Po kilku latach spotkałem ziomka ze studiów. W wieku 22 lat miał rekord w martwym 240 kg, potem wszedł na bombę. Pamiętam go jako okaz zdrowia, dziś jezdzi na wózku... Spytany jak do tego doszło, ze łzami w oczach odpowiedział, że zrobił uprawnienia i śmiga na magzynie w czterobrygadówce za 4200 netto... Uważajcie na siebie Mirki.. #mikrokoksy #silownia

Przed pracą czas na #silownia
Optymalna pora.

#przegryw ah klasyka #mikrokoksy #dieta #silownia

Przez rok chodzenia udało mi się :
- osiągnąć zerowy progres sylwetkowy
- #!$%@?ć łokieć
- #!$%@?ć dół pleców

Niesamowite jest to, że są ludzie, którym dosłownie nic nie wychodzi (ja)

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#chwalesie
#przegryw

chciałbym wyglądać jak ten naturalny bodybuilder

#mikrokoksy #silownia

Siema, siema.

Dziś chciałbym pochwalić się sukcesami moich klientów/podopiecznych którzy są aktualnie w sezonie startowym.

Pierwszym startującym w tym roku był mieszkający w Norwegii, Esmat, który 2 tygodnie temu wygrał mistrzostwa Norwegii federacji IFBB w kategorii men’s physique. Pokonał wtedy 11 zawodników w swojej kategorii wzrostowej oraz zwycięzców innych kategorii zgarniając OVERALL.

W ten weekend poszło nieco gorzej i zajął 2 miejsce w stawce znowu 11 zawodników, ale i tak jesteśmy bardzoPokaż całość

Ile kg zrzuciacie podczas typowej cyklinczej, corocznej redukcji na lato?

#silownia #mirkokoksy

Trening Full body+Push+Pull+Legs jako 4 dni w tygodniu ma sens? #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

wypiłem kreatyne i zrobiłem krening. Piwko można? Czy zetnie te mityczne białko?
#silownia

#przegryw #przegrywpo30tce #cwiczzwykopem #cwiczymyrazem #silownia #gymcel #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #pytaniedoniebieskichpaskow

Chłopy, o co chodzi z tą redukcją masy? Wiem, jest wujek Gugiel, ale ja ciemny chłop. Pomóżcie i dajcie porady jak dla debila, o co w tym chodzi. Będę dźwięczny, czy tam wdzięczny. :)

siema, chciałbym przerobić swój domowy wyciąg i nie wiem jak nazywa się ta rzecz zaznaczona na niebiesko, albo gdzie można kupić coś takiego
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #diy

Każdy wielki chłop po zejściu z bomby zostawia ostatecznie tyle mięśni, ile mógłby zbudować i utrzymać naturalnie.

I teraz moje pytanie do ekspertów - czy istnieje środek który po odstawieniu po odstawieniu pozwala pozostawić efekty?

Czy czymś takim jest np. testosteron, który naturalnie występuje w organizmie, czy po jego odstawieniu również nastąpią spadki do poziomu maksów naturalnego ciała?

#silownia #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #sterydy

Jakaś fajna apka do wrzucania w kalendarz dni w które ćwiczyłem (siłka, rower etc) wraz z jakaś notatką co, gdzie etc, tak aby można było później analizować sobie z poziomu kalendarza?

#silownia #trening #sport

Cześć! Zamykam 3 tydzień #ronintrenuje w którym nie zatrzymuję się z redukcją wagi, tydzień w którym zmieniłem strategię biegania, zacząłem monitorować dokładniej tętno, odkryłem nową jakość pływania, jako tako trzymałem się diety (oprócz weekendu) i prawie doznałem kontuzji kostki.

Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412Pokaż całość

Sprawdzone firmy z peptydami ? Dotychczas brałem tylko biolab bpc157 i tb500, ale widzę że u konkurencji taniej. Pytanie czy warto zmieniać firmę dla paru złotych oszczędności
#silownia #peptydy #mirkokoksy

#silownia #logikaniebieskichpaskow #takaprawda
No w sumie... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wszystko jest dzisiaj jakieś takie nie wiem. Jadę na trening (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ #oswiadczenie #gownowpis #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Witam w kalejdoskopie owcyowczarzaka, jak sądzicie co przyniosą nam najbliższe lata?

Tak na poważnie to w śród aktorów w Hollywood zdobywanie 10/20 kg masy w 6/24 miesięcy to norma, tak samo ich błyskawiczna utrata, czy też wiedza że podczas przygotowań do filmów są na bombie.

Ale owca, który wygląda komicznie podczas tych samych procesów jest naturalny xd bo tak powiedział.

#wk #owcawk #fitness #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Siemka, na siłce ćwicze juz ok. 3 lat, udało mi sie zbudowac fajna dla oka sylwetke 73kg/178kg na dosyć niskim bfie
Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam.
Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke.
Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mamPokaż całość

Apteka Turcja, susta firmy Aspen. Jakieś opinie?
#silownia #mirkokoksy