Ludzie z bezsennością nie mogą zapomnieć o złych sytuacjach w życiu.
Naukowcy z Holenderskiego Instytutu Neurobiologii stwierdzili, że bezsenność może być spowodowana przede wszystkim nieudaną neutralizacją stresu emocjonalnego. Przyczyny bezsenności prawdopodobnie nie leżą w obszarze mózgu, który nie reguluje snu ale w części, która jest odpowiedzialna za emocje ENG
RFpNeFeFiFcL z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 125
- Odpowiedz
Komentarze (125)
najlepsze
Witaj w klubie Bro.
1. Mentalnie "cofnięcie się w czasie".
2 Wyobrażana nowa linia czasowa i przedstawienie sobie jak by to wszystko potoczyło się, gdybym zrobił to inaczej.
3. Orzeźwienie i gorzka świadomość, że nie da się zmienić przeszłości.
4. Powtórz.
I tak ze 200 razy ten sam flashback:
Mam w sumie podobnie ale nauczyłem się to jakoś kontrolować, sama świadomość tego pomaga.
Ale tylko jeżeli osoba nie cierpi na bezsenność, uważają holenderscy neurobiolodzy.
Do takich wniosków naukowcy doszli przy okazji eksperymentu. Poprosili uczestników, aby przypomnieli sobie swoje najbardziej haniebne doświadczenia ostatnich dziesięciu lat - a jednocześnie śledzili aktywność ich mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego. Dla ludzi, którzy nie mają trudności
Ja jako osoba, która aktualnie usypia w 5-15 minut zakupiłem sobie inny materac, który niby miał być dobry, ale po jego zastosowaniu nagle kompletna zmiana - niestety w negatywną stronę. Usypiałem 30-60 minut i budziłem się kilkukrotnie w nocy cały spocony.
Materac ma pasować do Was. To jest kluczowy element dobrego snu. Tak samo jest z poduszką.
Poza tym polecam:
- brak niebieskiego
Ja po tygodniu spania na "nowym materacu" zwróciłem go, bo miałem nagle insomnię, byłem nerwowy, stresowałem się - taki jeden mały niby czynnik.
"wypisałeś też mnóstwo drobnych czynników które wymagają więcej wkładu niż jest to potrzebne"
wypisałem wszystko co przychodzi mi na myśl co może podnieść komfort snu. Natomiast co wg ciebie wymaga mnóstwo wkładu z tego co wypisałem?
@analogiczna: wystarczy, że zastosujesz f.lux / twilight i nie musisz z niczego rezygnować :)