[Cavaron]

#niebieskiepaski i #rozowepaski jakaś prosta dietka bo przy 190cm przekroczyłem 97kg i chciałbym zrzucić 7. I nie wyjeżdżać z ćwiczeniami bo jestem zbyt leniwym lujem na takie rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Jade]

@Cavaron: śniadanie - brak

obiad - chleb z masłem

kolacja - kasza

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mitau]

@Jade: węglowodany na noc to raczej słabo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Jade]

@mitau: w takim razie bez kolacji

[maskar]

@Cavaron: bez ruchu będzie ciężko. Ale podstawowe zasady to odstawienie alkoholu, słodkich napojów, słodyczy, jasnego pieczywa, białego ryżu, soli, cukru. Przestawić się na ryby, nabiał, białe mięso, płatki owsiane, warzywa. Posiłki co 3h bez podjadania w międzyczasie w celu przyspieszenia metabolizmu. Na kolacje chudy twaróg :) pozdrawiam

[Cavaron]

@maskar: A piwo co 2 dni liczy się jako odstawienie alko? :P

[maskar]

@Cavaron: bez przesady, aż tak to się nie ograniczaj :)

[claudio1]

@Cavaron: najlepiej idź do dietetyka.

[Cavaron]

@claudio1: Colego myślisz, że chce mi się czekać w kolejce do jakichś cweluchów czekać jak mam mirko?

[claudio1]

@Cavaron: mowię ci z własnego doświadczenia. Pojdziesz do dobrego dietetyka, zrobi ci menu i przepisy odpowiednie do twojego "składu" i będziesz miał profesjonalnie zrobiony plan bez kombinacji. Ale jak wolisz półśrodki w stylu MŻ to proszę bardzo. Ja przez 3 miesiące mojej diety schudłem ze 103 kg do 89. Z jedyna aktywnością fizyczna 30 minut spaceru z pracy do domu.

[Cavaron]

@claudio1: No dobra powiedz ile czakałeś chyba że prywatnie to ile hajsów

[claudio1]

@Cavaron: prywatnie 200 cebuli za zmierzenie na magicznej wadze tłuszczu, mięśni i zużywanych kalorii oraz za ułożenie 2tyg jadłospisu z przepisami.

[Cavaron]

@claudio1: pomyślimy

[Iryseq]

@Cavaron: w tyg. zrobiłem -4kg, a więc.

Do pracy pieczywko ciemne (1-2 kanapki złożone) bez masła.

Do każdego posiłku porcję