24 lata, 183 cm wzrost, waga 102 kg. Siedzący tryb życia - praca biurowa. Na tą chwilę brak aktywności fizycznej. Chce schudnąć do 85-90 kg. Czy zaczęcie przygody z odchudzaniem od 2200 kalorii to dobry pomysł? Jeżeli nie to od ilu kalorii zacząć dietę? Chciałbym z głową schudnąć aby nie było efektu jojo.
@QWEDRY99: Najlepiej zacznij od dwóch tygodni jedzenia tak jak jadłeś do tej pory, ale notowania wszystkiego w jakimś fitatu, zeby orientacyjnie wiedzieć ile jadłeś. Od tego sobie odejmij na początku ze 300-400kcal i obserwuj.
250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.
Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności. 275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i
Tak btw., czy te jełopy na czacie to w ogóle słuchają, co mówią uczestnicy debaty, czy tylko patrzą? Bo 90% komentarzy, które czytam, to "o w końcu lewak zamknął mordę" i "haha Pan Sławek jaką śmieszną minę zrobił".
Oni nawet nie słuchają argumentów obu stron tylko traktują to jak oglądanie meczu. Jakiś Mireczek miał dzisiaj rację, pisząc, że ten kanał Stanowskiego to jest program plotkarski dla mężczyzn XD
@Tywin_Lannister oglądasz jakieś poranne programy w zetce/rmfie? Zobacz sobie jakie tam jest masowe walenie konia, jak pojawi się jakiś konfiarz w rozmowie xD
Mirki zerwała mi się linka od ręcznego, a mam automat, mogę tam parkować na płaskim, a na lekkich wzniesieniach podkładać coś pod koło? Ogólnie dużo cierpi tak skrzynia? #motoryzacja
nie widziałem nigdzie kwestii poruszenia odpowiedzialności lub rekompensaty za 2 lata czekania na KPO. Przecież te pieniądze maja inna wartość teraz przez co to jest znacznie mniej inwestycji
Zachlałem. Trzeźwy byłem przez 53 dni. Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy (teraz to raczej do czarnolisto)
Było dobrze do momentu aż nie wypiłem, 2 dni ciągu alkoholowego i mamy dzisiaj. Dzisiaj już nie piłem, w zasadzie to bym się utopił w rzygach jakbym miał przełknąć coś innego niż woda. Od samego rana dopiero teraz udało mi się zjeść mały posiłek - kromka chleba z serem, dwa jajka na miękko i dwa pomidory.
Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P
Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładować
Martwy Ciąg 300kg - https://www.youtube.com/shorts/AoLuRw6WY1M Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał 300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane cały trening: dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2
W tej pogoni za zajączkiem nie chodzi o to, żeby go złapać tylko jak najdłużej gonić i nagłaśniać ten pościg medialnie. Historia pokazała, że żaden POwiec ręki na PiSiora nie podniesie, bowiem obaj wywodzą się z tego samego gówna zwanym okrągłym stołem. Agentura generała Kiszczaka czuwa! Zapiszcie sobie ten post na później i pod koniec kadencji PO zobaczymy ilu poniosło swoją odpowiedzialność, a nie tylko szykanowano medialnie tak jak miało to miejsce
Gdzie mogę kupić legitną wersję baldura 3 - klucz do steama? Wszędzie tylko scamy albo serwisy oferujące nowe konto na steamie - w cenach 60-80zł. Można dostać gdzieś taniej niż oficjalnie na steamie za 250zł? Chodzi o wersję cyfrową na PC
No pomyślcie sobie że na tej białorusi i u ruskich ludzi łamią, mordują, niszczą a ci wychodzą po 10 dniach i cieszą ryje do kamery jakby se tam byli dla beki i w luksusowych warunkach.
@czasnawybory666 gościu, Ty się leczysz jakoś? To nie jest normalne, że tak reagujesz na sprawę, która Cię nie dotyczy xD To, że smarujesz 100 postów dziennie o polityce w sumie też nie jest xD
Hej, Kojarzycie jakąś firmę, która zajmuje się wyszukiwaniem/selekcjonowaniem samochodów używanych?
Szukamy od jakiegoś czasu auta dla żony do określonej kwoty. Początkowy plan był taki, żeby przeglądać regularnie jakieś olx/otomoto, jak nam się coś spodoba, to obejrzeć i przed kupnem zlecić sprawdzenie kilku potencjalnych faworytów jakiejś firmie w stylu autotesto/carvertical.
Na razie wygląda to tak, że juz chyba 4 potencjalne auto nam zniknęło, bo nie zleciliśmy oględzin wystarczająco szybko. Oboje pracujemy, więc nie
@jestemtunew Nie rozumiem trochę komentarza - płacę np 1500 zł, określam jakieś kryteria, w zamian oczekuję np 2-3 samochodów z dokładnie sprawdzoną historią i stanem technicznym. Być może takie usługi nie istnieją albo w ogóle nie ma sensu do takiej kwoty, w jakiej szukam.
A szukam jakiegoś miejskiego autka do około 30k - jakiś hyundai i30, civic, może yaris, kia ceed?
Fajnie się ogląda poranne oranie Blaszczaka w Polsacie. #!$%@? przekaz dnia a redaktor wyjaśnia jego kłamstwa niczym użytkownicy Twittera dodając kontekst. Błaszczak się wyspał i już zna Wawrzyka ( ͡°͜ʖ͡°)