[Donatello95]

Mirki z siłowni, powiedzcie mi czy treningi na siłowni bez liczenia kalorii i mikroskladnikow mają sens? Nie ma szansy żebym wpierdzielal 200g białka dziennie xD #silownia

[Karoleer]

@Donatello95: nie - skoro nie potrafisz trzymać diety, to trening też zlejesz. siedź na dupie, nic nie rób.

[SzmaragdowySmok]

@Donatello95: kompletnie nie ma to sensu. Trzeba jesc ogrom bialka- dobrym wyznacznikiem jest sraka i smierdzace baki. Nie wiem czy wiesz ale ludzie przed wynalezieniem izolatu w ogole nie trenowali- nie mialo to sensu. Nawet w przyrodzie zwierzeta sobie obliczaja macro.
To jest podstawa

Pozdrawiam Baran WK

[Donatello95]

@Karoleer właśnie trening potrafię zrobić na 100% za to nie mam chęci siedzieć przy garach i wadze kuchennej żeby czasem nie zjeść o 5g tłuszczu za dużo

[onepnch]

@Donatello95 Mają, nie musisz jakoś specjalnie liczyć. Najważniejsze jest białko, tak minimum 120g dziennie. Nie jest to jakiś wielki wyczyn, prochem i jogurtami z Biedry się dobija bez problemu.

[Demoliton_hammer]

@Donatello95: Ma sens, ale pod warunkiem, że po prostu chcesz schudnąć i się wzmocnić. Jeśli chcesz budować sylwetkę, to dieta niezbędna. Ja pierwsze 3 lata właśnie tak robiłem. Zero diety, ćwiczenia siłowe 3-4 razy w tygodniu. Straciłem 16 kg wagi, ale nie wyglądałem jak kulturysta. :D Sylwetka mi wyszła w stylu duży, ale nie 'wyrzeźbiony'.

[Catmmando]

@Donatello95: jak najbardziej mają sens, jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to i tak wzmocnisz mięśnie niezależnie od tego czy będziesz jadł więcej czy mniej, dla organizmu będzie to poprostu nowy bodzieć na który zareaguje, a ludzki organizm wbrew pozorom (zakwasom itp.) lubi się czasem wysilić, bo po to trzyma te setki mięśni w ciele, że tak powiem, i pozytywnie reaguje na bodźce, które stymulują ich rozwój

a co do diety,

[Tryggvason]

@Donatello95 ważysz 100kg ze chcesz tyle białka wdupcać?

[Donatello95]

@Tryggvason 94

[Tryggvason]

@Donatello95 To niewiele mniej niż ja. Akurat z dostarczeniem takiej ilości bialka nie powinieneś mieć problemu, bo braki dobijesz sobie prochami. Ja miałem większy problem z węglowodanami.

[Dkaab]

@Donatello95: Jeśli chcesz nabrać masy mięsniowej to mają sens. Na poczatku ja bym pochodził zobaczył czy to jest dla mnie.

[Pan_Szeryf]

@Donatello95:
Siłownia + dieta = kulturystyka
Siłownia - dieta = trójbój
( ͡° ͜ʖ ͡°)