Jak schudłem 93KG w 2,5 roku | METAMORFOZA ŻYCIA
Zapraszam do zadawania pytań: https://www.facebook.com/R3V0LUTIONxx Filmik opisujący moją transformację od 188 kg do 95 kg w 2,5 roku. Na nagraniu nie jest to MOJA osoba.
kris2828 z- #
- #
- #
- #
- #
- 236
Zapraszam do zadawania pytań: https://www.facebook.com/R3V0LUTIONxx Filmik opisujący moją transformację od 188 kg do 95 kg w 2,5 roku. Na nagraniu nie jest to MOJA osoba.
kris2828 z
Komentarze (236)
najlepsze
;)
@korbikulec: Nie tak do końca. Zawsze pojawia się argument kulturysty/sportowca. Ile takich ludzi jest? Kilka procent? Raczej nawet nie. Dla "normalnych" ludzi (siedzący tryb życia, ewentualnie jakiś niewielki ruch), których jest zdecydowana większość ten wskaźnik, w jakiś tam sposób, oczywiście nie idealny, pokazuje, w jakich ryzach warto utrzymywać wagę.
Swoja przemiane zaczalem od... zamkniecia abonamentu na
W moim przypadku rower + dieta dała najlepsze wyniki, jadłem 60% dziennego zapotrzebowania w kalorie (około 2-2,5 tys. kcal) i jeździłem codziennie rowerem po godzinie. Po 4,5 miesiącu miałem już 15kg mniej a kilka miesięcy później pojawił się #rozowypasek ( ͡º ͜ʖ͡º)
- Nie jemy chipsów, ciasteczek, i innych słodkich zapychaczy
- Nie pijemy kolorowych napojów tylko woda
- Ostatni posiłek o 18-19
- Dokładamy więcej warzyw i owoców
- Jemy mniej smażonego
Dołożyliśmy ćwiczenia na całe ciało 30-45min / dziennie
Efekt: spadek 1-3kg co tydzień i tak w
nawyki...
żeby nie palić wystarczy... rzucić palenie!
cukier i #!$%@? uzależnia, strasznie.
"- Ostatni posiłek o 18-19"
Nieprawda. Pora ostatniego posilku powinna zalezec od trybu zycia osoby. Zupelnie inna pora bedzie dla osoby, ktora chodzi spac o 1 w nocy a zupelnie inna dla kogos kto chodzi spac o 22.
Też zacznę