[k0n0p]

Zawsze jak biegam po jakiejś przerwie to mam straszne zakwasy w łydkach, ale takie, że nie umiem normalnie chodzić przez co najmniej 2 dni.

Macie na to jakiś sposób?

#pomocy #bieganie #biegajzwykopem

[takelbery]

@k0n0p: przestan biegac :D

[rexor]

@k0n0p: Po cięzkim treningu bardzo leciutki rozbieg, do tego następnego dnia warto również zrobić tzw bieg regeneracyjny w wolnym tępie Wtedy wszystkie pozostałośći moncych treningów szybciej się ulatniają ;)

[brrrum]

@k0n0p: piwo jest dobre na zakwasy :P a tak serio to mi pomaga bardzo zimny prysznic i mocne schłodzenie nóg zaraz po bieganiu :)

[Baczy]

@brrrum: popieram. zimna kapiel na zawkasy jest najlepsza jednak duzo ludzi nie moze sie przemoc do tego a szkoda bo ulga prawie natychmiastowa.

[k0n0p]

@rexor: to idę potruchtać jeszcze zaraz

@brrrum: @Baczy: ja tam zawsze wolałem się zajebiście wygrzać w gorącej kąpieli

[brrrum]

@k0n0p: w takim razie najpierw bardzo zimny prysznic, a potem goraca kapiel ;)

Tu masz przykład ice bath

[Elveen]

@k0n0p: Najlepiej wzmocnić nogi - siłowo albo biegać regularnie - najbardziej skuteczna metoda na dłuższą metę. :>

[Recydywa]

@k0n0p: a rozciągasz się solidnie po biegu?