[ikimrdbeietocytynal]

#przegryw
pierwszy tydzien liczenia makro:

Dnia 20240721 zjedzono:
K Kalorii : 2257.27 / 2200
g białka : 209.98 / 130
g tłuszczy : 54.86 / 65
g węgli : 185.49 / 280
g cukru : 53.66 / 57
g soli : 1.73
g błonnika : 22.70
g nasyconych: 40.60 / 24

Dnia 20240722 zjedzono:
K Kalorii : 2193.34 / 2200
g białka : 124.75 / 130
g tłuszczy : 97.52 / 65
g węgli : 205.67 / 280
g cukru : 60.06 / 57
g soli : 7.12
g błonnika : 13.38
g nasyconych: 53.80 / 24

Dnia 20240723 zjedzono:
K Kalorii : 2327.33 / 2200
g białka : 193.72 / 130
g tłuszczy : 32.50 / 65
g węgli : 284.60 / 280
g cukru : 72.59 / 57
g soli : 0.81
g błonnika : 23.00
g nasyconych: 26.02 / 24

Dnia 20240724 zjedzono:
K Kalorii : 2777.05 / 2200
g białka : 168.25 / 130
g tłuszczy : 105.36 / 65
g węgli : 284.77 / 280
g cukru : 39.19 / 57
g soli : 8.57
g błonnika : 26.35
g nasyconych: 36.15 / 24

Dnia 20240725 zjedzono:
K Kalorii : 2298.83 / 2200
g białka : 182.38 / 130
g tłuszczy : 67.50 / 65
g węgli : 220.73 / 280
g cukru : 45.13 / 57
g soli : 6.24
g błonnika : 14.25
g nasyconych: 42.58 / 24

Dnia 20240726 zjedzono:
K Kalorii : 1947.62 / 2200
g białka : 154.13 / 130
g tłuszczy : 80.09 / 65
g węgli : 138.55 / 280
g cukru : 33.86 / 57
g soli : 5.87
g błonnika : 6.51
g nasyconych: 31.61 / 24

Dnia 20240727 zjedzono:
K Kalorii : 1911.05 / 2200
g białka : 97.47 / 130
g tłuszczy : 51.21 / 65
g węgli : 265.60 / 280
g cukru : 93.05 / 57
g soli : 1.24
g błonnika : 20.76
g nasyconych: 26.41 / 24

Dnia 20240728 zjedzono:
K Kalorii : 2132.80 / 2200
g białka : 210.06 / 130
g tłuszczy : 58.02 / 65
g węgli : 185.25 / 280
g cukru : 49.73 / 57
g soli : 2.40
g błonnika : 16.15
g nasyconych: 23.32 / 24

[michal1498]

@ikimrdbeietocytynal: ile treningów w tygodniu?

[ikimrdbeietocytynal]

@michal1498: dwa: w niedziele i czwartek