- 0
Kasahara via Wykop
- 0
@Anonka99:
Kurs dietetyki, który Ci potrzeby z perspektywy osoby co 10 lat siedzi w zawodzie i zrobiła takich kursów 200 (wszystkie bezużyteczne)
- Kalorie
- Makro
- Ogólne oczywiste zasady zdrowego żywienia
- Życiowe przepisy z jak najmniejszą liczbą składników, łatwo dostępnymi i prostymi, które krótki się robi - dosłownie rozpisuj ludziom kanapki byle w nich trochę białka było
Naprawdę szkoda kasy. Obojętnie czy na te podstawowe czy pseudo-elitarne
Kurs dietetyki, który Ci potrzeby z perspektywy osoby co 10 lat siedzi w zawodzie i zrobiła takich kursów 200 (wszystkie bezużyteczne)
- Kalorie
- Makro
- Ogólne oczywiste zasady zdrowego żywienia
- Życiowe przepisy z jak najmniejszą liczbą składników, łatwo dostępnymi i prostymi, które krótki się robi - dosłownie rozpisuj ludziom kanapki byle w nich trochę białka było
Naprawdę szkoda kasy. Obojętnie czy na te podstawowe czy pseudo-elitarne
Wszystko na jednym obrazku co robić aby dobrze się czuć, i czym powinien być biohacking (nie lubię tej nazwy) który tak naprawdę jest relatywnie prosty i opiera się na podstawowej wiedzy i dyscyplinie.
Ten na górze to Dave Asprey, popularny w social mediach promujący mnóstwo dyrdymałów od masła w kawie po dziwne suplementy, które sprzedaje.
Ten na dole to Layne Norton doktor nauk żywieniowych który obala wszelakie mity w dietetyce.
#dieta #
Ten na górze to Dave Asprey, popularny w social mediach promujący mnóstwo dyrdymałów od masła w kawie po dziwne suplementy, które sprzedaje.
Ten na dole to Layne Norton doktor nauk żywieniowych który obala wszelakie mity w dietetyce.
#dieta #
- Grzegiii
- sokool
- brere
- Kasahara
- davvidofff
- +2 innych
- 9
Siema, siema.
Dziś chciałbym pochwalić się sukcesami moich klientów/podopiecznych którzy są aktualnie w sezonie startowym.
Pierwszym startującym w tym roku był mieszkający w Norwegii, Esmat, który 2 tygodnie temu wygrał mistrzostwa Norwegii federacji IFBB w kategorii men’s physique. Pokonał wtedy 11 zawodników w swojej kategorii wzrostowej oraz zwycięzców innych kategorii zgarniając OVERALL.
W ten weekend poszło nieco gorzej i zajął 2 miejsce w stawce znowu 11 zawodników, ale i tak jesteśmy bardzo
Dziś chciałbym pochwalić się sukcesami moich klientów/podopiecznych którzy są aktualnie w sezonie startowym.
Pierwszym startującym w tym roku był mieszkający w Norwegii, Esmat, który 2 tygodnie temu wygrał mistrzostwa Norwegii federacji IFBB w kategorii men’s physique. Pokonał wtedy 11 zawodników w swojej kategorii wzrostowej oraz zwycięzców innych kategorii zgarniając OVERALL.
W ten weekend poszło nieco gorzej i zajął 2 miejsce w stawce znowu 11 zawodników, ale i tak jesteśmy bardzo
- Kasahara
- MamMalegoSiurka
- DywanTv
- Poemat
- lukaszbsk
- +4 innych
Ile kilogramów zrzucasz co roku podczas redukcji?
- 2-5 20.6% (14)
- 6-9 29.4% (20)
- 10-13 22.1% (15)
- 14-17 5.9% (4)
- Powyżej 17 22.1% (15)
Kasahara via Wykop
- 2
Im większy staż tym mniej, kiedyś i po 20 kg, obecnie z 5
- 7
Aktualizacja wyników siłowych od chwili powrotu po niefortunnych wydarzeniach. Powoli wracam do swoich cieżarów
SQ - 260 kg (+20 kg)
BP - 160 kg (+20 kg)
DL - 2x260 kg (+25 kg)
Waga własna - 102 kg.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
SQ - 260 kg (+20 kg)
BP - 160 kg (+20 kg)
DL - 2x260 kg (+25 kg)
Waga własna - 102 kg.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- IntruderXXL
- Yakuza123
- rymcykpymcyk
- konto usunięte
- Saprofit
- +2 innych
Kasahara via Wykop
- 0
@nad__czlowiek: no 172,5 kg z pauzą.
