@oyama: Ćwiczę z tym drugi tydzień (szaleństwo), wiec mam nadzieję, że się nadaje ;p. Gdybyś chciał to powycinałem najważniejsze informacje z tego bo w pdfie mi się ciężko szukało: http://skazany.t15.org/
@rzet: trzeba powoli wzmacniac miesnie stopniowo zwiekszjac trudnosc i czestotliwosc cwiczen. Ja kiedys nie moglem sie 5 razy podciagnac na drazku - teraz 10 pelnych bez problemu robie. ja najwiecej wazylem 88kg chyba przy 180cm... teraz waga moja to 75.5kg i czuje sie swietnie. Nic mnie nie boli, nie czuje sie ociezaly, nie poce sie tak przy wysilku fizycznym. Same plusy zadnych minusow.
Wszystko super, ale jak to się ćwiczy? W jakiejś konkretnej kolejności - po kolei jedno dziennie? Nie widzę nigdzie instrukcji, a chciałbym zacząć, bo ciekawie wygląda :(
Komentarze (218)
najlepsze
tu jest w trochę lepszej jakości
ciekawy trening, porwałem się z bomby na mostek (przecież go robiłem jak miałem 8 lat) i jutro mam wizytę u kręglarza
radzę zaczynać od początku :)
@Baczy: no trzeba, trzeba. Od jutra w nowym biurze 5km dalej, więc będę więcej pedałował, może się wezmę za rozciąganie no i ograniczę kotlety ;)
sooko
Swoja drogą to chciałabym zobaczyć kogoś wykonującego zestaw ćwiczeń do biura w akcji :D