- kuroszczur
- testokrol
- Pompejusz
- In_thrust_we_trust
- Xaroks
- +54 innych
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 3
Od listopada sieciówka Smart Gym przestanie honorować multisporta.
https://smartgym.club/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-smart-gym/
To samo dotyczyny Platinum Fitness w Krakowie
https://fitnessplatinium.pl/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-fitness-platinium-w-krakowie/
#mikrokoksy
https://smartgym.club/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-smart-gym/
To samo dotyczyny Platinum Fitness w Krakowie
https://fitnessplatinium.pl/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-fitness-platinium-w-krakowie/
#mikrokoksy
Xaroks via Wykop
- 1
@Loginconajmniej4znaki: i bardzo dobrze, ubędzie trochę turystów i innej biomasy której nudzi się po miesiącu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Xaroks via Wykop
- 0
@Loginconajmniej4znaki: to szykuj się na przypływ uchodźców xD współczuję
Martwy ciag ale robiony hantlami to dobry pomysl czy odpuscic? Robi sie go o wiele trudniej. Ciezko zlapac wlasciwy kat swojego ciala.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
?????
- Glupi pomysl 25.4% (51)
- Sredni pomysl 13.9% (28)
- Dobry pomysl 20.4% (41)
- Sprawdzam odpowiedzi 40.3% (81)
Xaroks via Wykop
- 8
@pieczony_szczur_z_ogniska: każdy inny ciąg niż klasyk na >90% 1RM to pedalstwo i strata czasu. Zamykam temat.
- Kasahara
- Oplyy
- krzysiek944
- shreddedmf
- SugarSugarSugar
- +3 innych
- 21
Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.
Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,
Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,
- Kasahara
- Adrmer
- Hershel
- zagi_ssj
- tabaluga88
- +16 innych
- 8
yolo pr 255kg. Tak apropo niedawnego wpisu o nierobieniu specyfiki zeby progresowac, robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- smok_bozy
- Xaroks
- konto usunięte
- chnibi
- IntruderXXD
- +3 innych
Xaroks via Wykop
- 8
robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje
@zagi_ssj: no i pięknie - chcesz dużo ciągnąć to robisz ciężkie ciągi, chcesz dużo siadać to robisz ciężkie siady. Co to za absurd żeby cisnąć mnóstwo jakichś gównoakcesoriów, które niby mają przełożyć się na maxy xD
- zagi_ssj
- Kasahara
- shreddedmf
- Saprofit
- sotarKratos
- +3 innych
Siemka Mirki ⭐️
Chcę się pochwalić.
Ostatnio wystartowałem z newsletterem.
Znajdziesz w nim treści o:
- Biohackingu
- Medycynie naturalnej.
- Zdrowiu.
- Ziołolecznictwie
Mega praktyczna wiedza.
Możesz prosto ją zastosować.
Wystarczy, że klikniesz link poniżej i podasz maila.
Obiecuję ZERO spamu
✨Newsletter Zdrowa Wiedza✨
#mikrokoksy #dieta #zdrowie #jedzenie #nauka #biohacking
#sport #suplementy #nootropy #silownia #weganizm #lowcarb #keto
#ziola #natura #bieganie #trening
Chcę się pochwalić.
Ostatnio wystartowałem z newsletterem.
Znajdziesz w nim treści o:
- Biohackingu
- Medycynie naturalnej.
- Zdrowiu.
- Ziołolecznictwie
Mega praktyczna wiedza.
Możesz prosto ją zastosować.
Wystarczy, że klikniesz link poniżej i podasz maila.
Obiecuję ZERO spamu
✨Newsletter Zdrowa Wiedza✨
#mikrokoksy #dieta #zdrowie #jedzenie #nauka #biohacking
#sport #suplementy #nootropy #silownia #weganizm #lowcarb #keto
#ziola #natura #bieganie #trening
Xaroks via Wykop
- 8
@Highway007: jaki TOTAL?
- Hershel
- Kyriakos
- Swiezy2006
- bdm_bq
- emmc
- +3 innych
Czy jest w tej sylwetce coś, co sugeruje branie sterydianów? Osobnik około 185 cm wzrostu, 2 lata stażu, podstawowe wielostawy, zaczynał od chudego faceta.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #sport #sterydy
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #sport #sterydy
Czy osoba na zdjęciu jest naturalem, biorąc pod uwagę to co napisałem?
