Prosty i skuteczny sposób na zdrowy i silny kręgosłup.

Sporo teorii ale też prosta do wykonania cześć praktyczna. Można zrobić w domu.

[GraveDigger]

Wszystkie ćwiczenia są fajne, szkoda ze mi się nie chce ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[buganski_mowi_rusz_sie]

@GraveDigger: zapisz na później zgodnie z tradycją

[GraveDigger]

@buganski_mowi_rusz_sie: Już mam tyle zapisanych, że na 10 lat starczy ;)

[aleksc]

Nieeeeeee

Jak ktoś ma pogłębioną lordozę lędźwiową (a ma ją bardzo bardzo dużo osób) to absolutnie nie robić tego ćwiczenia!!!!!!!! To powinno być powiedziane na filmiku!!!! Jeśli będzie to robić to możecie zrobić sobie krzywdę albo będziecie potem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym. Zamiast tego kładziemy się na podłodze na plecach i "wpychamy" plecy w podłogę tak by nie było szpary między plecami a podłogą.

[aleksc]

@Ricostyczny: jeśli masz pogłębioną lordozę lędźwiową czyli masz "wydęty" przez to do przodu brzuch no to nie robisz rzeczy, która problem pogłębia, czyli nie wyginasz kręgosłupa tak jak ten gość na obrazku wyżej tylko musisz zrobić rzecz przeciwną.

[Chrzonszcz]

plecy w podłogę tak by nie było szpary między plecami a podłogą.

@aleksc: typ na zdjęciu wygląda jakby korzystał ze szpary w podłodze

[chleb_z_baltony]

Ściema. Obejrzałem i dalej boli

[krystynalaga]

Nie moge, zaraz Ci dam w ryj kolego od cwiczen..1. Na jakie bole te cwuczenia ? Wiesz o tym ze bole sa rozbe i tak samo przypadki i schorzenia. Robienie przeprostow kregoslupa ktore pokazujesz to nic innego jak zbicie kregow, jesli ktos ma dyspokatie nigdy nie powinien robic tych cwiczen, powoduje to ponowne schodzenie sie kregow tzw zbijanie i znow bol. Jest masa specjalistow ktorzy nie maja pojecia co robia. Jestem osoba

[krystynalaga]

@Morduchna: przy malej, jest szansa ze sie schowa. Z info od znajomega ktory sue tym zajmuje, operacja to ostatecznosc. W wiekszosci przypadkow zaleca cwiczenia, jak nie ma efektu po 12 miesiacach to operacja.

[moka1116]

@krystynalaga: Daj mu w ryj, najlepiej przez monitor xD

[A.....7]

Jest popularne ćwiczenie - wyprost McKenziego, podobne polega na troche innym ruchu. Do stosowanie tylko w określonych przypadkach i ustalmy, że nie ma czegoś takiego jak uniwersalne ćwiczenia, a robienie tego bez podstawowej wiedzy to proszenie się o problemy.

Mnóstwo ludzi ma różna historię urazów, problemów i pewne preferowane pozycje siedzenia, stania, spania, itd. Nie da sie dać jednego ćwiczenia dla wszystkich, które na 100% pomoże i nie zaszkodzi.

Można książkę o

[A.....7]

@Garbaty_Mumolin: Jeśli masz jakikolwiek ból to nadajesz się do osób zajmujących się patologią, więc szukasz fizjoterapeuty pod względem kryteriów:

1. Jakość i osoby polecające
2. Jeżeli uprawiasz jakąś aktywność fizyczna to najlepiej by zajmował sie takimi osobami lub by sam ten sport uprawiał, bo dzięki temu rozumie wzorce ruchowe, bodźce itd.
3. Wiadomo, cena swoje robi, chociaż czasami warto dorzucić kilka groszy.

Z fizjoterapeutą od początku chcesz pracować na ćwiczeniach, więc

[Garbaty_Mumolin]

@Aiden7: dziękuję za informację :)

[Kamecha]

a potem

[blat_kuchenny]

Dbajcie o kręgosłup Ja olewałem każdy drobny ból a teraz bujam się po lekarzach

[stopczas]

Szkoda, że zobaczyłem to po południu bo jakby było rano i to jeszcze poniedziałek to byłoby idealnie zacząć, a tak to poczekam do następnego tygodnia.
Chociaż to końcówka roku...może by tak zacząć nowy rok z przytupem?

[ni_tom_ni_jerry]

@stopczas: u mnie też jutro mija rok odkąd postanowiłam rano biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stopczas]

@ni_tom_ni_jerry: Rok temu kupiłem buty do biegania, w tym roku bieliznę termoaktywna. Jeszcze kilka lat i skompletuje odpowiedni zestaw żeby zacząć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dramatdramatyczny]

przydały by mi się te ćwiczenia... no ale może zacznę od jutra ;)

[d.....s]

@dramatdramatyczny: Od jutra nie warto bo jutro święto, lepiej od przyszłego tygodnia.

[skolfild]

@dildo-vaggins: od przyszłego tygodnia też bez sensu bo czwartek wolny, a w piątek długi weekend.

[Michal27]

Zanim kupiłem u tego gościa program pt. forma za biurkiem to opisałem mu swoj problem. Dyskopatia l5 tyłozmyk 5mm. Polecił mi ten program więc kupiłem. Robilem codziennie te ćwiczenia, na początku było lepiej a później mi coś pi*ło w kręgosłupie, bolało przez 2 tygodnie i wróciłem do ćwiczeń od fizjo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam