[z.....a]

#ziemniakprobujeschudnac #odchudzanie #dieta

Za bardzo dałam się ponieść radom "hurr durr za mało jesz" i zjadłam za dużo :/ Dzisiaj siłka to sobie trochę odbiję, zwłaszcza, że jak podliczyłam mój dzisiejszy lunch w pracy to też wyszło dużo wchuj ;_;

[proba1]

@ziemniaczana_krolewna: wzrost waga jakie dzienne zapotrzebowanie? bo jezeli masz w granicach 1300-1500 kcal podstawowego zapotrzebowania to zjadlas idealnie pod wzgledem kcal biorac pod uwage ze cwiczysz

wiec hurr duurr nie truj d--y tylko zrób porządną dietę bo twoja to taka na oko

[b.....i]

@ziemniaczana_krolewna: a makroskładniki? bo białka to było ze 30g

[kowad]

@ziemniaczana_krolewna: nie wiem jaki dietetyk Cie prowadzi ale wg mojej wiedzy kalorie to tylko część zabawy - makroskladniki tez się liczą...

[K.....a]

@ziemniaczana_krolewna: 190g kaszy? makaron + chleb na kolację? 10g indyka to przecież 1 plaster... i jak przedmówcy - gdzie tu białko? czemu patrzysz tylko na te bzdury zwane kaloriami a nie bierzesz pod uwagę makroskładników, białka tłuszczu i węglowodanów?

[Bobas]

@ziemniaczana_krolewna: Czemu sobie nie założysz jak człowiek konta na myfitnesspal tylko wklepujesz w śmieszny excel?

[Bobas]

@ziemniaczana_krolewna: I węgle na kolacje. No pozdro z taką dietą.

[z.....a]

@Bobas: Właśnie przestawiam się na myfitnesspalla bo widzę, że są produkty po polskiemu i w ogóle przyjazne to :) A dietę będę modyfikować, bo macie rację - białka mało, węgli coś dużo...

[hls73]

@ziemniaczana_krolewna: I kalorii za mało o jakieś 100-200 xD. Zrezygnuj też z masła, sera żółtego, szynki i innych przetworzonych produktów

[z.....a]

@hls73: na sfd czy innym takim pisali że hurr durr tylko masło ekstra 82% wszystko inne to gunwo ;_; mam sprzeczne informacje

[hls73]

@ziemniaczana_krolewna: Masło to tluszcz zwierzęcy i powinno się go unikać. Tłuszcze w diecie powinny być pochodzenia roślinnego czy np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy orzechy

[a.....6]

@hls73: mój dietetyk mówi, że teraz jest duże zamieszanie z tłuszczami i trend jest taki, że tłuszcze zwierzęce wcale nie są takie złe i podobno najlepiej smażyć na smalcu

[hls73]

@agatuso426: Powodują wzrost poziomu cholesterolu, co jak wiadomo zwieksza ryzyko zachorowania na miażdżycę, dlatego lepiej ich unikać i smażyć bez tłuszczu, albo gotować :P. Ale nie ma to jak jajecznica na masełku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[a.....6]

@hls73: Z tym cholesterolem to też masz stare informacje, bo cholesterol w małych ilościach jest nam potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a choroby się biorą raczej od zastępowania masła margaryną. Ale oczywiście najlepiej jest nie smażyć, a gotować lub piec. A tłuszcze stosować na zimno :)

[hls73]

@agatuso426: Wątroba wytwarza cholesterol w takich ilosciach w jakich jest nam on potrzebny

[a.....6]

@hls73: No właśnie i gdy mamy nadmiar cholesterolu we krwi to jest sygnał, że źle się odżywiamy i coś jest nie tak. Podwyższony cholesterol nie powoduje chorób serca i miażdżycy, tylko jest początkiem choroby, skutkiem złej diety. Producenci leków się przyczepili do tego cholesterolu, żeby sprzedawać tabletki na jego obniżenie, co jest bez sensu, bo żeby sobie pomóc należy wyeliminować przyczynę a nie skutek.