- natural 56.2% (168)
- może coś było brane, może nie, ciężko stwierdzić 31.8% (95)
- sterydziarz/sarmiarz/prohormoniarz xD 12.0% (36)
Xaroks via Wykop
- 10
Xaroks via Wykop
- 2
@Nie_bo_ty: proszę - może nie są jakieś gargantuiczne, bo ważę teraz tyle co średnio zaawansowana trójbojara, ale większe niż u chłopa na focie, którego zdążyłeś już okrzyknąć sterydziarem, co brzmi po prostu śmiesznie xD.
Porób ciężkie ciągi parę lat to się przekonasz, bo szrugsów zrobiłem w życiu może 5 powtórzeń.
Porób ciężkie ciągi parę lat to się przekonasz, bo szrugsów zrobiłem w życiu może 5 powtórzeń.
- 43
Ponoć progresować na redukcji mogą tylko początkujący albo sterydy xD.
Miałem dać sobie spokój i odpocząć na redukcji, ale kolejny blok za mną, schudłem 1,5 kg od zeszłego miesiąca i dołożyłem do martwego +7,5 kg. 325 kg ważąc 84 kg daje już całkiem fajne x3,87 BW, więc czwórka coraz bliżej. Mój all-time PR to 330 kg @ 92 kg, więc trochę cyrk - może za miesiąc uda się wyrównać ważąc dychę mniej
Miałem dać sobie spokój i odpocząć na redukcji, ale kolejny blok za mną, schudłem 1,5 kg od zeszłego miesiąca i dołożyłem do martwego +7,5 kg. 325 kg ważąc 84 kg daje już całkiem fajne x3,87 BW, więc czwórka coraz bliżej. Mój all-time PR to 330 kg @ 92 kg, więc trochę cyrk - może za miesiąc uda się wyrównać ważąc dychę mniej
- Insuliniarz
- kolczata
- IntruderXXD
- VoiDancer
- Kyriakos
- +38 innych
Xaroks via Wykop
- 3
@Saprofit: dobrze o tym wiem, dlatego nie chwalę się ławą ani siadami xD. Ale i tak jestem w szoku, że w ciągach tak się utrzymuje ta siła.
Xaroks via Wykop
- 0
@JanDzbanPL: jestem w deficycie od 1 stycznia, powoli dokładam cardio, zrzuciłem już 9 kg i planuję może jeszcze z 6-7 kg.
- 7
Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.
Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest
Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest
- dominges08
- Saprofit
- IntruderXXD
- spaghetti_galopuje-2
- Poemat
- +2 innych
Xaroks via Wykop
- 20
@DywanTv: przepraszam, ale muszę się zesrać i stwierdzić, że trójbój to cyrk. Zasady kompletnie z dupy, pozbawione jakiejkolwiek logiki - raw z pasem, neoprenami w siadach i owijkami w wyciskaniu, ale już pasków w martwym nie można. Skoro pauza na ławie to dlaczego nie również w siadzie tylko jeszcze ludzie siadają żałosne kible na styk? Tu możesz wyciskać na palcach, ale już tam tylko na pełnej stópce xD. Dobrze, że chociaż
- FeC7800
- Loginconajmniej4znaki
- TrenEnan
- Poemat
- Kasahara
- +15 innych
- 33
Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.
Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc może
Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc może
- Reevder
- smok_bozy
- IntruderXXD
- Kasahara
- Paluch2k
- +28 innych
Xaroks via Wykop
- 11
@Steven_Hyde: ok, następnym razem wprowadzę tempo i trzysekundową fazę ekscentryczną na >300 kg xD
Xaroks via Wykop
- 0
@Pozytywny_gosc: XDDD
@pokey: sam jeszcze nie wiem. W 2021 dociąłem do 75 i czułem, że fizycznie nie byłbym już w stanie zejść niżej, bo nigdy nie byłem tak wyżyłowany i suchy jak wtedy xD. Teraz fajnie jakbym skończył na powiedzmy 78 kg z taką samą formą, ale nie wiem czy dołożyłbym 3 kg mięśnia w półtora roku przy takim stażu. Zawsze lubiłem docinać do granic możliwości, potem znów masować i
@pokey: sam jeszcze nie wiem. W 2021 dociąłem do 75 i czułem, że fizycznie nie byłbym już w stanie zejść niżej, bo nigdy nie byłem tak wyżyłowany i suchy jak wtedy xD. Teraz fajnie jakbym skończył na powiedzmy 78 kg z taką samą formą, ale nie wiem czy dołożyłbym 3 kg mięśnia w półtora roku przy takim stażu. Zawsze lubiłem docinać do granic możliwości, potem znów masować i
Xaroks via Wykop
- 0
@pokey: na razie tylko ucinam, ale od kwietnia dodaję dużo aktywności, więc wyniki za miesiąc pewnie już mocniej polecą.
