamowite, ale każdy kto "liznął" nieco sportów siłowych wie, że nie są to jakieś cuda i nie jest wcale tak ciężko wyrobić taki poziom.
Ja bym się z tym rokiem treningu nie rozpędzał, bo dla większości to będzie dłuższy okres. Warto też dodać, że trening na siłowni nijak się ma do tych ćwiczeń, ja będąc wcześniej koszykarzem zacząłem ćwiczyć na siłowni i po 8 miesiącach robiłem 130kg na sztandze i 280-300kg na suwnicy, podciągałem się 23-25 razy a jak poszedłem na sale do akrobatyki i chciałem zrobić ten wymyk do góry to zrobiłem 1 i to
@sanshinron: A też co innego mieć siłę, a co innego wytrzymałość. W ich wypadku wytrzymałość nawet ma większe znaczenie. I przy takich nietypowych ćwiczeniach mają różne dziwne małe mięśnie lepiej wyćwiczone i lepiej rozciągnięte, tak mi się wydaje. ;) Ja przez niecały rok ćwiczeń zyskałem 10kg masy (z 62 na 72kg) przy staraniu się jeść odpowiednio, ale ciężarów imponujących nie dźwigam.
Uwaga: Ćwiczenie z obciążnikami to prosta droga do kalectwa. Serio piszę, niech nikt nawet nie myśli o ćwiczeniach z 25kg plecakiem ani 1kg opaskami, to kretyństwo.
Komentarze (97)
najlepsze
spróbuj podciągnąć się tak jak ten gość i zobacz, które mięśnie będą pracować
zacznij chodzić na siłownię (ew. zacznij czytać o ćwiczeniach) to dowiesz się jakie ćwiczenia wykonuje się na barki, a jakie na mięśnie grzbietu
Swoją drogą mógłby trochę poćwiczyć nóżki.
Mam kumpla
No, panowie, wreszcie ktoś rozsądny pisze, napisałem to samo trochę wyżej - oczywiście że jest ogromna różnica między treningami!
Albo, albo. Biegacz, choć też "super wysportowany" w życiu nie zrobi takich ćwiczeń ;-)