Naukowcy donosza: wysiłek NIE JEST najlepszą metodą do straty na wadze

Niestety jednak wysiłek nie odpowiada za tak znaczny spadek wagi jak mu się przypisuje. Bez spoilowania, zalecam obejrzeć i uważnie słuchać.

[trustME]

Pomijają fakt, że odpowiednie ćwiczenie powoduje wzrost masy mięśniowej, a wzrost masy mięśniowej to większe zużycie energii.

[trustME]

@siesownik: ale wiiesz o co chodzi. Jak ktoś wygląda jak top modelka czy jakiś super handsome guy to w dupie ma że waży niby tyle samo. Przyjęło się że mówi się o wadze, ale tak naprawdę chodzi o tłuszcz.

[Kamael]

@trustME: Co za idiotyczny tytuł. Oczywiście najlepszą metodą to upied*lenie sobie nóg.
A tak serio to strata na wadze, i tu mówię o zgubieniu tkanki tłuszczowej, to czysta matematyka bilansu energetycznego. Jeśli żresz więcej kalorii niż zużywasz - przytyjesz, proste! Z tego wynika że wysiłek to właśnie idealny sposób na zrzuceniu na wadze (wciąż mówię o tkance tłuszczowej), plus, kontrolowanie bilansu spożywanych kalorii. Zaś żeby mięśnie mogły się regenerować, potrzeba zdrowego

[mariusz-lange]

No to kolejny argument w rękach grubasów by nie ruszyć się z kanapy. Thanks science.

[mielonkazdzika]

@su1ik: Czyli nie powinni cwiczyc, bo to ich zniechęci do ćwiczenia. #fucklogic (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[d.....n]

@mielonkazdzika: powinni zacząć od najprostszych rzeczy. jak np spacerowanie.

[thief12]

nie jest najlepsza ale bardzo dobra, zamykam

[M.....M]

Znowu ci "naukowcy"

[fantasmag0ria]

I call bullshit...

[nathanael-bar-tholomai]

@vasil: Bo stworzyli 4 miutową antyreklamę wysiłku fizycznego i ćwiczeń tłumacząc nam, że po prostu za dużo jemu/pijemy.

Co w poniekąd ma sens... gdyby nie fakt, o którym wspomniał trustME.
Ćwicząc budujemy mięśnie, a utrzymanie dużych mięśni zwiększa podstawowe spalanie kalorii.

Innymi słowy, im bardziej człowiek umięśniony tym więcej pali kalorii.

Więc ćwicząc można dojść do etapu gdzie jemy co chcemy i ile chcemy.

[nathanael-bar-tholomai]

@Defender: Z grubsza tak. Inną sprawą jest, że są pokarmy zdrowsze i puste kalorie dające siłe, ale nic więcej.
Koronny przykład to trenerzy futbolu amerykańskiego z USA. Są to byli zawodnicy, którzy dziennie sporzywają 5000 kcal jeżeli nie więcej i w wielu przypadkach na treningach udaje im się to spalić.
Po zakończeniu aktywnej kariery sportowej nie zmieniają przyzwyczajeń żywieniowych i dlatego w samolocie kupuja po dwa bilety.

[M.....4]

Pfff co to znów za bzdury? Teoretycznie da się uzyskać spadek wagi dietą niskokaloryczną. Można komuś ułożyć dietę opartą o same ciastka "Oreo" i o ile bilans kalorii będzie ujemny to uzyskamy spadek masy ciała. Wszystko rozbija się o to, czy chcemy tylko "stracić na wadzę" czy też wyszczuplić sylwetkę i przy tym ujędrnić ciało i zbudować jakąś masę mięśniową.
Osoba, która nie ćwiczy i tylko stosuje dietę (najgorzej bardzo nisko kaloryczną)

[neib1]

­> LEKKI deficyt kalorii
­>-700 kcal
@Monique84: :P

[neib1]

@Monique84: Deficyt jeśli jest 700 to jest 700. Nie ma czegoś takiego, że 200 deficytu jest diety, a 500 z ćwiczeń i się nie liczy. 700 to jest ogromny deficyt. Stanowczo za duży.
Pokażę na przykładzie. Ktoś ma całkowitą przemianę energetyczną równą 2000. Jeśli doda ćwiczenia spalające 500 kcal CPM wyniesie już 2500. Żeby utrzymać deficyt na poziomie 200 kcal, będzie musiał jeść tak naprawdę więcej niż wcześniej dla utrzymania wagi

[bama-kala]

można przybrać na wadze i stracić centymetry w brzuchu - waga nie jest żadnym wyznacznikiem dobrego stanu fizycznego

[komarrek]

Jeżeli ćwiczysz i jednocześnie jesz mniej będziesz miał najlepsze efekty bo schudniesz i się wyrzeźbisz. Proste.

[gordi91]

Ważne jest nie tylko ilość spożywanych kalorii, ale też to co jemy, np. po zjedzeniu łyżki cukru glukoza i fruktoza praktycznie od razu wchłania się do krwi co powoduje wyrzut insuliny. Poprzez działanie insuliny glukoza wchłaniana jest do mięśni gdzie jest spalana w mitochondriach i wątroby gdzie jest przekształcana na glikogen oraz jeżeli glukozy jest zbyt dużo na tłuszcz. Za chwilę będziemy znowu głodni ponieważ wysokie stężenie insuliny spowoduje nagły spadek glukozy

[Kingpin]

@gordi91: Właśnie, właśnie! Błonnik. Obecnie jest spożywany w coraz mniejszych ilościach, coraz więcej jemy oczyszczonego i wysokoprzetworzonego pożywienia, a jest to dla nas potrzebny balast, dzięki któremu szybciej stajemy się syci i też utrudnia wchłanianie składników z pożywienia.

[gordi91]

@Monique84: Tak jak napisał @dondzonson zależy czego oczekujesz np. jeśli chcesz wyrzeźbić ciało to przyda się białko. W przypadku węglowodanów i tłuszczy nie chcę się wypowiadać, bo nie znam jednoznacznych badań, które by przesądzały co jest lepsze. Jedyne co mogę powiedzieć to, że moim zdaniem bezpośrednio po ciężkim treningu lub nawet w przerwie warto zjeść węglowodany, żeby nie mieć napadu głodu po pewnym czasie i zjeść więcej niż się potrzebuje. Ważne

[piterek]

Były burmistrz Chrzanowa przed odebraniem prawa jazdy.

[piterek]

@piterek: i po odebraniu prawa jazdy i zasuwaniu do pracy rowerem (~15km w 1 stronę)

[plecak_odrzutowy]

@piterek: no i wzrok mu się poprawił (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)