Xaroks via Wykop
- 1
@Lemoyable: miesiąc temu 240 kg ważąc 88, a dziś tragedia i tylko 220 z lekkim zapasem, bo jestem wrakiem po tych wczorajszych martwych i spałem 4h xD. W tym bloku wychodzi więc 100 kg różnicy między siadami i martwym, ale push zawsze spadał mi szybciej na redukcjach, a martwy niekoniecznie xD.
- 9
Równo 6 lat temu 18.03.2017 w Vikersund odbył się jeden z moich ulubionych konkursów, który oglądałem tu z wykopkami na tagu. 2 rekordy świata >250 metrów, w tym ten Krafta aktualny do dziś, mnóstwo niewiele krótszych skoków.
A o dzisiejszym gównie za tydzień nikt nie będzie pamiętał. #!$%@? co zrobiliście z tym sportem?
#skoki
A o dzisiejszym gównie za tydzień nikt nie będzie pamiętał. #!$%@? co zrobiliście z tym sportem?
#skoki
- Knagulec
- therealhajto
- 123x321
- 2pek
- kurlapejter
- +4 innych
- 30
Czołem niedobitki z #mikrokoksy #trojboj
Pisałem w jednym z ostatnich wpisów, że zbieram się do operacji kolana. Stara kontuzja, która skutecznie ograniczała mi możliwość treningów przez ~3 lata. W międzyczasie musiałem też zrezygnować z drugiej pasji - gór. W październiku, kiedy ostatnio o tym pisałem kolano było w złym stanie, strzelało niemiłosiernie, bolało przy dociążeniu. Byłem w sumie zdecydowany operować i pauzować kolejny prawie-rok.
W listopadzie miałem małą podróż, po powrocie
Pisałem w jednym z ostatnich wpisów, że zbieram się do operacji kolana. Stara kontuzja, która skutecznie ograniczała mi możliwość treningów przez ~3 lata. W międzyczasie musiałem też zrezygnować z drugiej pasji - gór. W październiku, kiedy ostatnio o tym pisałem kolano było w złym stanie, strzelało niemiłosiernie, bolało przy dociążeniu. Byłem w sumie zdecydowany operować i pauzować kolejny prawie-rok.
W listopadzie miałem małą podróż, po powrocie
- Kasahara
- Poemat
- pokey
- matteo_moravietzky
- TomekABC123
- +25 innych
Xaroks via Wykop
- 3
@bdm_bq: fajnie wiedzieć, że ci się poprawiło i będziesz mógł trenować trochę ciężej jak reszta, bo to na pewno boli, a zmaganie się z taką kontuzją parę lat musi być #!$%@?. Mądrze, że odpuściłeś szpagaty - teraz kwestia czasu i pociągniesz lekko 300 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Zdrowia i nie zwracz się za szybko.
- 15
Było blisko patologii w kiblu. Dobrze że tam nikt się nie myje, a srają i szczają na łóżko #danielmagical
- Robertosuj
- DawidiXXX
- kitkat787
- DarkZizi
- kubanfs
- +10 innych
- 20
Oglądając stare shoty z 2017 roku mam wrażenie, że to tęsknienie za tamtymi dymami wynika w większości z sentymentu i tego, że było to wtedy coś nowego w internecie, a nie z powodu, że działy tam się serio jakieś o wiele grubsze akcje niż teraz tak patrząc na to obiektywnie z perspektywy czasu
#danielmagical
#danielmagical
- KosmicznyPaczek
- FairPlay
- mj24
- d4wid
- Xaroks
- +15 innych
Xaroks via Wykop
- 1
- Carlin
Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej
@Poemat: dzięki, właściwie tak od maja to głównie rower 1-2 razy w tygodniu
- 2200 kcal, 180B / 40T / 280W
- białko zawsze dobijam, tłuszcze często miałem dużo niżej na rzecz wyższych węgli
- 20 mg johy koło 8-9 rano
- o 14 obiad 125g ryżu, 350g kurczaka, 300g mix warzyw (wiem beka ale lubię xD)
- w dni nietreningowe koło 18-19, a w