Cześć, czy są tu osoby zainteresowane kalisteniką/street workoutem we Wrocławiu?
Zajmuję się tym sportem już prawie 10 lat, od dwóch jestem aktywnym trenerem i przy okazji staram się promować kalistenikę w tym mieście, bo niestety mało ludzi dalej nawet nie wie czym jest i z czym to się je. :) Z racji tego prowadzę grupkę na Fejsie, gdzie jak tylko ruszy sezon będziemy mogli razem spotykać się na treningi czy popytać nawzajem o różne rady. Tapujcie "Kalistenika Wrocław" i powinno wyskoczyć. Jakby ktoś chciał zaczerpnąć bezpłatnych porad to oczywiście staram się tam aktywnie udzielać. Członków jest sporo, aktywnych na razie mniej, ale wierzę, że się to rozwinie. Będę wdzięczny za plusy i komentarze, miłego dzionka, Mirki!
@normalny_chlop: Biegać podobno też każdy umie, a materiałów co nie miara. :P Ale tak, istnieje i nie jest to wcale taki oczywisty proces, jeśli chcesz ćwiczyć dobrze, z głową i nie zrobić sobie krzywdy.
@normalny_chlop: To taka sama sytuacja jak z trenowaniem na siłowni. Bez konkretnego planu i wiedzy coś tam porobisz, ale dopiero jak wiesz co i jak to możesz osiągnąć naprawdę dużo. Swego czasu trenowałem kalistenikę naprawdę mocno, później przerzuciłem się na Street Lifting. Gdybym nie miał wiedzy jak konkretnie trenować to nigdy bym się nie podciągał z 50kg podpięty na pasie. Nie mówiąc już o robieniu figur gimnastycznych ;)
@BiggieSmoke: Jak to jest rozłożeniem ćwiczeń w planie. Wykonuję się np. Jedną serię 30 pompek potem przechodzimy na jedną serię dipów i przypuśćmy na koniec seria podciągania na drążku i jedziemy tak potem pięć kolejnych serii i taka sam kolejność ćwiczeń. Czy jednak lepiej wykonać 5 serii pompek, następnie pięć serii dipów i na koniec 5 serii podciągnięć?
@Dy8ala94: Rozróżniamy tutaj tzw. serie proste i obwodowe. Te pierwsze to najprostsza forma - trzaskasz x serii danego ćwiczenia w tej samej ilości. Drugie zaś to właśnie to, o czym piszesz - robisz kilka "okrążeń" po jednej serii kolejnych ćwiczeń. Głównie jest stosowany w celu wytrzymałości i wydolności. Ale nie można jednoznacznie powiedzieć, że jedna wersja jest lepsza od drugiej. Jakbyś chciał sobie o tym szerzej poczytać to szukaj "circuit training".
@BiggieSmoke: Dzięki za wyjaśnie. Jak zaczynałeś to łączyłeś kalistenike z wolnymi ciężarami, jakieś hantle itp? Czy, wszystko opierałeś na masie własnego ciała, drażki poręcze pompki? I ile taki trening powinien zajmować (1.5 godz będzie ok?)
@normalny_chlop: Już widzę jak AI rozpisuje plan treningowy oparty o twoje możliwości, poziom wytrenowania, zakres ruchu (jak AI to sprawdzi?) zawierający periodyzację, ćwiczenia akcesoryjne pod Twoje słabe ogniwa, czy skoryguje Cię jak będziesz źle wykonywał konkretne ćwiczenie.
Czasy kiedy plan treningowy wyglądał w ten sposób, że miałeś napisane ćwiczenie i ilość serii/powtórzeń już dawno minęły.
Bo w zależności od celu treningowego nawet przerwy będą się różnić i to drastycznie.
@quescik1: chatGPT to słabe AI pod takie rzeczy. Masz AI medyczne które najpierw sciaga sobie wszystkie dane na Twój temat, skład masy ciała, albo podpinasz sobie czujniki i ćwiczysz różne rzeczy i na tej podstawie wypluwa Ci plan treningowy. Może nie jest to kilka minut w Google, ale do zrobienia super niskim kosztem jak już się to rozwinie.
