Aktywne Wpisy
wykop +24
Wykopowicze (ツ)
Jeśli jeszcze nie zauważyliście tych zmian, to śpieszymy poinformować o dwóch aktualizacjach w #wykopchangelog A są to:
1. Zarówno w dyskusjach pod znaleziskami jak i na mikroblogu, pojawiła się informacja o liczbie pozostałych komentarzy w dyskusji. Znajdziecie ją zaraz obok “pokaż komentarze”. Mamy nadzieję, że ta zmiana ułatwi Wam śledzenie mocno aktywnych dyskusji.
2. Poprawiliśmy również masowe wołanie innych Wykopowiczów w dyskusjach (wołamy @dinkum i ekipę #mirkoshredwars którzy zgłaszali nam
Jeśli jeszcze nie zauważyliście tych zmian, to śpieszymy poinformować o dwóch aktualizacjach w #wykopchangelog A są to:
1. Zarówno w dyskusjach pod znaleziskami jak i na mikroblogu, pojawiła się informacja o liczbie pozostałych komentarzy w dyskusji. Znajdziecie ją zaraz obok “pokaż komentarze”. Mamy nadzieję, że ta zmiana ułatwi Wam śledzenie mocno aktywnych dyskusji.
2. Poprawiliśmy również masowe wołanie innych Wykopowiczów w dyskusjach (wołamy @dinkum i ekipę #mirkoshredwars którzy zgłaszali nam
IlikeTrains +5
Bardzo duża jest tutaj bańka informacyjna wypełniona ukraińską propagandą.
Nie odmawiam Ukraińcom bitności i odwagi. Przez prawie rok skutecznie bronili się przed drugą armią świata, tracąc tylko kilkanaście procent terytorium. Trzeba jednak w końcu spojrzeć prawdzie w oczy. Ukraina to państwo upadłe, które powinno jak najszybciej się poddać, by zminimalizować straty w ludziach. Ich infrastruktura krytyczna jest regularnie niszczona i jeszcze przez długi czas nic na to nie poradzą. Ukranki już dawno
Nie odmawiam Ukraińcom bitności i odwagi. Przez prawie rok skutecznie bronili się przed drugą armią świata, tracąc tylko kilkanaście procent terytorium. Trzeba jednak w końcu spojrzeć prawdzie w oczy. Ukraina to państwo upadłe, które powinno jak najszybciej się poddać, by zminimalizować straty w ludziach. Ich infrastruktura krytyczna jest regularnie niszczona i jeszcze przez długi czas nic na to nie poradzą. Ukranki już dawno
...usłyszał cały klub, kiedy Berti bił maksa :-)
dobrze, że akurat ekipa remontowa była na miejscu,
bo #!$%@? był słuszny :-) na sali fitness aż ściana poszła :-)
160kg wbite w sufit, banan na mordzie, pełne szacuna spojrzenia koksów :-)
Jednak można bez zbędnego kombinowania i przygotowywania się. Zjadłem na wieczór szejka z płatkami. Potem tabs melatoniny, sen 9 godzin. Rano lekkie śniadanie.
Na siłce solidna rozgrzewka mobilnościowa. Potem:
Sztanga x10
100x3
110x3
150x1
160x1 !!!
Planowałem 150, ale poszło zadziwiająco łatwo więc dołożyłem jeszcze dychę. Nie wiem tak naprawdę jaki był poprzedni maks. W lutym z dużym wysiłkiem robiłem chyba 120x2. Od tamtej pory trening 5x5 i najcięższe serie były chyba ze 115kg. Nie trzeba wcale zbliżać się w treningu do maksa żeby go pobić.
Teraz rozkmina co dalej. Pendlay's BillStar czy Smolov w połączeniu z 3x3 a'la Stronglifts na pozostałe partie?
#silownia
waga dziś rano 98, jakieś 18-20%bf
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Niechcący usunąłem post