Aktywne Wpisy
![wanghoi](https://wykop.pl/cdn/c0834752/85556cf0dc2dc0b27952969036d43345ccb91c5d3badc9639734b49b4588491a,q60.jpg)
wanghoi +32
Czy to prawda, że ta polska witaminka pochodzi z cygańskiej rodziny i przebywała w domu dziecka? #neuropa #polityka #konfederacja #bekazprawakow
![wanghoi - Czy to prawda, że ta polska witaminka pochodzi z cygańskiej rodziny i przeb...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/43dee65c2c8ae857ee70c65bb7e5dc98c01a6a6bef7ce2fada12833453e86ffe,w150.jpg?author=wanghoi&auth=5e08a1667f6b2390c2a94e335e66a919)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
maclauren +293
#paryz2024 Plusujcie panią sędzię z meczu szpadzistek
![maclauren - #paryz2024 Plusujcie panią sędzię z meczu szpadzistek](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3e5942636b8efe47dea1a56241cab8afa9687ddee82d1321e6d5c2771a520fb3,w150.jpg?author=maclauren&auth=7060661c0e9a94516c7aefa495c07a81)
źródło: 1702278341_photo_2023-12-09_07-06-48
Pobierz
#rower
źródło: 19
Pobierz@Adry420: to przejedź spokojnie 25 góralem tak z 50km i sprawdź średnią, czy będzie wyższa niż 21-22 :)
To są jazdy treningowe? Może to kwestia nastawienia, jadąc ze średnią 31-34 mam średnie tętno 150-165 przy max 200, a jak jadę jakiś family ride ze średnią ok 20km/h to avg hr wychodzi 90-95, tak jak wolny spacer w zasadzie.
Od dawna jeździsz? Moje pierwsze jazdy na trekkingu były w okolicy 22-24km/h na wiosnę - na jesień tamtego roku miałem średnie już ok 27-28km/h.
jeżdżę od kilku lat po 500-1000km rocznie, ale mam wrażenie że zawsze na początku sezonu mam straszny regres w porównaniu do zeszłego roku i zaczynam od zera xd
tak więc ostatnio ogarnąłem trenażer i trainerroada i zrobiłem kilka treningów, ftp mi wyliczył na 200 przy 74kg
@Adry420: to wylecz kolano i spróbuj, a nie piszesz gościowi który jeździ 19, że jeździsz 25 starym góralem. Moja córka studiuje prawo - ten sam poziom wykopka spierdoksa co grażyny z fejsbuka. Gardzę.
1. Odpalanie stravy na prostej
2. Regularne odpoczynki
3. Szosa lub gravel
4. Tereny jak płaskodupie