[Thanathos]

336 190,2 - 12,51 = 336 177,69

Powoli docieram do granic swoich możliwości tj. ok. 5:10-5:22/km. Jedyną szansą w obecnej chwili na przekroczenie 5:00/km

jest albo pobiegnięcie w oficjalnym biegu obok kogoś, kto takie tempo utrzymuje, albo rozpoczęcie treningu interwałowego.

Kolejnym problemem jest ból nóg i kolan zarówno po bieganiu jak i pod koniec biegania. To też chwilowo ogranicza moje zakusy

na szybsze bieganie.

#sztafeta #biegajzwykopem

[pzak]

@Thanathos: rozciąganie pewnie robisz... moze po treningu naprzemienne chłodzenie i grzanie nóg wodą? I jakaś maść rozgrzewająco-kojąca - mnie to znacznie pomogło...

[pzak]

@Thanathos: domyślam się, że biegasz po twardym? buty z dobrą amortyzacją dopasowane do typu stopy masz?

[Thanathos]

@pzak: przy zakupie butów pomagali mi fachmani więc są dobrze dopasowane (stabilizujące z dobrą amortyzacją), a z tą maścią to spróbuję. Polecasz coś?

[pzak]

@Thanathos: Ja używam Dip Hot, ale dosyć wali eukaliptusem w całym mieszkaniu i na klatce :) Czasami smaruję tez przed bieganiem - fajnie i szybko rozgrzewa.

[O.....a]

@Thanathos: ja ost tyle kalorii stracilem w polmaratonie xD

[pzak]

@Thanathos: Nie wiem też jak tam z twoją wagą, ale czasami kolana dostają przy zbyt dużej wadze. U mnie po kilku kilogramach mniej coraz rzadziej bolały. Ćwiczenia na wzmocnienia mięśni w okolicach kolan też powinny pomóc.

[e.....o]

@Thanathos: Interwały są super. Mi dużo pomogły w pobijaniu rekordów. :)

[Thanathos]

@pzak: Moją wagę idealnie opisuje wskaźnik BMI: nadwaga bez otyłości :) Czyli trochę za dużo kilogramów, ale nie aż tyle, żeby mówić o zbyt dużej wadze. Myślę, że to kwestia wyćwiczenia nóg. W tej chwili mi to dokucza, ale pewnie niebawem przestanie. Za to pomysł z maścią podoba mi się.

[pzak]

@Thanathos: Przy 178cm pod koniec liceum ważyłem 55kg - wychudzony byłem strasznie (ale była piłka, rower, hokej, więc nic nie tyłem). Na studiach przy niezdrowym żarciu i browarze dobiłem do 94kg i co jakiś czas sporadycznie miałem mniejsze lub większe zrywy, żeby biegać. Ale cały czas miałem wrażenie, że moje kolana nie ogarnęły nowej wagi. W zeszłym roku jechałem w Tatry, więc na kilka miesięcy przed zacząłem trochę biegać, chodzić