Ja lata temu osiągnąłem przyzwoitą sylwetkę trenując w domu....ale miałem sztangę + drążek + ławeczkę i wszystko to samoróbki nawet ciężary (na początku butelki z piachem potem betonowe odlewy
A sila ? Kupcie sobie z 40-80kg zestaw, gryf prosty/lamany, gryfy krotkie, laweczke, i jedziecie. Efekty pierwsze widac juz po 2mc. Wystarczy 60-90min na trening co 3-4 dni. Do tego kreatynka jakies dobre odzywki z bca i jazda. Po 6mc bedziecie wygladac lepiej niz ten gosciu z filmika. Ofc tluszczyk trzeba bedzie i tak zrzucic pozniej :P
@choke69 a mnie jedno pytanie frapuje bo już subskrypcję Twojego kanału mam i tego typu treningi robię od jakiegoś czasu (wcześniej z innymi kanałami) plus jakieś bieganie ale....żeby to miało ręce i nogi pod kątem poprawienia sylwetki to proponowałbyś np. zrobić jednego dnia jako treningowego więcej niż jeden taki trening? czy np. każdego dnia po jednym (wiem, że nie ma uniwersalnych odpowiedzi ale może jakoś mi podpowiesz. dzieki
@szonn wszystko zależy od tego czy masz siłę, jeśli jeden trening to za mało, zawsze możesz wybrać jakiś dodatkowy lub powtórzyć. Te moje treningi trwają od 5 do 30min. Więc n pewno możesz sobie dodać coś jeśli nie odczuwasz dużego zmęczenia :)
@choke69: no właśnie, bo siła zazwyczaj by się znalazła ale strona leniwa często twierdzi, że nie bo trening już zrobiony :) dzięki i powodzenia w rozwoju kanału!
Ja od siebie do treningu domowego polecam programy p90x albo insanity(bardziej cardio interwał). Coś w stylu Chodakowskiej ale bardziej wymagające. P90X jest rewelacyjny bo sa pompki, drazek, troche hantli, jakaś joga, rozciąganie itd. Trening sie nie nudzi wiec 90 dni lekko można wytrzymac. Sa efekty, ale jak ze wszystkim przede wszystkim dieta robi robote.
@Reelag: Dieta jest wazna w treningu silowym aby moc budowac miesnie, ale odchudzanie Ci nic nie da bez podniesionego ciezaru. Koniec kropka. Dasz komus 20-50kg & hantle/sztange vs ktos z programami bez ciezarow i daje Ci gwarancje ze gosciu z ciezarami po 3mc bedzie wygladal o wiele lepiej pod katem wytrzymalosci, sily i przyrostu masy miesniowej niz ktos z jakimis fancy programami (ofc w pewnym momencie musisz zrzucic tluszcz, ale
Komentarze (155)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora