[artpop]

Robiąc codziennie 200-300 brzuszków nie mając nadwagi po jakim czasie mogą wyjść mięśnie brzucha, jakis kaloryfer? :> #silownia #mikrokoksy #brzuch

[punkt_widzenia]

@berti: brzuch sie robi tak jak kazda inna partie. Np 10-12 pow w serii. Wazna jest technika zeby rzeczywiscie pracowac brzuchem a nie tylko robic sklony. Tak jak wczesniej mikrokoksy wspominali brzuch tez trzeba odkryc glownie dieta.

@artpop:

[b.....i]

@punkt_widzenia: Ok, tu się zgodzę. Ale generalnie nie jestem zwolennikiem treningu dzielonego i ćwiczeń izolowanych. Z perspektywy tego, co ja robię to brzuch pracuje w każdym wykonywanym ćwiczeniu więc katowanie go jeszcze osobno nie ma sensu.

Również zgodzę się co do techniki. Większość ludzi trenuje zginacz biodra zamiast mięśnia brzucha. W połączeniu ze słabymi pośladkami prowadzi to do problemów z kręgosłupem.