Ale ja dopiero co miałem rękę w temblaku po operacji, a od 4 tygodni pęknięta kość dłoni
Wracam powoli po prostu do tego co było
Ale ja dopiero co miałem rękę w temblaku po operacji, a od 4 tygodni pęknięta kość dłoni
Wracam powoli po prostu do tego co było
- 0
Siemka, na siłce ćwicze juz ok. 3 lat, udało mi sie zbudowac fajna dla oka sylwetke 73kg/178kg na dosyć niskim bfie
Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam.
Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke.
Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mam
Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam.
Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke.
Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mam
Ma ktoś do polecenia jakiś 4 dyniowy plan góra dół bądź 3-4 dyniowy fbw? Powiedzmy że osoba sredniozawansowana wraca po przerwie. U czy dla takiej osób fbw jest odpowiedni, bo utarło się przekonanie, że jest jedynie dla początkujących #mirkokoksy #silownia #pytanie
Jak to jest, że 10-15lat temu ludzie ćwiczyli i zajebiscie wyglądali jedząc normalne zdrowe żarcie, a teraz zjesz sobie bułeczki grahamki z indykiem, dobrym serem, ogórkiem i pomidorem i to jest syfiaste jedzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przeglądając tiktoka to zastanawiam się czy ci mentorzy od fit życia mają już tak totalnie sprane mózgi. Nie wspomnę już o dietetycznych ciastach gdzie na tiktoku oblizują ślinki, a tak naprawdę
Przeglądając tiktoka to zastanawiam się czy ci mentorzy od fit życia mają już tak totalnie sprane mózgi. Nie wspomnę już o dietetycznych ciastach gdzie na tiktoku oblizują ślinki, a tak naprawdę
- 72
PRZYSIAD 390KG. Pierwszy przysiad w taśmach po około 2 latach przerwy. Miotało mną jak SZATAN. Ekscentryka 4 sekundy xD Głębokości NIE BYŁO. A do góry BANAŁ. Leciutkie.
Ale przez te taśmy niestety totalnie nie wiedziałem jak siadać, przechylało mnie do przodu do tyłu. Wejście w taśmy po 2 latach i od razu 1RM to było trochę odważne posunięcie lol.
Z haków to źle zdjąłem, bo za daleko nogi miałem odsunięte, i wyciągnałem
Ale przez te taśmy niestety totalnie nie wiedziałem jak siadać, przechylało mnie do przodu do tyłu. Wejście w taśmy po 2 latach i od razu 1RM to było trochę odważne posunięcie lol.
Z haków to źle zdjąłem, bo za daleko nogi miałem odsunięte, i wyciągnałem
Kasahara via Wykop
- 3
@151346136: bo nie jest ta bomba póki co optymalna do volume, które jest w stanie generować i fatygi. Zaczęliśmy bardzo lekko po prostu z tematem i same podstawy ¯\(ツ)/¯ też warto rozróżnić jego wagę, staż naturalny vs typową osobę 80 kg, co wbija po roku na bombę.
Kasahara via Wykop
- 39
@ladniecuchne: a Ty kaleko podnieś 390 kg lol
- BeDoEl
- IntruderXXL
- bartt345
- IntruderXXD
- Kyriakos
- +34 innych
#mikrokoksy Czy do Ozempiku można dorzucić metforminki troszke? Czytam, że to stosowane połączenie w medycynie. No ale w medycynie. A na bombie?
Nie będę wklejał ankiety osobowej #pdk
Nie będę wklejał ankiety osobowej #pdk
Kasahara via Wykop
- 1
@wOczekiwaniuNaOdzyskMojegoKonta: zapewne na bombie jedno i drugie jest bezsensowne dla większości a co dopiero połączenie. No chyba, że ktoś na staż i po przerwie zaczyna z 30 + % BF
Kasahara via Wykop
- 0
@Poemat: że moda jest, ale czy jest efekt?
Jedyny plus ogólnie oziempicu na niskim % BF to mocarne ubijanie głodu. Tego oziempicowi nie można odmówić, choć dla wiekszosci te ubijanie głodu nie jest aż tak komfortowe (dużo osób skarżyło mi się na nudności etc)
Jedyny plus ogólnie oziempicu na niskim % BF to mocarne ubijanie głodu. Tego oziempicowi nie można odmówić, choć dla wiekszosci te ubijanie głodu nie jest aż tak komfortowe (dużo osób skarżyło mi się na nudności etc)
- 9
Gdy z kolegami oglądamy zawody to tylko niskokaloryczne fit przekąski
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
- thewickerman88
- IntruderXXL
- DywanTv
- abuk123
- lojawyk
- +4 innych
Czy ktoś może polecić jakąś dobra butelkę wielokrotnego użytku do wody, która wytrzyma dłuższy czas?
