[Krucjator]

#silownia #mikrokoksy

Mam pytanie do ludzi trenujacych i mających jakąs diete.

Jecie przez cały rok dzien w dzien to samo?

Chcialbym sie zacząc bawic w treningi, ale ta mysl mnie przytłacza, bo jesc to moge gora tydzien to samo, a pozniej nie moge na te danie patrzec

[i.....B]

@Krucjator: własnie też mam kumpli co #!$%@?ą ryż z cyckami DZIEŃ W DZIEŃ ew zamiast ryżu makaron, ja może wytrzymałem z 2-3 tyg

[kamdz]

@iwieszOCB: @Krucjator: trochę kreatywności i można codziennie inaczej to przyrządzać

[i.....B]

@kamdz: ryż z piersią ew piersi z ryżem

[jezyk123]

@Krucjator: kurczak/indyk z ryżem +milion różnych sosów i przypraw.

[blasted]

@Krucjator: od roku jem na śniadanie to samo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kowad]

@Krucjator: Nie. Kurczak + ryży + warzywa to dobre rozwiązanie, ale wygodne też dla trenerów - "jedz i siedź cicho, lata doświadczenia mówią za siebie", ale tragiczne ze względu na psychikę.

Jak wiesz co jest źródłem białka, co węgli, a co tłuszczy. Które węgle mają wysoki IG, które niski, których tłuszczu unikać i które białko jest lepiej przyswajalne / bardziej wartościowe, to układasz sobie dietę z dnia z głowy bez problemu

[b.....i]

@Krucjator: mówią "ryż z kurczakiem", ale tak na prawdę to jest

kasza jaglana/gryczana/ryż biały/brązowy/makaron razowy Z kurczakiem/indykiem/wieprzowiną/wołowiną/rybą

każdą z powyższych kombinacji jestem w stanie przyprawić pewnie na 10 sposobów, dodać 20 kombinacji warzyw/surówek

a co do śniadań to rzeczywiście jem codziennie to samo niemal, ale lubię :-) omlet z płatkami owsianymi i różnymi orzechami, czasem rodzynki, czasem trochę miodu albo masła orzechowego na wierzch

odkąd staram się trzymać dietę, mój jadłospis