Mi sylwetka Arnolda nie przypadla do gustu, bardziej podoba mi sie Van Dama, widac miesnie, smukla sylwetka, zadnego przerostu. Moze z czasem uda mi sie dojsc do tego typu postury, ale niestety trening na rzezbe to najlepiej 6dni w tygodniu naparzac na silce, a ja ino mam mozliwosc cwiczyc 2 w porywach 3 dni :<
@reaktiv: Ilość dni treningowych nie ma aż takiego znaczenia. Moża równie dobrze zrobić rzeźbę ćwicząc trzy razy w tygodniu. Większe znaczenie ma ujemny bilans kaloryczny.
No i oczywiście żeby zrobić dobrą formę to najpier trzeba mieć z czego rzeźbić. (✌゚∀゚)☞
W 4 miesiące p---------m 16kg masy (dieta typu w--------j ile wlezie w miare zdrowo :D), n---------c przysiady 3-4x w tygodniu z maksymalnym możliwym obciążeniem pare serii do oporu za każdym razem aż się k---a czarno przed oczami robiło i rzygać chciało :) King of exercises. Arnold zawsze spoko.
Szkoda, że już tego zapału na rzeźbę nie starczyło :P Ale któregoś dnia jak wstanę...
@Pandzior,@labla: przysiady i martwy ciag angazuja duze partie miesni co powoduje wieksza produkcje hormonu odpowiedzialnego za wzrost miesnia i wszystko rosnie.:) pozdro
@porannewyciepsa: alez to jest oczywiste ze arni bral i to duzo, przyznal sie do tego, z tego co wiem to przeszedl 2 albo 3 operacje serca, wszyscy brali i beda brac, nie da sie byc tak wielkim bez sterydow. Wszyscy chca widziec potwory na zawodach nikt nie oglada zawodow naturalnych.
Komentarze (159)
najlepsze
No i oczywiście żeby zrobić dobrą formę to najpier trzeba mieć z czego rzeźbić. (✌ ゚ ∀ ゚)☞
Szkoda, że już tego zapału na rzeźbę nie starczyło :P Ale któregoś dnia jak wstanę...
@labla: Kręgosłup n--------a? :)))
Żartuję. Mam nadzieję, że ćwiczysz z głową.
-pompki
-podciagnie
-cwiczenie miesni kegla
0 odzywek i sterydów