[Weiki06]

#mikrokoksy od pół roku na siłce, , zaczynać brać #kreatyna? jeśli tak to jaką tri czy mono? nigdy nie brałem wcześniej, teraz dbam tylko o białko w diecie, licze kalorie i biore suplementy - wit. C, omega, cynk, magnez + ashwaganda przed spaniem

[Kiedys_Mialem_Fejm]

@Weiki06: Brać śmiało

[Piks0n]

@Weiki06: Kreatyna jest dla każdego w każdym przypadku (chyba, że masz z nerkami problem). Mono jest ok. Wit C nie trzeba brać koniecznie, zamień to lepiej na D3

[Weiki06]

@Piks0n: D3 nie biorę w lecie, bo biegam + jeżdżę na rowerze, więc jako tako dostarczam tą witaminę, biorę tylko na jesień, zimę i wiosnę, kiedy mało czasu spędzam na zewnątrz

[Piks0n]

@Weiki06: To nie ma znaczenia, cały rok trzeba brać, bo ani ze słońca, ani z pożywienia nie dostarczamy odpowiednią ilość. W lecie można mniej niż w zimie, ale wciąż te 2k-4k jednostek trzeba brać

[Loginconajmniej4znaki]

@Weiki06: pod względem witaminy D nie jest istotny sam fakt ekspozycji na słońce ale też kąt padania promieni słonecznych i inne takie, polska znajduje się w takiej strefie geograficznej że w zimę mógłbyś siedzieć od świtu do zmierzchu na zewnątrz i nie byłoby to wystarczające, cały rok się bierze

[Weiki06]

@Piks0n: @Loginconajmniej4znaki polecacie skąd kupować witaminki? Wcześniej kupowałem z SFD, ale opinie ogólnie średnie mają

[Piks0n]

@Weiki06: Z kfd może być, zależy co konkretnie jeszcze