@normalny_chlop: Jedni chcą przyswajać sami, drudzy wolą powierzyć te przyswajanie komuś. Tak samo nie każdy chce naprawiać sam auto i powierza je mechanikowi. Dużym problemem dzisiejszych czasów jest to, że tych informacji jest aż nadto i tak naprawdę nietrudno o dezinformację. Wtedy też porada osoby, która już owe pojęcie ma może być naprawdę przydatna. No i ani Google ani ChatGPT nei zweryfikuje Twojej techniki z boku i nie zwróci uwagę na
@BiggieSmoke: Może zacznij od wrzucenia sensownego planu dla początkujących i średnio zaawansowanych, bo co chwila przeklejam tutaj tutaj redditowy (który nota bene sam sobie cenię).
@kuroszczur: plany to kwestia bardzo indywidualna, ciężko wrzucić coś uniwersalnego. Tym bardziej, że mało kto potrafi się poprawnie podciągnąć, zrobić pompkę, nie mówiąc już o dipach, które moim zdaniem są na siłowniach najbardziej kaleczone xd @BiggieSmoke a witam na tagu kolegę po fachu xd
@kuroszczur: ja nie twierdzę, że jest zły. Tak samo jak ludzie początkujący na siłowni zazwyczaj zaczynają od FBW Sakera. Lepiej zacząć od takiego gotowca niż w ogóle bez pomysłu xd
@Jazon: Dokładnie. W dalszej perspektywie, po osiągnięciu pewnego etapu wtajemniczenia myślący adept ogarnie plan pod siebie sam. Nie potrzeba trenera. To nie jest żadna wiedza tajemna, chociaż czasy mamy takie, że nawet do nauki pływania wykupuje się lekcje (nota bene żaden nauczyciel nie nauczył pływać mojej córki tyle co ja zwykła motywacją i ojcowską retoryką a mówimy tu o 8-letnim dziecku) Nie żebym podważał Twoje aspiracje (⌐͡■͜
Aktywne Wpisy
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zajmuję się tym sportem już prawie 10 lat, od dwóch jestem aktywnym trenerem i przy okazji staram się promować kalistenikę w tym mieście, bo niestety mało ludzi dalej nawet nie wie czym jest i z czym to się je. :) Z racji tego prowadzę grupkę na Fejsie, gdzie jak tylko ruszy sezon będziemy mogli razem spotykać się na treningi czy popytać nawzajem o różne rady. Tapujcie "Kalistenika Wrocław" i powinno wyskoczyć.
Jakby ktoś chciał zaczerpnąć bezpłatnych porad to oczywiście staram się tam aktywnie udzielać. Członków jest sporo, aktywnych na razie mniej, ale wierzę, że się to rozwinie.
Będę wdzięczny za plusy i komentarze, miłego dzionka, Mirki!
#wroclaw #sport #kalistenika #trenujzwykopem
źródło: 29872921_1087498781402060_697547793371925748_o
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
To taka sama sytuacja jak z trenowaniem na siłowni. Bez konkretnego planu i wiedzy coś tam porobisz, ale dopiero jak wiesz co i jak to możesz osiągnąć naprawdę dużo.
Swego czasu trenowałem kalistenikę naprawdę mocno, później przerzuciłem się na Street Lifting. Gdybym nie miał wiedzy jak konkretnie trenować to nigdy bym się nie podciągał z 50kg podpięty na pasie. Nie mówiąc już o robieniu figur gimnastycznych ;)
Komentarz usunięty przez moderatora
Czasy kiedy plan treningowy wyglądał w ten sposób, że miałeś napisane ćwiczenie i ilość serii/powtórzeń już dawno minęły.
Bo w zależności od celu treningowego nawet przerwy będą się różnić i to drastycznie.
Zdjęcie zawiera
źródło: plan
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
@BiggieSmoke a witam na tagu kolegę po fachu xd
Nie żebym podważał Twoje aspiracje (⌐ ͡■ ͜