[MrArdzi]

Od początku roku próbuje podciągnąć się na drążku. Niestety zatrzymuje się na etapie jak na zdjęciu, nie mogę wyciągnąć brody/reszty ciała nad drążek. Trenuje wszelkie opuszczanie, wiszenie, australijskie, gumy, redukuje wagę ale podciąganie ciągle wygląda jak 8 kg temu. Ktoś jakieś rady?
#kalistenika #streetworkout

[Erados]

@MrArdzi moja rada to trzymaj się ramy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[SynGilgamesza]

@MrArdzi nie wiem czy Ci to pomoże, ale ja zacząłem od podciągania podchwytem, kiedy nauczyłem sie podchwytu teraz ćwicze nadchwytem. Mam drążek rozporowy w drzwiach i podciągam sie przy każdej możliwej okazji. Staż na drążku 2 miesiące

[Festiwal_Panczy]

@MrArdzi: Tak jak kolega wyżej radzi, zacznij od podchwytu bo jest łatwiejszy

[methhod]

@MrArdzi: negatywy tylko i wylacznie, opuszczaj sie jak najdluzej mozesz

[Jazon]

@MrArdzi: negatywy z fazą izometryczną z brodą nad drążkiem (tak koło 3sek najlepiej). Możesz właśnie na początek zacząć od podchwytu