Oczywistością jest, że lepiej sporadyczne wykonywanie zestawu ćwiczeń, niż całkowity ich brak.
Ale jeżeli ktoś do tej pory nie ćwiczył, to przygotowane tego typu zestawy po prostu nie sprawdzą się. Bo zdecydowana większość wykona je kilka razy, po czym się znudzi.
Najlepiej zacząć jest od wyrobienia sobie nawyku. Przykładowo jak palisz papierosy to przed każdym papierosie 5 pompek i 5 przysiadów. Ktoś gra w couter strike to co zmiana mapy to też
@ClownSzyderca: Tak, ale trzeba pamiętać, że nie spalamy tkanki tłuszczowej po 10 minutach biegania. Mięśnie zanim zaczną czerpać energię z tłuszczu muszą wyczerpać ,,podręczny'' zapas zgromadzony w nich samych. A jeżeli przez resztę dnia będziemy dostarczać za dużo kalorii, przez co organizm będzie odkładał do tkanki tłuszczowej - to nie schudniemy.
Wiem, to logicznie nie brzmi. Ale zaczyna być logiczne, jeżeli wejdziemy w szczegóły i dowiemy się, że organizm musi utrzymać
Super ćwiczenia dla...ludzi, którzy już są wysportowani.:) Minuta pompek czy przysiadów non stop? Paaanie w minutę to się robi 50-60 powtórzeń, kto bez gruntownego przygotowania ogarnie coś takiego. A ćwiczenie ,,do upadku" ma to do siebie, że masz dość i w ciągu minuty czy dwóch ten stan się nie zmieni. Żeby następnym razem zobaczyć postęp nie możesz już w pierwszej serii skatować się do końca. Dlatego bardziej polecam to http://www.100pompek.pl/. To też
@stmn: Nikt nie mówi, że nie można, ale z pustego i Salomon nie naleje. Nie widzę pośród tych obrazków żadnych opcji dla ludzi, którzy nie dadzą rady zrobić tyle, ile tam napisano. Każą ci pompować minutę, a ty po 20 sek padasz na twarz i co teraz? Jedna seria nic ci nie daje, następnym razem padniesz w tym samym momencie albo wcześniej. Ćwiczenia na nogi to jeszcze, mięśnie nóg łatwiej zagonić
ale mam bekę z ludzi którzy wykopują , a itak nigdy w życiu nic nie zrobią poza zerknięciem na tę strone i stwierdzeniem " no fakt, fajne, pewnie działa, wykopie. "
Komentarze (218)
najlepsze
???
bez sensu
@loczyn: A co by to miało być "prawdziwy" trening kalisteniczny? Kalistenika to generalnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Pewnie, że tu jest przedstawiony jakiś wycinek, ale dla osób które po prostu powinny się zacząć ruszać, myślę że jest to bardziej niż wystarczające.
Problem właśnie w robieniu jakiejś nie-wiadomo-jak-profesjonalnej-i-sportowej otoczki wobec ćwiczeń, podczas gdy zasada jest jedna - ruszyć dupsko.
Podejrzewam, że
Ale jeżeli ktoś do tej pory nie ćwiczył, to przygotowane tego typu zestawy po prostu nie sprawdzą się. Bo zdecydowana większość wykona je kilka razy, po czym się znudzi.
Najlepiej zacząć jest od wyrobienia sobie nawyku. Przykładowo jak palisz papierosy to przed każdym papierosie 5 pompek i 5 przysiadów. Ktoś gra w couter strike to co zmiana mapy to też
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8383639
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/
Cztery badania wyszukane w 10 sekund na obalenie Twojej tezy, czekam na Twoje.
Wiem, to logicznie nie brzmi. Ale zaczyna być logiczne, jeżeli wejdziemy w szczegóły i dowiemy się, że organizm musi utrzymać
@nekti: boje się!! Za bardzo mnie znasz :O
Komentarz usunięty przez moderatora
@bimberian: ten kto będzie grubszy
portfel miał