Osobiście wolałbym takie nagranie bez muzyki, ew. dużo ciszej lub inna żeby tylko czuć tempo do ćwiczeń. Aktualnie nutka nieco draźni (choć to pewnie kwestia osobista) ale też pogarsza odbiór tego co mówisz na nagraniu.
Poza tym fajna sprawa, żeby się troche upocić w domu na niewielkiej przestrzeni.
Zrobiłem parę minut, spociłem się jak świnia, nie widac zadnych efektów, w pewnym momencie podczas napięcia okolic brzucha odeszły mi potężne gazy, myślałem że się zesrałem.
@choke69: wołaj, ja ostatnio troche cwicze w domu i biegam, to chetnie zobacze profesjonalne zestawy. tylko ja poprosze takie bez burpeesów, bo jak raz zrobiłem 30 to sie porzygałem prawie ( ͡°ʖ̯͡°)
@Baron_von_Koch najlepiej wykonywać w tygodniu do dwóch godzin cardio. Wiesz, musisz też słuchać swojego organizmu i przede wszystkim rób to na tyle długo na ile sprawia Ci to przyjemność, nic na siłę żeby się nie zdemotywowac ( ͡º͜ʖ͡º)
Ja zacząłem trenować z kettlami w styczniu. Schudłem,poprawiłem formę i wyciskam więcej niż przed pandemią -skoczyłem z 1-2x 80 kg do 3x110 kg i to na koniec treningu. Zamknięte siłownie to wymówka dla leni.
@Anomalocaracid: najtańszym "domowym przyrządem ciężarowym" jest sandbag, można go zmontować z jakichś śmieci (żołnierski worek z demobilu, kilka worków budowlanych materiałowych przełożonych tymi z tworzywa, do tego piasek) za grosze. Nie trzeba wychodzić z domu, ćwiczyć się da kiedy chcesz, jak wyśliźnie się ze zdrętwiałych dłoni to nie zrobi dziury w podłodze. I wzmacnia jak należy. Jeżeli wykonuje się serie różnych ćwiczeń z niewielkimi przerwami to sandbag jest prawdziwym killerem. Można
Nie dam zakopu bo raczej robisz to z dobrej woli ale tez nie będzie wykopu. Filmik przejrzany, #!$%@? kręcenie kolanami i te "brzuszki ze skretem" bo to szkodliwe dla stawów jest i propagowanie tego w dzisiejszych czasach to juz duży błąd.
tak w ramach pewnej rady dla osób, które chcą zrzucić tkanke tłuszczową. PODKREŚLAM - w kontekście kształtowania sylwetki a nie dla zdrowia czy funu -
Wybijcie sobie całkowicie z głowy słowo cardio i tego typu aktywności polegające na jakims wysilku np. przez godzinę bieg albo jakiś fitness. To jest całkowicie bezsensowne i marnowanie czasu. Korzyści w zakresu odchudzania są wolne, nie takie jakby się chciało i obciąża to mocno psychike i ciało
Komentarze (209)
najlepsze
Poza tym fajna sprawa, żeby się troche upocić w domu na niewielkiej przestrzeni.
Zamknięte siłownie to wymówka dla leni.
Wybijcie sobie całkowicie z głowy słowo cardio i tego typu aktywności polegające na jakims wysilku np. przez godzinę bieg albo jakiś fitness. To jest całkowicie bezsensowne i marnowanie czasu. Korzyści w zakresu odchudzania są wolne, nie takie jakby się chciało i obciąża to mocno psychike i ciało