Kiedyś widziałem u znajomych na siłce jakieś banieczki KFD czy innych Olimpów, ale to jakaś #!$%@?ówka co każdemu pękała od byle czego.
Zaczyna mnie już strasznie #!$%@?ć płacenie 3/4 zł za butelkę wody kilkanaście razy w tygodniu XD
#mikrokoksy #silownia #sport #dieta
Kiedyś widziałem u znajomych na siłce jakieś banieczki KFD czy innych Olimpów, ale to jakaś #!$%@?ówka co każdemu pękała od byle czego.
Zaczyna mnie już strasznie #!$%@?ć płacenie 3/4 zł za butelkę wody kilkanaście razy w tygodniu XD
#mikrokoksy #silownia #sport #dieta
- 26
Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje.
Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki
- hypperlopp
- IntruderXXL
- KnurJajcaty
- Saprofit
- SzaryKoniecPrzyprawy
- +21 innych
- 19
#ukraina Pod jakim nickiem działa teraz bandera man, bestialsko zbanowany przez zbrodniczy reżim Michaiła Biaukowa, który nie docenił jego wkladu w budowanie przyjazni polsko-ukrainskiej? Chyba nie chcecie mi powiedzieć że usunął konto i 100k akcji od tak, poszło sie #!$%@?ć? XD Gdzie reszta oficerów wpływu? Gdzie grzesiok i pantokrator? Ze starej wiary widze tylko robercika, który nadal tropi ruskie onuce zamiast leczyć schizofrenie xD
- KontoZbananem
- Przegrywzyciowy0
- ShowBiz
- duzy240
- Stabilizator
- +14 innych
Kasahara via Wykop
- 2
Kasahara via Wykop
- 1
@daeun:
4 języczne nawet, dobrze jej wchodzą języki - polski, rosyjski, hiszpański, angielski. Ale moja żona ma się za Polkę, ona przyjechała tu jak mała 8 lat, 30 lat temu a nie podczas jakiś ostatnich emigracji. Mała to samo ma się z Polkę.
Ogólnie oboje nie interesujemy się polityką i tego nie śledzimy, chciałbym jedynie aby nasz rząd mniej mnie #!$%@?ł na podatki i nie utrudniał mi prowadzenia działalności xD
4 języczne nawet, dobrze jej wchodzą języki - polski, rosyjski, hiszpański, angielski. Ale moja żona ma się za Polkę, ona przyjechała tu jak mała 8 lat, 30 lat temu a nie podczas jakiś ostatnich emigracji. Mała to samo ma się z Polkę.
Ogólnie oboje nie interesujemy się polityką i tego nie śledzimy, chciałbym jedynie aby nasz rząd mniej mnie #!$%@?ł na podatki i nie utrudniał mi prowadzenia działalności xD
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 0
@fukken: ja dawno nie łapie się na ryczałt. Praće co miesiąc 6-9 tys ZUS + dochodowy
Kasahara via Wykop
- 0
@fukken: możliwe, anyway inaczej mi sie nie opłac ai wychodzi te 6-9 tys wrzucane do pieca
- 3
280 kg lock bez pasków
180 kg siady z lańuchami
170 kg slinsghost
145 kg ławka
z top setów w filmie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
180 kg siady z lańuchami
170 kg slinsghost
145 kg ławka
z top setów w filmie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara via Wykop
- 11
@Mega_Smieszek: zawiodę wielu, ale ona próbowała się nie rozpłakać, bo gościu mówił o śmierci swojego przyjaciela (╥﹏╥)
- Pietruchoowy
- Odwiertnik
- ToNieBylWiatr
- Pan_latarka
- broliqe
- +6 innych
Adam Śmigielski
- Diety, trening, suplementacja, konsultacje. Masz pytanie? Pisz :) https://fullborsukworkout.pl Vinur, vinur sært tú meg? gangi her í tokuni hevur tú reikað líka sum eg í deyðadjúpu kvirruni?
- Toruń
- https://fullborsukworkout.pl
- fullborsukworkout@gmail.com
#odchudzanie #mirkokoksy
Przyjdź na imprezę z własnym jedzeniem i powiedz, ze masz problem z objadaniem się i chcesz schudnąć. Jeśli znajomi to wyśmieją to lepiej ich sobie zmień.
Na grila kup sobie pierś i zamarynuj lub kiełbasę z kurczaka, wrzuć na te grilla, nikt Cię nie zmusza tam wypić do tego 8 piw i zjeść 4 bochenków chleba
To samo na imprezie, weź swoje przekąski, paczkę laysów z pieca, pokrojone świeże warzywa,