Niestety jednak wysiłek nie odpowiada za tak znaczny spadek wagi jak mu się przypisuje. Bez spoilowania, zalecam obejrzeć i uważnie słuchać.

[Kubot]

Od zawsze było wiadomo że 70% sukcesu to dieta, a 30% ćwiczenia.

[piter_piter]

Jestem ekspertem, możecie zadawać mi pytania :)

Tak na prawdę to jestem trenerem personalnym z wieloletnim stażem, zajmuję się też dietetyką, więc rzeczywiście możecie mnie pytać.

Ja od lat jak przygotowuję się do zawodów to nie robię w ogóle cardio, nic, zero. Redukcję opieram tylko i wyłacznie na diecie. Jak się ludzie dowiaduja o tym to patrzą z niedowierzeniem i jak na dziwaka.

Tak samo przygotowuje wszystkich swoich podopieccznych, którym robie tylko

[piter_piter]

@Andi93: cardio i interwały nie mają nic wspólnego z byciem szczupłym, czy redukcją tkantki tłuszczowej. Ja jestem naturalnym kulturystą i jakoś bez cardio zdobywam mistrzostwa Polski czy medale na arenie międzynarodowej. Czary?

Cardio jedynie gdy się chce poprawić kondycję.

Powiem więcej, trening cardio przeszkadza w osiągnięciu szczupłej wyrzeźbionej sylwetki.

[piter_piter]

@phfthphthf: Niestety nie mam żadnego linka do takiego treningu :/ Polecam pójść na siłkę, skorzystać z darmowego pierwzego treningu z trenerem, w razie czego umówić się na 6 treningów i poprosić o rozpiskę na koniec. Chociaz akurat cciężko o dobrego trenera i rynek jest zalany amatorami.

[PardiTheUnicorn]

No normalnie odkryli Amerykę :D chyba logiczne jest ze jak ktoś #!$%@? więcej niż spala to nie schudnie ani grama.

[yoshi314]

@PardiTheUnicorn: zdziwilbys sie jaki ciemnogrod panuje wsrod grubasow w usa. zjawisko nawet ma swoją nazwę - oficjalnie HAES, nieoficjalnie "fat logic".

[Pepegus]

Tyle tu znawców więc może ktoś poleci coś dla mnie. Nie mam czasu na ćwiczenia a w pracy też zbytnio się nie ruszam(kierowca) próbuje nie podjadać, zrezygnowałem całkowicie z pieczywa i zminimalizowałem słodycze i pływam 3 razy w tygodniu po godzinie a waga wciąż rośnie

[korbikulec]

@Pepegus: licz ile jesz kalorii a nie baw się w odstawianie tego czy tamtego. Można jeść chleb, maka, słodycze ale ważne jest żeby zjadać mniej kalorii niż dziennie spalasz. Poczytaj sobie o IIFYM. Jeśli nie będziesz liczył kalorii to nie licz na to, że schudniesz.

[yoshi314]

@SpokojnyLudzik: robie tak tylko przez 5 dni na kilka tygodni, nie sadze zeby byl z tego wielki problem.

[janusz_wielkiego_biznesu]

Ktoś streści dla umiejących czytać?

[czeslav87]

Zupełnie nie rozumiem przesłania tych "rewelacji". Pani próbuje nam wmówić, że wysiłek fizyczny jest mało istotny przy redukcji bo "to tylko mały ułamek całkowitej przemiany materii"? Przecież ten fakt (stosunek spalonych kcal do całkowitej przemiany materii) to żadna rewelacja. Każdy kto miał do czynienia z jakąkolwiek prawdziwą dietą (np. sportową - nie dietą z "Przyjaciółki") wie czym jest bilans kaloryczny.

Np. dla mnie dzienne zapotrzebowanie energii to ~2300 kcal (bilans 0). Zakładając,

[ppqa]

@czeslav87: poczytaj komentarze to zorientujesz się, że większość ludzi nie ogarnia (albo odrzuca) coś takiego jak bilans kaloryczny. Przejrzałem co tu ludzie napisali i tracę wiarę w społeczeństwo...

Moim zdaniem ten film jest bardzo, bardzo dobry bo w krótkim czasie przekazuje dużo pożytecznych informacji osobom NIE KUMAJĄCYM w ogóle żywienia.

Jeśli ktoś jest gruby i nigdy nie ćwiczył niczego, to po prostu powinien zredukować liczbę spożywanych kalorii i tyle. Ok, jeśli

[TOMTOM11]

Super badania które mają udowodnić że nie warto ćwiczyć. W 3:30 mamy już manipulacje totalną porównanie aktywności fizycznej z zestawieniem odżywiania jak macdonald (lokowanie?) alkohol - badania dla alkoholików co codziennie piją? i ciastka jak wiadomo że cukier to najwiekszy wróg. Czyli nie ćwicz bo jak zwykle będziesz jadł dużo cukru pił alkohol zajadał bigmaki i nie schudniesz. Pytanie co jak zjesz takie śmieci i nawet sie nie ruszysz to nie tylko

[SpokojnyLudzik]

@TOMTOM11: prawda jest taka, że tyjemy od zbyt dużej ilości kalorii... jak obetniemy kalorie to waga zacznie spadać... ale ćwiczenia oczywiście są wskazane... choćby intensywny spacer każdego dnia.

[TOMTOM11]

@miszczu90: metabolizm można zmienić-podkręcić każdemu określonymi ćwiczeniami o ile nie jesteś jakimś grubasem co jak zacznie ćwiczyć intensywniej to sie połamie albo rozwali sobie stawy to łatwo można podkręcić metabolizm i to każdemu wystarczy zmiana diety i ćwiczeń o określonych porach i odpowiedznie posiłki przed po ćwiczeniami. Chyba że ktoś ma insulinooporność lub inne gówno. Wiadomo że trzeba odrzucić cukier . No i smarzone tłuszcze też bo są rakotwórcze i wiadomo

[Falcon]

Wiadomo od dawna. Była też afera gdy okazało się, że producenci wysokokalorycznych dóbr finansowali skupianie uwagi ludzi pragnących zrzucić wagę na wysiłku sportowym. Efekty trzymają mocno, jak widać po komentarzach na wypoku :).

[Rufi3M]

widać sami fachowcy się wypowiadają a po ulicach chodzą setki grubasów :)

[SpokojnyLudzik]

@Rufi3M: bo ludzie nie chcą zrezygnować z nadwyżki kalorycznej i nie chce im się robić fizycznego wysiłku.

[t.....8]

dobre znalezisko, ale niestey jebią straszne głupoty.