Aktywne Wpisy
![Lolenson1888](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Lolenson1888_2IG5IkJoqB,q60.jpg)
Lolenson1888 +630
Mówcie co chcecie, najlepszy polski komentator obecnie.
Nadąża za wydarzeniami na boisku, rzuca ciekawostkami. Płynny komentarz z nutką ironii.
Nalepką na ubikację jarają się tylko Mariusze
#mecz
Nadąża za wydarzeniami na boisku, rzuca ciekawostkami. Płynny komentarz z nutką ironii.
Nalepką na ubikację jarają się tylko Mariusze
#mecz
![Lolenson1888 - Mówcie co chcecie, najlepszy polski komentator obecnie.
Nadąża za wyda...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c048a59daa0cd96bf0574fc20272be94ddf281945d7e7e979be55840061faf30,w150.jpg)
źródło: E6E2871D-7403-44FB-89CD-15EBE76ACCC7
Pobierz
OscarGoldman +62
Ostatnio zacząłem liczyć wszystko co jem, bo wydawało mi się, że jem całkiem sporo, a okazało się, że waga mi zeszła z 78 -> 73 kilogramy przy wzroście 188-189 cm.
Gotuję w domu dania różnorakie, bo i bardzo lubię gotować - więc makarony (putanesca, lasagne, nerano), kotleciki, kurczaki, curry, ryby, pizza, bułki, chleby, zapiekanki, tarty, pieczenie wsuwam do oporu. Najczęściej z sałatą albo warzywami. I słodyczy sobie nie żałuję też, bo piekę szarlotki, ciasta czekoladowe i inne słodkości.
Generalnie jem to co lubię i tyle, żeby czuć się najedzonym.
Tymczasem po przeliczeniu okazuje się, że winna jest głównie ilość warzyw w mojej diecie, bo czuję się zapchany pod korek, a zjadałem około 600 kcal dziennie za mało i jeszcze dodatkowo ze 2x w tygodniu lekko ćwiczę albo przebiegam 2x 2.5 km.
Wczoraj udało mi się faktycznie wrzucić w siebie wymagane 3000 kcal (policzone już z nadwyżką, żeby pomału wrócić do 78 kg) i czułem się przeżarty jak świnia - ostatnio wieczorami wrzucam ponad 200g makaronu, żeby wyrównać węgle i kalorie, ale wczoraj to już zrobiłem na siłę.
Mógłbym wrzucić w siebie jakieś masło orzechowe, ale raz że go nie lubię, a dwa że mi faktycznie to zazwyczaj brakuje węgli, a nie tłuszczy czy białka ¯\(ツ)/¯
#dieta #mirkokoksy #kiciochpyta
Ale odpowiadając na pytanie - tak, wcale nie jest łatwo jeść dużo kcal jeśli patrzysz na to co jesz i ograniczasz przetworzone jedzenie.
Generalnie wyjść jest kilka:
1) bardziej kaloryczne zamienniki - tj zamiast piersi jesz np udka czy inne tłustsze mięsa
2) jedzenie rzeczy, które lubisz i możesz ich zjadać dużo (u mnie to np wszelkiej maści makarony, jeśli dodasz do tego np sos śmietanowy to już w ogóle kcal wpadają jak szalone)
3) kalorie w płynie - szejki z różnej maści rzeczy np płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe i owoce - możesz śmiało wypić
Każdy jest inny, większość ma problem z jedzeniem za dużo, Ty z jedzeniem za mało. Naprawdę trudno mi sobie wyobrazić, żeby 3k to było dużo.
1 posiłek: Jajecznica z 4-5 jaj na maśle
2 posiłek: 60 g białka
@Mirkosoft: ja na śniadanie też jem jajecznice na maśle czy tam jaja gotowane z majo - ale nie zjem więcej niż trzech ¯\(ツ)/¯
Jak ostatnio zrobiłem bagietę z jajami na śniadanie plus ser plus wędlina to to było