[zielonykszak]

18 pompek to mój maks jak narazie, jeszcze dwa tygodnie temu było ledwo 10 ehhh

#przegryw

[Ca_millo]

@zielonykszak: Jest progres dla Jego.

[AXSIS]

@zielonykszak
Pompki mają to do siebie, że szybko zobaczysz postępy. Kiedyś robiłem od zera, a po jakimś czasie już chyba 5 serii po 20

[ZnienawidziszMnie]

@zielonykszak kiedys robiłem pompki spokojnie po 100 powtórzeń z obciazeniem na plecach czy pompki stojąc na rekach, tera nie zrobie nawet jednej.

[mocarny_knur]

Czyli masz progres, gratuluje!

[Widur]

@zielonykszak: I tak wszyscy umrzemy.

[Piottix]

@zielonykszak: rób codziennie

[Szymek_mol]

@zielonykszak: huop robil 50 w 5 seriach, gdy byl młody w wieku 17-22lata efekty widać przez kolejne 12-15 lat

[wielowitamin]

@zielonykszak: pompki są fajne. też robiłem do 20. Dzisiaj jak mam donry dzień to na dojebkę po ciężarach 60 w serii do 300 dziennie.
ciśnij
bierz suple po co sobie utrudniać

[Itslilianka]

@zielonykszak @AXSIS pompki lepiej robić dokladnie i powoli a nie na ilość. Kontrolowany ruch w obu kierunkach a nie tylko przy podnoszeniu a opuszczanie siła grawitacji. Polecam zrobić 10 ale powoli niż 50szybko

[KingRagnar]

@zielonykszak: kiedyś robiłem codziennie 5 serii po 300 powtórzeń ze starym na plecach. Teraz już nie robie nawet raz w tygodniu. Ale ogólnie fajne cwiczenie, widać w nim progres i ma wiele możliwych wariantów gdzie można sobie zmieniać np wysokość podparcia nóg wiec nie można narzekać na nudę. Ogólnie polecam

[wez_idz_sobie]

@KingRagnar: ja robiłem kiedyś po 10 serio 500 powtórzeń, że starym na plecach i to bez używania rąk, ale to młody byłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[abeborak]

@zielonykszak 20 to już Oski?

[wfm125m]

@zielonykszak w licbazie mieszkałem w Internacie to z nudów cisnęliśmy pompki, pamiętam jak jeblem 67 na raz :D teraz that może z 30 bym pocisnal :D

[Uuroboros]

@zielonykszak: Na ilość bardzo fajnie przyrosło teraz proponuję zmienić troszkę pompeczki na trudniejszy wariant i znowu patrzeć jak rośnie ᕦ(òóˇ)ᕤ

[zielonykszak]

@Uuroboros no testowalem trudniejsze właśnie i tylko kilka jak narazie zrobie XD

[Uuroboros]

@zielonykszak: i super najpierw kilka za kilka tygodni kilkanaście, tera musisz to już się kameruje